2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:29
Una dintre cele mai actuale diete de vară care luptă împotriva supraponderabilității este dieta cu pepene verde. Cantitatea de pepene nu este limitată, dar ar trebui să mănânci o bucată mică de brânză la fiecare masă. De două ori pe zi, este permisă o felie prăjită de pâine integrală. Băuturile îndulcite sunt interzise. Cu această dietă puteți pierde mai mult de cinci kilograme pe săptămână.
Vara este momentul perfect pentru a combate greutatea, care nu numai că amenință aspectul, dar este, de asemenea, un factor serios în apariția și dezvoltarea multor boli.
Când începeți să urmați o dietă, este important nu numai să slăbiți, ci și să nu vă răniți sănătatea. Un principiu de bază al dietelor este reducerea bruscă a caloriilor din meniu. Cu o creștere puternică în greutate, este bine să reduceți caloriile din meniul zilnic cu aproximativ patruzeci la sută.
În ciuda dietei, meniul dvs. ar trebui să includă produse care conțin aminoacizi esențiali, acizi grași polinesaturați și vitamine.
Aceste substanțe sunt necesare pentru funcționarea normală a sistemului endocrin. Dietele fără proteine cauzează tulburări grave ale ficatului, sistemului cardiovascular și ale altor organe.
Când decideți să urmați o dietă, ar trebui să limitați carbohidrații cu digestie rapidă, în special zahărul și produsele din făină albă. Se transformă rapid în grăsimi. Limitați grăsimile animale la jumătate, înlocuiți-le cu legume.
Creează o senzație de sațietate în corpul tău cu alimente cu conținut scăzut de calorii, dar voluminoase - legume și fructe crude, cereale integrale.
Renunță temporar la condimentele care îți deschid pofta de mâncare, precum și la alimentele picante, carnea afumată și sărată și murăturile.
Limitați sarea la cinci grame pe zi și beți cel puțin un litru și jumătate de apă pe zi. Înlocuiți supele și bulionele de carne cu legume sau, dacă rămâneți la carne, subliniați puiul, iepurele, carnea de vită - dar numai fierte, aburite sau la grătar.
Recomandat:
Vești Bune! Numărul Copiilor Supraponderali Din țara Noastră A Scăzut
Numărul copiilor supraponderali din Bulgaria este de aproximativ 30%, ceea ce este mai mic decât în ultimii ani, a declarat dr. Veselka Duleva, consultant național la Ministerul Sănătății. La o masă rotundă despre alimentația sănătoasă, expertul a mai spus că copiii care suferă de obezitate în țara noastră sunt între 12 și 15%.
Dietele Rapide Bat Dietele Lungi
Uitați de dietele lungi și dureroase - potrivit unui nou studiu, dietele rapide sunt mai eficiente decât altele. Studiul a fost realizat de cercetători australieni care au studiat 200 de persoane și toți participanții la studiu erau obezi. Cercetătorii au împărțit acești voluntari în două grupuri de câte 100 de persoane.
Dieta Pentru Copiii Supraponderali
Cu supraponderalitate sau obezitate, copiii se pot confrunta cu riscuri grave pentru sănătate, chiar și afecțiuni medicale care au fost cândva observate doar la adulți, cum ar fi hipertensiunea, colesterolul ridicat și diabetul. Dacă copilul dumneavoastră este supraponderal, acesta poate suferi și probleme emoționale și sociale, pe lângă probleme fizice.
Prietenii Sunt De Vină Pentru Faptul Că Suntem Supraponderali
Un studiu american a constatat că oamenii se îngrașă mai mult atunci când mănâncă în compania prietenilor lacomi. Experții au descoperit că avem tendința de a mânca nesănătos atunci când oamenii din jurul nostru consumă adesea astfel de alimente.
2,3 Miliarde Vor Fi Supraponderali Până în
Până în 2015, se preconizează că numărul persoanelor supraponderale va crește la 2,3 miliarde. Calculele sunt făcute de Organizația Mondială a Sănătății (OMS). Cu doar 6 ani în urmă - în 2005, numărul persoanelor supraponderale era de 1,6 miliarde.