2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:29
Cu supraponderalitate sau obezitate, copiii se pot confrunta cu riscuri grave pentru sănătate, chiar și afecțiuni medicale care au fost cândva observate doar la adulți, cum ar fi hipertensiunea, colesterolul ridicat și diabetul. Dacă copilul dumneavoastră este supraponderal, acesta poate suferi și probleme emoționale și sociale, pe lângă probleme fizice. Pentru a face acest lucru, consultați medicul copilului dumneavoastră sau un nutriționist înregistrat înainte de a-și schimba dieta.
Alimente de evitat
Dacă copilul dumneavoastră este supraponderal sau obez, nu trebuie să vi se administreze alimente bogate în grăsimi saturate și colesterol. Limitarea carbohidraților și a alimentelor zaharoase vă poate ajuta și copilul să piardă în greutate. Învățați-l pe copil să aleagă alimente sănătoase, care nu sunt bogate în grăsimi sau zahăr și sărace în nutrienți.
Evitați să gătiți pentru copilul dvs. alimente care conțin carne grasă, lapte integral și produse lactate și alimente bogate în calorii și cu conținut scăzut de nutrienți. Limitați sau eliminați băuturile răcoritoare, bomboanele și dulciurile, precum și chipsurile de cartofi, cartofii prăjiți și alte alimente și gustări sărate. Eliminarea alimentelor și mâncărurilor procesate din restaurantele de tip fast-food vă va ajuta, de asemenea, să slăbiți.
Alimentele pe care trebuie să le adăugați
Furnizați copilului dumneavoastră alimente și gustări bogate în fructe și legume. În loc să fie bogat în grăsimi și alimente zaharoase, micul dejun al copilului dvs. ar trebui să fie o varietate de alimente sănătoase, cum ar fi cerealele integrale și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
Oferiți copilului dumneavoastră mese și gustări pe tot parcursul zilei, care conțin 6 până la 11 porții de cereale integrale, 3 până la 5 porții de legume, 2 până la 4 porții de fructe, 2 până la 3 porții de produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și 2 până la 3 de câte ori pe zi carne slabă și fasole. Pâinea și cerealele cu cereale integrale cu conținut scăzut de grăsimi, carnea slabă și carnea fără păsări de curte sunt alegeri sănătoase pentru copilul dumneavoastră. Mănâncă pește cel puțin de două ori pe săptămână.
Obezitatea este o problemă în creștere la copii, mai ales în ultimii ani. Copiii supraponderali pot suferi de o varietate de probleme cronice de sănătate, cum ar fi colesterolul ridicat, tensiunea arterială crescută, rezistența la insulină, diabetul de tip 2, bolile hepatice și depresia. Copiii supraponderali sau obezi se confruntă deseori cu probleme de discriminare socială și stima de sine. De obicei, copiii sunt supraponderali sau obezi din aceleași motive ca și adulții, în special o dietă slabă, bogată în grăsimi și lipsă de activitate fizică.
Înlocuiți băuturile dulci cu multă apă pe tot parcursul zilei, un mic dejun sănătos este o necesitate în fiecare zi, depozitați toate alimentele nesănătoase și gustările la îndemâna casei dumneavoastră. A mânca la masă în loc să te uiți la televizor poate promova și alimentația sănătoasă.
Ar trebui să vă încurajați copilul să mănânce numai în timpul meselor și gustărilor planificate. Împachetați un prânz sănătos pentru copilul dvs. dacă meniul de pe scaunul școlii are prea multe produse nesănătoase. De asemenea, nu vă limitați aportul total de calorii decât dacă sunteți pediatru sau dietetician.
Recomandat:
Alimentație Sănătoasă Pentru Copiii De La 7 La 12 Ani
La orice vârstă, copilul trebuie hrănit corespunzător. Depinde de modul în care organismul său în creștere se va dezvolta în viitor. Copiii au nevoie de hrană pentru creștere și dezvoltare. Alimentația adecvată este o dietă care asigură energie și substanțe nutritive, creșterea, întreținerea și întărirea țesuturilor corpului.
Vești Bune! Numărul Copiilor Supraponderali Din țara Noastră A Scăzut
Numărul copiilor supraponderali din Bulgaria este de aproximativ 30%, ceea ce este mai mic decât în ultimii ani, a declarat dr. Veselka Duleva, consultant național la Ministerul Sănătății. La o masă rotundă despre alimentația sănătoasă, expertul a mai spus că copiii care suferă de obezitate în țara noastră sunt între 12 și 15%.
Dietele Pentru Supraponderali
Una dintre cele mai actuale diete de vară care luptă împotriva supraponderabilității este dieta cu pepene verde. Cantitatea de pepene nu este limitată, dar ar trebui să mănânci o bucată mică de brânză la fiecare masă. De două ori pe zi, este permisă o felie prăjită de pâine integrală.
Prietenii Sunt De Vină Pentru Faptul Că Suntem Supraponderali
Un studiu american a constatat că oamenii se îngrașă mai mult atunci când mănâncă în compania prietenilor lacomi. Experții au descoperit că avem tendința de a mânca nesănătos atunci când oamenii din jurul nostru consumă adesea astfel de alimente.
2,3 Miliarde Vor Fi Supraponderali Până în
Până în 2015, se preconizează că numărul persoanelor supraponderale va crește la 2,3 miliarde. Calculele sunt făcute de Organizația Mondială a Sănătății (OMS). Cu doar 6 ani în urmă - în 2005, numărul persoanelor supraponderale era de 1,6 miliarde.