8 Beneficii Impresionante Ale Ananasului

2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:29

Ananasul este un fruct tropical incredibil de gustos și sănătos.

Este bogat în substanțe nutritive, antioxidanți și enzime care pot combate inflamațiile și diferite boli. Consumul de ananas are multe avantaje dacă îl includeți în dieta dumneavoastră.

Vă prezentăm 8 impresionante beneficiile pentru sănătate ale ananasului:

1. Este plin de nutrienți

Ananasul are un conținut scăzut de calorii, dar are calități nutriționale uimitoare. Acestea conțin diverse vitamine și minerale și sunt deosebit de bogate în vitamina C și mangan.

În 165 g de ananas există:

- 82,5 calorii;

- 1,7 g de grăsime;

- 1 g de proteine;

- 21,6 g carbohidrați;

- 2,3 g de fibre;

- 131% din aportul zilnic recomandat de vitamina C;

- 76% din aportul zilnic recomandat de mangan;

- 9% din aportul zilnic recomandat de vitamina B6;

- 9% din aportul zilnic recomandat de miere;

- 9% din aportul zilnic recomandat de vitamina B1;

- 7% din aportul zilnic recomandat de vitamina B9;

- 5% din aportul zilnic recomandat de potasiu;

- 5% din aportul zilnic recomandat de magneziu;

- 4% din aportul zilnic recomandat de vitamina B3;

- 4% din aportul zilnic recomandat de vitamina B5;

- 3% din aportul zilnic recomandat de vitamina B2;

- 3% din aportul zilnic recomandat de fier.

Fructul delicios conține, de asemenea, cantități mici de vitamine A și K, fosfor, zinc și calciu.

2. Conține antioxidanți care luptă împotriva bolilor

Ananasul este extrem de bogat în antioxidanți cunoscuți sub numele de flavonoide și acizi fenolici. Mulți dintre antioxidanții din ananas sunt înrudite, ceea ce le permite să experimenteze condiții mai severe în organism și să producă efecte de lungă durată. Antioxidanții din ananas pot reduce riscul bolilor cronice, cum ar fi bolile cardiovasculare, diabetul și unele tipuri de cancer.

3. Conține enzime care facilitează digestia

Ananasul conține enzima bromelaină, care îmbunătățește descompunerea proteinelor. Pot fi foarte utile persoanelor cu insuficiență pancreatică. În această stare, pancreasul nu poate produce suficiente enzime digestive.

4. Poate ajuta la reducerea riscului de cancer

Mai multe studii au arătat că ananasul și compușii săi pot reduce stresul oxidativ și inflamația. Unul dintre acești compuși este bromelina, care poate inhiba creșterea celulelor canceroase și poate stimula moartea celulelor. Bromelaina poate stimula, de asemenea, sistemul imunitar pentru a produce molecule care susțin funcția celulelor albe din sânge.

5. Poate stimula sistemul imunitar și poate suprima inflamația

Ananasul conține o mare varietate de vitamine, minerale și enzime care pot spori imunitatea și suprimă inflamația. Studiile efectuate arată că camera de zi consumul de ananas poate reduce semnificativ riscul de infecții virale și bacteriene.

6. Poate ameliora simptomele artritei

Proprietățile antiinflamatorii ale ananasului pot oferi ameliorarea simptomelor la persoanele care suferă de artrită. Studiile din anii 1960 au arătat că bromelaina din ananas este utilizată pentru ameliorarea simptomelor artritei reumatoide. Mai multe studii recente au ajuns la concluzia că bromelina are potențialul de a ameliora simptomele artritei, în special pe termen scurt. Sunt necesare studii mai lungi pentru a determina dacă bromelina poate fi recomandată ca tratament pe termen lung pentru artrită.

7. Poate accelera recuperarea după operație sau exerciții fizice intense

Consumul de ananas poate reduce timpul necesar pentru recuperare după operație sau exercițiu. Acest lucru se datorează în mare măsură proprietăților antiinflamatorii ale bromelainei. Mai multe studii au arătat că bromelina poate reduce inflamația, umflarea, vânătăile și durerea care apar adesea după intervenția chirurgicală. De asemenea, poate ajuta la recuperare după exerciții fizice intense prin reducerea inflamației din jurul țesutului muscular deteriorat.

8. Este gustos și ușor de aplicat în dietă

Ananasul este foarte comercial disponibil deoarece poate fi achiziționat proaspăt, conservat sau congelat. Fructele dulci pot fi consumate în diferite moduri. Vă puteți delecta adăugându-l la prăjituri, salate, piureuri sau pizza de casă.