2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Retenția de apă în organism este cunoscut de toți. La unele apare din cauza problemelor de sănătate, iar la altele - din cauza stilului de viață necorespunzător, lipsei de activitate fizică, multă sare sau carbohidrați în dietă.
La femei, retenția de apă este adesea asociată cu perioada ciclului menstrual în care se află - acest proces este mai tipic după ovulație sau cu puțin înainte de menstruație. Sentimentul este familiar - simțim că am câștigat câteva kilograme, hainele noastre sunt strânse, simțim greutate pe tot corpul.
În cazuri deosebit de severe, poate apărea chiar și umflături. Rareori, retenția de apă poate fi asociată cu probleme grave de sănătate - insuficiență renală sau cardiacă.
Dacă se întâmplă brusc și umflarea este deosebit de severă, este important să consultați un medic. Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor este inofensiv și ne putem descurca singuri - prin obiceiuri alimentare adecvate, cu produse sau ierburi specifice. Iată câteva alimente și ierburi în reținerea apei.
Magneziul este un mineral important pentru toate sistemele din corpul nostru. Deficitul de magneziu este un fenomen deosebit de frecvent. Unul dintre simptome este retenția de apă în organism. Conform studiilor, 200 mg de magneziu pe zi reduc umflarea la femeile care suferă de sindrom premenstrual.
Sursele bune de magneziu sunt nucile, cerealele integrale, legumele cu frunze verzi și ciocolata neagră. În cazul în care ți se pare dificil să-l obții în acest fel, îl poți încerca și sub forma unui supliment alimentar.
Un alt mineral cu proprietăți similare este potasiul. Este un electrolit și ne ajută să ne menținem corpul prin trimiterea de semnale către toate sistemele. De asemenea, s-a dovedit că absența sa poate duce chiar la aritmii, iar nivelurile corecte din corp sunt asociate cu o sănătate cardiacă mai bună.
Nu luați potasiu ca supliment - îl puteți bea doar ca parte a altor multivitamine, deoarece supradozajul său este ușor și poate fi periculos. Cu toate acestea, încercați să mâncați alimente care îl conțin. Acestea sunt bananele, avocado și roșiile.
Vitamina B6 poate combate, de asemenea, retenția de apă în organism. Puteți obține banane, cartofi, nuci și carne roșie.
Păpădia este printre ierburi utile în reținerea apei. O puteți consuma sub formă de ceai. Decoctul de pătrunjel este, de asemenea, o metodă dovedită, care ajută corpul nostru să elimine fluidele reținute - fierbe o grămadă de pătrunjel, diluează apa rezultată și consumă pe tot parcursul zilei.
Alte ierburi care ajută sunt hibiscus și coada calului. Puteți face ceai amestecându-le. Menta și menta au, de asemenea, proprietăți benefice.
Recomandat:
Aceste Alimente și Ierburi Ajută La Tensiunea Arterială Crescută
Hipertensiune prezintă un risc de infarct miocardic sau accident vascular cerebral și sunt probabil cea mai frecventă cauză de deces din lume. Prin urmare, este foarte important să mențineți tensiunea arterială în limite normale. Există mai multe moduri de a reduce tensiunea arterială - activitate fizică, scădere în greutate, renunțarea la fumat și multe altele.
Alimente și Ierburi Cu Proprietăți Antibiotice
Includerea alimentelor și a plantelor cu proprietăți antibiotice în dieta dvs. vă poate stimula sistemul imunitar și vă poate proteja de unele bacterii infecțioase. Ceapa și usturoiul - sunt rude apropiate cu proprietăți antibacteriene.
Scapă De Insomnie Cu Aceste Alimente și Ierburi
Fiecare dintre noi s-a întâlnit cel puțin o dată în viața sa insomnie , cu nopți anxioase și de coșmar. Acest lucru se întâmplă de obicei după stres și înainte de un eveniment important. Ar fi frumos să adormiți și să vă recâștigați forțele, dar somnul este confuz și există gânduri recurente nesfârșite în capul nostru.
Ierburi și Alimente Pentru îmbunătățirea Sănătății Intestinale
Sănătatea stomacului este extrem de important pentru bunăstarea generală a corpului. De multe ori trecem cu vederea mâncând alimente nesănătoase și purtând un stil de viață sedentar și uităm că intestinul este numit al doilea creier al corpului.
Aceste Alimente și Ierburi Ajută La Umflare
Când avem umflături pe corp, este bine să consultați un medic înainte de a apela la utilizarea ierburilor. Unele afecțiuni sunt periculoase și, prin urmare, este recomandabil să consultați mai întâi un medic. Este important să specificați cauza umflării, altfel nu are sens să tratați cu ierburi, deoarece efectul va fi temporar.
