2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Fiecare dintre noi s-a întâlnit cel puțin o dată în viața sa insomnie, cu nopți anxioase și de coșmar. Acest lucru se întâmplă de obicei după stres și înainte de un eveniment important. Ar fi frumos să adormiți și să vă recâștigați forțele, dar somnul este confuz și există gânduri recurente nesfârșite în capul nostru.
Ce să faci în astfel de situații și ce să faci când insomnia a devenit cronică?
Încercați unul dintre aceste produse la culcare sau aplicați remedii populare pentru insomnie.
Banane - Pe lângă melatonină și serotonină, bananele conțin magneziu - un relaxant muscular.
Ceai din plante - Ceaiul din plante are un efect calmant. Este un antidot natural pentru un corp neliniștit.
Laptele cald - Acesta nu este un mit. Laptele conține triptofan - un aminoacid care are un efect calmant și calciu, care ajută creierul să funcționeze.
Mierea - Adăugați puțină miere pentru a îndulci laptele sau ceaiul de plante. Cantitatea de zahăr este stimulantă.
Cartofi - Cartofii ușor coapte vor zdrobi tractul gastro-intestinal și îl vor curăța de acizi care pot afecta acțiunea triptofanului (un aminoacid care are un efect calmant).
Făină de ovăz - Ovăzul este bogat în melatonină, o sursă de somn. O ceașcă mică de fulgi de ovăz cu sirop de arțar este foarte gustoasă și utilă.
Migdale - O mică mână din aceste nuci vă va ajuta să adormiți, deoarece conțin atât triptofan, cât și o doză bună de magneziu.
Semințe de in și semințe de susan (susan) - Când vă simțiți anxios, adăugați 2 linguri din aceste semințe mici la fulgi de ovăz la culcare. Sunt bogate în acizi grași dintr-un număr de acizi omega-3 - stimulente naturale ale dispoziției.
Pâine integrală - Mâncați pâine prăjită cu miere și beți ceai. Conține hormonul insulină, care va ajuta triptofanul să ajungă la creier, unde este convertit în serotonină și îți aduce un cântec de leagăn.
Fulgi de porumb - Stimulează organismul să producă serotonină. Reacțiile neurochimice vă vor face să vă simțiți calmi și pașnici, iar grăsimea din lapte va încetini procesul digestiv. Drept urmare, corpul adoarme.
Medicină populară pentru insomnie
• Este bine să luați apă cu miere pentru noapte: 1 cană de apă - o linguriță de miere;
• Un remediu excelent este ceaiul de plante, preparat cu mușețel în proporție de 1: 1;
• O lingură de rădăcini de valeriană mărunțită se toarnă un pahar cu apă fierbinte, se fierbe timp de 15 minute la foc mic, apoi se înmoaie timp de 10 minute și se filtrează. Luați 1 lingură de decoct de 3 ori pe zi;
• 50 g de semințe de fenicul se prepară la foc mic în 0,5 litri de vin (Cahors sau port roșu). Bea 50-60 ml înainte de culcare. Este inofensiv și oferă un somn sănătos și profund.
Recomandat:
Aceste Alimente și Ierburi Ajută La Tensiunea Arterială Crescută
Hipertensiune prezintă un risc de infarct miocardic sau accident vascular cerebral și sunt probabil cea mai frecventă cauză de deces din lume. Prin urmare, este foarte important să mențineți tensiunea arterială în limite normale. Există mai multe moduri de a reduce tensiunea arterială - activitate fizică, scădere în greutate, renunțarea la fumat și multe altele.
Aceste Alimente și Ierburi Ajută La Umflare
Când avem umflături pe corp, este bine să consultați un medic înainte de a apela la utilizarea ierburilor. Unele afecțiuni sunt periculoase și, prin urmare, este recomandabil să consultați mai întâi un medic. Este important să specificați cauza umflării, altfel nu are sens să tratați cu ierburi, deoarece efectul va fi temporar.
Uitați De Căderea Părului Cu Aceste Ierburi și Uleiuri Esențiale
Există o serie de motive pentru căderea părului. Printre acestea se numără lipsa vitaminelor, factorii genetici, stresul. Utilizarea decocturilor din plante și plante nu dăunează pielii și nu are efecte secundare. 1. Henna este cea mai frecvent utilizată.
Aceste 3 Rețete De Usturoi Vor Scăpa De Varice
Usturoi este un produs natural pentru eliminarea varicelor prin stimularea și îmbunătățirea circulației sanguine și prevenirea inflamației venelor. Acest produs are multe proprietăți utile pentru tratamentul natural al unor astfel de vene iritante și neplăcute inflamate.
Verificați Aceste 3 Moduri Inteligente De A Scăpa De Amărăciunea Castraveților
Vara este anotimpul castraveților. Pe tarator, pe salată, fără nicio pregătire prealabilă, toată lumea iubește legumele delicioase și suculente. Cu toate acestea, există un moment destul de neplăcut când mușcăm și simțim un gust amar neplăcut.
