2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Hipertensiune prezintă un risc de infarct miocardic sau accident vascular cerebral și sunt probabil cea mai frecventă cauză de deces din lume. Prin urmare, este foarte important să mențineți tensiunea arterială în limite normale.
Există mai multe moduri de a reduce tensiunea arterială - activitate fizică, scădere în greutate, renunțarea la fumat și multe altele. Dar cel mai sigur leac pentru aceasta este mâncarea pe care o consumi. Dacă vă bazați pe anumite alimente în meniul zilnic, veți pierde în greutate și astfel veți scădea tensiunea arterială.
Iată cele mai renumite și răspândite alimente care sunt ideale pentru persoanele care suferă de hipertensiune:
1. Morcovi - se știe că sunt bogate în potasiu și beta caroten. Sucul de morcovi are un efect pozitiv asupra funcției inimii și a rinichilor și, astfel, ajută la reducerea tensiunii arteriale.
2. Avocado - are și un conținut ridicat de potasiu și acid folic, care sunt importante pentru inimă.
3. Banane - o banană pe zi este suficientă pentru a susține inima și a regla nivelul tensiunii arteriale.
4. Broccoli - nu foarte popular, dar cu siguranță sănătos. Consumul regulat reduce riscul bolilor cardiovasculare.
5. Varza - este bogată în acid glutamic, care joacă un rol important în funcția inimii.
6. Ciocolată neagră cu peste 60% cacao - s-a dovedit că aportul zilnic de cantități mici din acest tip de ciocolată scade tensiunea arterială cu aproximativ 2 unități. Ingredientul secret este flavonoidele din cacao.
7. Usturoiul - un cățel pe zi ajută la luptă hipertensiune.
8. Ceapa - conține sulf, care joacă, de asemenea, un rol important în scăderea tensiunii arteriale.
9. Somon - bogat în acizi grași Omega-3, care scad colesterolul și astfel reduc tensiunea arterială.
10. Ovăz și tărâțe de ovăz - consumul de fulgi de ovăz o dată pe săptămână este foarte benefic pentru femeile aflate în postmenopauză.
11. Ceaiul verde - poate unul dintre produsele cu cel mai sigur efect asupra tensiunii arteriale - luarea a 600 ml pe zi pentru o perioadă de 1 an reduce riscul de hipertensiune cu 65%.
12. Mai puțină sare - una dintre cele mai rapide modalități de normalizare a stării este reducerea consumului de sare. Este una dintre cauzele principale, care determină corpul să rețină apa, care la rândul său crește nivelul tensiunii arteriale.
Pe lângă alimentele enumerate care ne ajută să luptăm tensiune arterială crescută, există, de asemenea, o serie de ierburi pentru a face față acestei probleme.
Ierburile sunt un instrument care nu trebuie subestimat, deoarece utilizarea lor regulată și constantă ne poate aduce o viață liniștită fără hipertensiune.
Păducel - În primul rând, planta care are probabil cel mai mare efect asupra inimii este Păducelul. Păducul întărește contracțiile mușchiului inimii și astfel îmbunătățește munca inimii. Florile și fructele de păducel sunt un instrument excelent nu numai pentru scăderea tensiunii arteriale, ci și împotriva nevrozei cardiace și a aritmiilor.
Zdravets - o altă plantă cu efect similar este Zdravets. Dacă 1 frunză verde de mușcat se mănâncă în timpul zilei dimineața, este foarte posibil ca tensiunea arterială să se normalizeze pentru o lungă perioadă de timp.
Ierburile care pot ajuta în acest caz și sunt cunoscute și răspândite în țara noastră sunt Scorțișoară, Lemongrass, Mint și altele.
Există însă și ierburi străine (pe care suntem obișnuiți să le folosim ca mirodenii la gătit) care ne pot ajuta să luptăm împotriva acestei stări incomode și foarte periculoase.
Acestea sunt ghimbir, cardamom, arjuna, ashwagandha (ginseng indian), valeriană, broșă, nucșoară.
Există multe alte alimente și ierburi care ne pot ajuta să scădem nivelul tensiunii arteriale. Dar cel mai bun mod de a face acest lucru este să vă schimbați stilul de viață.
Trebuie să ne obișnuim să mâncăm sănătos, să evităm alimentele grase și sărate, să mâncăm mai multe fructe și legume (crude dacă starea lor o permite).
Nu trebuie uitat că, dacă nu exercităm activ, trebuie să punem accent pe mersul pe jos - 1 oră în fiecare zi - aceasta este cea mai bună dietă pentru tensiunea arterială crescută.
Recomandat:
Codul Ajută La Tensiunea Arterială Crescută
Codul este la fel de bun pentru sănătate, deoarece interferează cu activitatea grădinarilor. Este o planta perena originara din Europa, Asia de Nord, Africa de Nord si Australia si este un membru al familiei de secara, mei, ovaz, orz, grau si trestie de zahar.
Indrisheto Ajută La Tensiunea Arterială Crescută
Indrisha conține ulei esențial, care ajută la multe probleme de sănătate - este eficient în boli ale sistemului nervos, boli ginecologice, reumatism și artrită, boli ale pielii și multe altele. Uleiul esențial și frunzele plantei dilată vasele de sânge, ajută procesul digestiv, au acțiune antiseptică.
Mănâncă Regulat Mozzarella Pentru A Combate Tensiunea Arterială Crescută
Brânză mozzarella italiană este cunoscut pe scară largă în întreaga lume. Are o culoare albă strălucitoare, un gust dulce delicat și o textură elastică. Mozzarella italiană originală este fabricată din lapte de bivolă. Cel mai delicios este cel cu o durată de valabilitate de o zi, care este realizat într-o formă rotundă.
Cum Se Reduce Tensiunea Arterială Crescută și Colesterolul Cu Alimente Naturale
Să vorbim mai întâi despre hipertensiunea arterială și despre ce putem face pentru a o combate fără medicamente și intervenții chirurgicale. Unul dintre mijloacele de combatere a acestei probleme este apa, oricât de ciudată ar suna. Tensiunea arterială crescută este cel mai adesea cauzată de deshidratarea cronică.
Aceste Alimente și Ierburi Ajută La Umflare
Când avem umflături pe corp, este bine să consultați un medic înainte de a apela la utilizarea ierburilor. Unele afecțiuni sunt periculoase și, prin urmare, este recomandabil să consultați mai întâi un medic. Este important să specificați cauza umflării, altfel nu are sens să tratați cu ierburi, deoarece efectul va fi temporar.
