2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Meniul zilnic vă determină greutatea și joacă un rol important în sănătatea generală.
Există multe modalități de a mânca sănătos, dar principalul lucru este să faci alegerile alimentare adecvate, să înveți să înlocuiești anumite produse nesănătoase cu produse utile și să înțelegi cum alimentele potrivite îți ajută corpul.
1. Faceți alegerile alimentare adecvate
Acest „exercițiu” începe cu alegerea unei rețete pentru gătit. Alegeți rețete care au mai multă coacere, gătit sau tocană, în detrimentul celor în care produsele sunt preparate prin prăjire sau sotare.
Gatiti legumele doar prin tocanita usoara. Legumele fierte își pierd proprietățile utile.
Alegeți cereale integrale, nu cele făcute din făină albă. Primele au o valoare nutritivă și un conținut de fibre mult mai mare.
Amintiți-vă că dimensiunea contează întotdeauna. Chiar și supraalimentarea este nesănătoasă.
Evitați să gătiți cu semifabricate. Adesea li se adaugă sodiu și substanțe chimice. Gătitul acasă îți oferă încrederea că știi ce mănânci.
2. Învață să înlocuiești.
În loc să gătiți cu unt, alegeți o grăsime mai potrivită, cum ar fi uleiul de rapiță sau uleiul de măsline. Acestea reduc nivelul colesterolului din sânge.
În loc de carne de vită, alege mai des pui sau curcan. Acest lucru economisește calorii.
Înlocuiți sifonul cu apă. Consumul de sifon, chiar și dietetic, dă corpului substanțe chimice și calorii.
În loc de fructe și legume conservate sau congelate, cumpărați doar fructe proaspete.
Nu uitați de fasole. El și alte leguminoase sunt o sursă excelentă de proteine. Controlează cu succes greutatea și tensiunea arterială, sunt bune pentru inimă.
Asigurați-vă că obțineți suficient calciu. Produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi oferă vitamina D valoroasă și vă mențin oasele sănătoase.
Permiteți-vă să vă răsfățați din când în când cu alimentele preferate, dar nu exagerați și fiți atenți cu porțiile.
Recomandat:
Vedeți Care Este Cea Mai Mare Greșeală Atunci Când Gătiți Fripturi La Grătar?
Carnea la grătar este un fel de mâncare națională adânc înrădăcinată în cultura noastră și nu există aproape nici o vacanță în care să nu fie prezentă la masa noastră. Datorită faptului că nu pare foarte dificil să prepari fripturi la grătar, aproape toată lumea se consideră un specialist.
La Ce Ar Trebui Să Fim Atenți Atunci Când Cumpărăm Mandarine?
Mandarinele vin în Bulgaria doar cu Moș Crăciun. Dacă ai crescut în anii 80 și 90 ai secolului trecut, probabil că îți amintești acest refren din melodia lui Vladi Ampov - Grafa. Aceste vremuri, desigur, sunt deja în istorie, dar chiar le consumăm și astăzi mandarine în principal iarna și în sărbătorile de Crăciun și Anul Nou.
De Aceea Ar Trebui Să Fii Atent Atunci Când Mănânci Curmale
Datele sunt probabil unul dintre cele mai dulci alimente de pe planetă. Dar chiar și cele care sunt considerate unul dintre cele mai sănătoase fructe au efecte secundare. Având în vedere nivelurile ridicate de zahăr pe care le conțin, trebuie să le limitați consumul pentru a scăpa de zahărul din sânge.
Când Săriți Diferite Produse Atunci Când Gătiți
Dozarea sării în gătit este ceva care nu este o constantă certă în fiecare fel de mâncare. Odată cu aceasta apare și întrebarea când sărăm diferitele produse din vas. Iar răspunsul nu este niciodată clar. Diferitele feluri de mâncare și produsele din ele sunt sărate în momente diferite.
Câteva Aluat De Sare Demodat Pe Care Nu Ar Trebui Să-l Uităm
Oamenii spun că un bucătar bun poate fi ghicit din aluat. Astăzi, când avem o abundență de aluat înghețat sau răcit care poate fi cumpărat în orice supermarket, aluatul de casă este din ce în ce mai neglijat. Dar adevărata foietaj, făcută cu unt pur, este irezistibilă - sfărâmicioasă și ușoară.
