Avantajele și Proprietățile Prunelor

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36

Prunele sunt bogate în minerale, vitamine și alte substanțe importante pentru organism. O sută de grame de prune conțin 30 de calorii, ceea ce le face potrivite pentru persoanele care doresc să slăbească.

Prunele sunt bogate de proteine, carbohidrați, fibre, acizi organici, cupru, calciu, sodiu, fosfor, magneziu, crom, zinc, iod și multe vitamine - A, B1, B2, B6, PP, C și E. Prunele conțin multe substanțe care reduc sângele presiunea și întărirea vaselor de sânge. Sunt unul dintre cele mai delicioase și mai suculente fructe. Pot fi măsurate cu încredere cu pepeni, pepeni verzi, struguri.

Prunele proaspete și uscate, precum și sucul de prune și compotul au un efect laxativ ușor și sunt recomandate pentru intestinele leneșe și constipație. Prunele ajută la scăderea colesterolului rău din organism.

Se recomandă prune uscate în hipertensiune și probleme renale. Prunele conțin compuși de potasiu, care au efect diuretic și ajută la scăderea excesului de apă și săruri.

Proprietăți utile ale prunelor sunt activate în bolile metabolice. Potasiul, care este conținut în prune, ajută la lucrul mai bun al mușchilor și inimii.

Prunele uscate sunt recomandate pentru a crește secreția de suc gastric și pentru a crește pofta de mâncare. Afinele delicioase sunt, de asemenea, foarte utile în ateroscleroză. Prunele conțin cumarine - substanțe care au capacitatea de a proteja vasele de sânge de cheaguri de sânge. Cumarinele ajută, de asemenea, la tratarea trombozei și au un efect vasodilatator.

Prunele sunt ușor absorbite de organism, aceste fructe ajută la formarea celulelor sanguine, curăță stomacul și sunt indispensabile în bolile bilei.

Prunele întăresc ficatul, ajută la purificarea sângelui și la expulzarea toxinelor din organism. Prunele ajută la reducerea temperaturii.

Prunele nu sunt recomandate pentru diabet, gută și reumatism. Aceste fructe pot fi administrate copiilor mici, dar cu măsură, deoarece pot provoca dureri de stomac și stomac deranjat.

Prunele au proprietăți energizante, alungă oboseala și stresul, dar sunt, de asemenea, un plus pentru îmbunătățirea funcției intestinale. De aceea ar trebui să mănânci prune mai des.

Cele mai importante beneficii ale prunelor

Prunele sunt utile în anemia cu deficit de fier

Prunele conțin cantități mici de fier organic asimilabil și consumul regulat de prune ajută pentru absorbția ușoară a fierului din alte alimente. Pentru absorbția fierului, medicamentele sunt recomandate timp de o lună, cu cel puțin 300 g de prune pe zi înainte de masa principală.

Prunele stimulează memoria

Consumul zilnic de prune, cel puțin trei prune pe zi, ajută la eliminarea celulelor deteriorate care afectează concentrația și atenția. Datorită conținutului bogat de antioxidanți, prunele sunt un ajutor natural pentru îmbunătățirea memoriei. Consumul de prune previne bolile de inimă.

Deoarece au un conținut scăzut de grăsimi și nu conțin grăsimi saturate, prunele nu prezintă un risc pentru inimă. Consumul de prune nu crește colesterolul și reduce automat riscul de infarct. Prunele sunt bogate în vitamina C. Prunele sunt o sursă bogată de vitamina C, fiecare fruct conține aproximativ 7% din aportul zilnic recomandat.

Îmbunătățiți vederea

Fiind o sursă bogată de vitamina A și beta-caroten, prunele ajută la îmbunătățirea vederii și pot preveni degenerescența maculară.

Acestea protejează tractul intestinal

Beneficiile prunelor - O serie de compuși utili ai prunelor ajută la reglarea sistemului digestiv și astfel ameliorează bolile tractului intestinal.

Util în bolile osoase

Prunele conțin 8% din cantitatea zilnică recomandată de vitamina A și acest lucru ajută la recuperarea și creșterea oaselor. Consumul regulat de prune vă oferă sursa de energie de care aveți nevoie pentru a vă recupera mai repede după un accident vascular cerebral sau accident.

Prunele sunt recomandate pentru prevenirea tumorilor canceroase. Datorită conținutului ridicat de acid malic, dar și a conținutului redus de acid citric, prunele au proprietăți antitumorale intense și sunt cele mai recomandate fructe pentru prevenirea cancerului.

După cum sa dovedit, consumul de prune are multe beneficii. Dacă nu sunt preferatele tale sau pur și simplu nu știi cum să le introduci mai intens în meniul tău, ar trebui să știi că prunele sunt excelente pentru rețete precum:

- Tort de fructe cu prune;

- gem de prune;

- tocană de prune;

- Clatite cu fructe;

- salam dulce;

- Melby;

- Lapte strecurat cu gem;

- Nectar;

- Tarta cu fructe.

- prăjituri de Paște;

- Cupcakes cu prune.

Dieta cu prune uscate

După cum sa menționat deja, prunele au un efect laxativ. De asemenea, sunt prezente în multe diete pentru slăbirea rapidă. Vă vom prezenta acum. Dieta cu prune este recomandată celor care vor să se bucure de gustul și beneficiile acestor fructe de sezon. Dieta rapidă de trei zile este preferată de persoanele care nu vor să urmeze o dietă lungă, dar vor să scape de kilogramele în plus.

Mic dejun: Cafea, 1 rusk, 50 g brânză, 3 prune uscate

Masa de pranz: 150 g curcan prăjit, 4 prune uscate

Gustare: 3 prune uscate

Cină: Omletă din 2 albușuri și 3 prune uscate.

Acest meniu se repetă în toate cele trei zile. Dacă vă simțiți rău în timpul dietei, opriți-o. Amintiți-vă, de asemenea, că cu cât sunteți mai grei, cu atât veți pierde mai mult în 3 zile. Dar toată lumea este diferită.

Următoarele sunt recomandate pentru o dietă rapidă:

- Evitați să consumați alimente procesate bogate în grăsimi, sosuri și - condimente care importă calorii;

- Mănâncă mai multe fructe și legume;

- Consumați numai carne slabă sau pește slab;

- Consumați produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi;

Încercați să mâncați carbohidrați la o masă principală numai în timpul zilei, nu noaptea;

- Uleiul recomandat pentru o zi este de două linguri;

- Este foarte important să beți 1, 5 sau 2 litri de apă pe zi pentru a atinge nivelul corect de hidratare și acest lucru ne ajută să scăpăm de toxine.