2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Fructele sunt o parte importantă a unei diete sănătoase. Sunt bogate în celuloză, antioxidanți și alți fitochimici utili organismului.
Spre deosebire de multe alimente, fructele sunt bogate nu numai în zahăr, ci și în substanțe nutritive care dau organismului o senzație de sațietate și ajută la absorbția zahărului mai lent.
În acest fel, corpul primește o încărcare de energie mai îndelungată. O mare problemă pentru omul modern este faptul că consumă prea mult zahăr.
Stresul face ca mulți oameni să ajungă la diferite tipuri de dulciuri cu care vor să-și calmeze sistemul nervos. Dar consumul excesiv de zahăr duce la procese inflamatorii și la dezvoltarea multor boli.
În ceea ce privește fructele, unele dintre ele sunt considerate mai utile decât altele din cauza nivelului de zahăr din ele. Deoarece fructele uscate și sucurile de fructe conțin zahăr concentrat, este mai benefic să consumi fructe proaspete.
Dacă mâncați mai multe fructe care conțin niveluri scăzute de zahăr, acest lucru vă va ajuta să reduceți aportul total de zahăr. Nu uitați să limitați și pâinea albă, deoarece conține și zahăr.
Fructele cu conținut scăzut de zahăr includ lămâi și tei, zmeură și afine. Fructele care conțin o cantitate mică de zahăr sunt căpșuni, pepeni și pepeni verzi, papaya și piersici.
Acestea sunt, de asemenea, nectarine, mere, guava, caise și grapefruit. Fructele cu zahăr mediu sunt prune, portocale, kiwi, pere și ananas.
Fructele cu cel mai mare conținut de zahăr sunt mandarine, cireșe, struguri și rodii, smochine și banane, precum și toate fructele uscate.
Recomandat:
Alimente Care Conțin Prea Mult Zahăr
Zahărul este dăunător - și copiii știu asta. Cu toate acestea, consumul excesiv al acestui carbohidrat are de fapt consecințe grave asupra sănătății, care nu sunt bine cunoscute. Pe lângă faptul că este supraponderal, zahărul duce la tulburări metabolice, ceea ce duce în cele din urmă la diabet.
Vedeți Unde Din Lume Mâncați Cel Mai Mult și Cel Mai Puțin Carne
Cei mai mari vegetarieni din lume se află în Bangladesh, unde o persoană consumă în medie 4 kilograme de carne pe an, potrivit unui studiu al Organizației Națiunilor Unite. După Bangladesh, țările care consumă cea mai puțină carne sunt India cu 4,4 kilograme de carne pe an, Burundi cu 5,2 kilograme de carne, Sri Lanka cu 6,3 kilograme de carne, Rwanda cu 6,5 kilograme de carne și Sierra Leone cu 7,3 kilograme de carne.
Ce Fructe Conțin Cel Mai Puțin Zahăr?
Fără îndoială, fructele sunt extrem de utile. Cu toate acestea, conțin zaharuri din fructe - fructoză, care poate determina creșterea în greutate în caz de consum excesiv. Și, deși un astfel de efect secundar este destul de rar, adevărul este că, pe cât de utile sunt, fructele pot fi un obstacol în calea slăbirii.
Top 5 Alimente Dăunătoare Care Au Cel Mai Mult Zahăr
Conform cercetărilor alimente bogate în zahăr poate duce la obezitate, diabet și boli de inimă. Conform datelor, aproximativ 1,9 miliarde de adulți și 41 de milioane de copii sunt obezi la nivel mondial. Consumul de prea multe alimente bogate în zahăr te poate face dependent de zahăr.
Sucurile Conțin Mai Mult Zahăr Decât Băuturile Carbogazoase
Majoritatea oamenilor au descoperit că este mult mai sănătos să beți sucurile disponibile în magazine decât băuturile carbogazoase. Poate pentru că aceste sucuri au în față un „natural” sau doar „fruct” - probabil acest lucru ne determină să credem că sunt sănătoși.
