2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Histidină este un aminoacid esențial care este implicat în creșterea și repararea țesuturilor din corpul uman.
Histidina este esențială pentru formarea globulelor albe și roșii, fiind în același timp responsabilă de răspunsul sistemului imunitar la alergii. Este necesar pentru o dezvoltare mentală și fizică adecvată.
Histidină este considerat un acid gras semi-esențial, deoarece adulții produc de obicei cantități suficiente din acest aminoacid, iar copiii nu.
Beneficiile histadinei
Cel mai important beneficiu al histidină este implicat în formarea globulelor albe și roșii și prevenirea alergiilor. Histidina ajută sistemul imunitar să înțeleagă când organismul se confruntă cu o reacție alergică.
Este considerat un precursor al glutaminei. Nivelurile de histidină în organism trebuie să fie echilibrat, ceea ce asigură o bună sănătate fizică și mentală.
Echilibrul histadinei din organism este direct legat de echilibrul sistemului nervos central. Acționează ca un detoxifiant natural, protejând corpul de radiații și metale grele.
Ajută la scăparea lor prin stimularea sucurilor gastrice necesare digestiei normale. Pe lângă faptul că este importantă pentru digestie, histidina joacă un rol important în creșterea, întreținerea și vindecarea țesuturilor.
Histidină este foarte important pentru menținerea funcției sexuale, deoarece este transformat în histamină (o substanță chimică necesară pentru a stimula excitația sexuală).
Se crede că histidina are un efect pozitiv asupra bolilor nervului auditiv, alergiilor, anemiei, artritei reumatoide și a altor reacții inflamatorii din organism.
Printre altele, aminoacidul histidină joacă un rol esențial în menținerea stării bune a pielii, ajutând la recuperarea după dermatită. Promovează protecția naturală împotriva razelor solare dăunătoare.
Surse de histidină
La fel ca mulți aminoacizi, histidina se găsește într-o serie de alimente bogate în proteine, precum carne și produse lactate, secară, orez, grâu. Alte alimente bogate în histadină includ proteine din soia, făină de floarea soarelui și arahide, cod, midii, ton, muștar și multe altele.
Aportul de histidină
Majoritatea oamenilor nu trebuie să ia histidină sub formă de suplimente alimentare. În alte cazuri, dozele optime nu sunt specificate. Majoritatea studiilor din acest domeniu combină între 1 și 8 mg aport zilnic.
Deficitul de histidină
Deficitul de aminoacizi din organism poate duce la tulburări ale nervului auditiv, precum și la dezvoltarea artritei reumatoide.
Excesul de histidină
Deoarece histidina are un efect dovedit asupra sistemului nervos central, în cantități mai mari ar putea provoca tulburări mentale, cum ar fi tulburarea bipolară și anxietatea.
Vătămări din histadină
La persoanele sănătoase, nu există efecte secundare ale administrării suplimentelor cu histidină. Cu toate acestea, persoanele cu afecțiuni renale sau hepatice nu ar trebui să ia cantități mari de aminoacizi fără a consulta un medic. Acest lucru se aplică și persoanelor cu tulburare bipolară.
Aportul oricărui aminoacid poate duce la un dezechilibru al nivelului de azot, precum și la întreruperea ciclului Krebs, care elimină toxinele din ficat și rinichi.
