2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Dacă dintr-un anumit motiv trebuie să calculați cantitatea de zahăr din meniul zilnic, nu trebuie să uitați fructele. Fructoza (zahărul din fructe) aparține zaharurilor rapide, ceea ce înseamnă că este descompusă rapid de organism și este utilă, dar nu trebuie exagerată. Printre deținătorii de recorduri în ceea ce privește fructoza este avocado, care conține 1 kg de zaharuri, precum și multe grăsimi utile și poate satura organismul. Sunt la celălalt pol fructe cu cel mai mic conținut de zahăr. Aici sunt câțiva dintre ei.
Afine
O cană din acest fruct conține doar 4 g zahăr și, prin urmare, afinele pot fi consumate pe tot parcursul anului.
Zmeură
Zmeura conține doar 5 g zahăr la 1 cană de fructe. Au mai multe fibre decât alte fructe de pădure, deci satură mai mult. Le puteți folosi în siguranță în smoothie, în shake-ul de fructe, precum și ca parte a salatei de fructe.
Mure
Această boabe este, de asemenea, cu conținut scăzut de zahăr, doar 7 g pentru o ceașcă de fructe. Dar conțin multe alte substanțe utile.
Fructe de padure
Într-o cană de căpșuni există aproximativ 7 g zahăr, dar și 85 mg vitamina C, peste doza recomandată de 75 mg pentru o persoană sănătoasă.
Dintre fructele care nu sunt cultivate pe teritoriul nostru, dar pe care le importăm și consumăm, sunt cele care nu au deloc conținut de zahăr.
Grapefruit
Grapefruitul este una dintre cele mai bune surse de vitamina C, dar nu conține nicio cantitate de zahăr, astfel încât să puteți consuma în siguranță cantități mari din acesta, fără a vă face griji pentru greutatea dumneavoastră.
Avocado
Avocado este unul dintre cele mai utile fructe. Conține multe grăsimi utile, fibre, minerale precum calciu și cupru și o serie de vitamine - E, A, K, B6, B. fara zahar și, prin urmare, pot fi consumate în siguranță oricând.
Papaya
Papaya este un fruct exotic care nu este bine cunoscut la noi. Conține în principal vitamine, în principal vitamina A. Papaya conține, de asemenea, antioxidanți care încetinesc îmbătrânirea. Fructul are un gust dulce, dar, de asemenea, nu conține zahăr.
Toate aceste fructe sunt prietene ale sănătății tale și mai ales ale siluetei tale.
Recomandat:
Cel Mai Delicios Miel și Cel Mai Apetisant Pește
Am pregătit două rețete diferite de carne friptă pe care le puteți face pentru familia dvs. sau pentru oaspeții speciali. Prima noastră sugestie este pentru pulpa de miel friptă. Pentru a vă face rețeta, veți avea nevoie de următoarele produse:
Vedeți Unde Din Lume Mâncați Cel Mai Mult și Cel Mai Puțin Carne
Cei mai mari vegetarieni din lume se află în Bangladesh, unde o persoană consumă în medie 4 kilograme de carne pe an, potrivit unui studiu al Organizației Națiunilor Unite. După Bangladesh, țările care consumă cea mai puțină carne sunt India cu 4,4 kilograme de carne pe an, Burundi cu 5,2 kilograme de carne, Sri Lanka cu 6,3 kilograme de carne, Rwanda cu 6,5 kilograme de carne și Sierra Leone cu 7,3 kilograme de carne.
Ce Fructe Conțin Cel Mai Puțin Zahăr?
Fără îndoială, fructele sunt extrem de utile. Cu toate acestea, conțin zaharuri din fructe - fructoză, care poate determina creșterea în greutate în caz de consum excesiv. Și, deși un astfel de efect secundar este destul de rar, adevărul este că, pe cât de utile sunt, fructele pot fi un obstacol în calea slăbirii.
Ce Fructe Conțin Cel Mai Mult Zahăr
Fructele sunt o parte importantă a unei diete sănătoase. Sunt bogate în celuloză, antioxidanți și alți fitochimici utili organismului. Spre deosebire de multe alimente, fructele sunt bogate nu numai în zahăr, ci și în substanțe nutritive care dau organismului o senzație de sațietate și ajută la absorbția zahărului mai lent.
Dietele Cu Conținut Scăzut De Carbohidrați și Cu Conținut Scăzut De Grăsimi - Care Dau Rezultate Mai Bune?
În dorința noastră de a slăbi, ne confruntăm adesea cu cea mai mare problemă - ce dietă să alegem. Există nenumărate tipuri de diete care pot fi rezumate în două grupuri - cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi. Cu toate acestea, pentru a alege pe care dintre cei doi să pariați, trebuie să înțelegem care este cel mai eficient.
