2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Fără îndoială, fructele sunt extrem de utile. Cu toate acestea, conțin zaharuri din fructe - fructoză, care poate determina creșterea în greutate în caz de consum excesiv. Și, deși un astfel de efect secundar este destul de rar, adevărul este că, pe cât de utile sunt, fructele pot fi un obstacol în calea slăbirii.
De exemplu, consumul excesiv trebuie evitat de diabetici. Vestea bună - nu toate fructele sunt egale! Unele sunt extrem de bogate în zahăr, în timp ce altele sunt perfect acceptabile la diabetici, pe o dietă săracă în carbohidrați sau în încercări intensive de eliminare a excesului de grăsime. Aici sunt ei fructe cu cel mai mic zahăr:
Pepene. Fructul delicios de vară este considerat echivalentul unei banane. Poate după textură. Spre deosebire de el, însă, pepenii conțin extrem de puțin zahăr și, în același timp, sunt parfumați și dulci! Mănâncă-l calm vara, când este sezonul său.
Afinele sunt un alt fruct potrivit pentru sportivi sau diabetici. Le puteți consuma pe tot parcursul anului - în caz de îngheț șoc vara, când este sezonul lor, ele rețin toți nutrienții. Le puteți adăuga la smoothie-uri, shake-uri sau la micul dejun cu iaurt și fulgi de ovăz. Și o cană din ele conține doar 4 grame de zahăr!
Zmeura este aproape de afine și aproape ajunge din urmă cu cele 5 grame de zahăr pe care le conțin într-o cană. Cu toate acestea, acestea conțin o cantitate mare de fibre, care se ocupă de peristaltismul intestinal.
Mure sunt și ele fruct cu puțin zahăr. De asemenea, sunt extrem de utile. Puteți face înghețată de casă din brânză de vaci și mure, care pe lângă faptul că este delicioasă, este plină de proteine și substanțe nutritive. Da, fără zahăr!
Căpșuni - o cană din ele conține aproximativ 7 grame de zahăr. Da, cu greu ne putem limita la un pahar cu ei. Lucrul bun este că, chiar dacă mâncăm jumătate de kilogram din ele, nu ne vom deranja dieta. Deci, mâncați-le fără conștiință vinovată!
Grapefruitul este un alt fruct cu puțin zahăr. În plus, se crede că are proprietăți excepționale de a arde grăsimile și de a stimula organismul să ardă calorii. De asemenea, conține o cantitate imensă de vitamina C, care este utilă pentru creșterea imunității.
Caisele se încadrează și în grupul de fructe cu puțin zahăr. Le puteți mânca liber, chiar și cu cea mai restrictivă dietă. Nu vor adăuga centimetri în plus în talie, ci vor satisface foamea de dulciuri, dar fără conștiință vinovată după aceea!
Dacă doriți să consumați mai puțin zahăr din fructe, evitați mango, cireșe, struguri și smochine. Acestea sunt fructele cu cea mai mare cantitate de fructoză din compoziția lor. Cu toate acestea, nu deveni fanatic - util pentru toate fructele. Nu le evitați, dar nu trăiți numai pe ele.
Recomandat:
Vedeți Unde Din Lume Mâncați Cel Mai Mult și Cel Mai Puțin Carne
Cei mai mari vegetarieni din lume se află în Bangladesh, unde o persoană consumă în medie 4 kilograme de carne pe an, potrivit unui studiu al Organizației Națiunilor Unite. După Bangladesh, țările care consumă cea mai puțină carne sunt India cu 4,4 kilograme de carne pe an, Burundi cu 5,2 kilograme de carne, Sri Lanka cu 6,3 kilograme de carne, Rwanda cu 6,5 kilograme de carne și Sierra Leone cu 7,3 kilograme de carne.
Ce Fructe Conțin Cel Mai Mult Zahăr
Fructele sunt o parte importantă a unei diete sănătoase. Sunt bogate în celuloză, antioxidanți și alți fitochimici utili organismului. Spre deosebire de multe alimente, fructele sunt bogate nu numai în zahăr, ci și în substanțe nutritive care dau organismului o senzație de sațietate și ajută la absorbția zahărului mai lent.
Sucurile Conțin Mai Mult Zahăr Decât Băuturile Carbogazoase
Majoritatea oamenilor au descoperit că este mult mai sănătos să beți sucurile disponibile în magazine decât băuturile carbogazoase. Poate pentru că aceste sucuri au în față un „natural” sau doar „fruct” - probabil acest lucru ne determină să credem că sunt sănătoși.
Fructe Cu Cel Mai Mic Conținut De Zahăr
Dacă dintr-un anumit motiv trebuie să calculați cantitatea de zahăr din meniul zilnic, nu trebuie să uitați fructele. Fructoza (zahărul din fructe) aparține zaharurilor rapide, ceea ce înseamnă că este descompusă rapid de organism și este utilă, dar nu trebuie exagerată.
Postează Cel Puțin O Dată Pe Lună Pentru A Fi Mai Inteligent și Mai Ingenios
Postul cel puțin o dată pe lună, pe lângă faptul că te scapă de toxine, îți va ascuți mintea, potrivit unui nou studiu citat de New Scientist. Foamea este bună pentru minte, deoarece face neuronii mai energici. Deci, oamenii care sunt pe apă cel puțin o zi pe lună tind să gândească mai repede și mai inventiv.
