Dieta Ușoară De Cinci Zile, Pas Cu Pas

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36

Această dietă se efectuează exact 5 zile și niciuna nu este ca cea anterioară. Este sărac în carbohidrați și se bazează pe depășirea anumitor pași, fiecare zi este dedicată unui scop specific. La fel de dieta este extrem de limitată, apare disconfort psihologic.

Pentru a o depăși, autorii dietei vă sugerează să desenați 6 pași colorați pe hârtie, descriind în fiecare dietă pentru ziua respectivă și greutatea pierdută. Acest lucru vă motivează și vă permite să urmăriți rezultatele muncii. În ultimii 6 pași puteți scrie o concluzie despre dietă și pierderea în greutate.

Este imposibil să prelungiți sau să reduceți dieta, dar dacă apare disconfort sau exacerbare a bolii, ar trebui să reveniți imediat la dieta normală. 5 zile este o perioadă suficientă pentru a pierde kilograme în plus, fără a permite o stare prea lungă de stres în organism.

Dieta în trepte sunt câteva momente neplăcute. În prima etapă, purificarea, sunt posibile diferite tulburări digestive, deoarece, cu excepția lichidului și a cărbunelui activ, practic nimic nu intră în stomac. Pot apărea diaree, constipație, durere și crampe. Dacă simptomele sunt prea severe, trebuie să opriți imediat dieta și să nu treceți la pașii următori, pentru a nu provoca gastrită, colită sau alte fenomene inflamatorii.

În a doua etapă, este posibil ca organismul să nu dorească să mănânce și să reacționeze cu aceeași indigestie. În a treia zi, foamea carbohidraților provoacă adesea amețeli și slăbiciune, care pot fi depășite prin consumul de miere și fructe uscate.

Dieta este permisă numai persoanelor sănătoase. Toate bolile stomacului, intestinelor, inimii, diabetului, bolilor renale, alăptării sau sarcinii sunt strict contraindicate!

Ziua 1

Curățarea corpului de toxine și toxine și îndepărtarea produselor de degradare din intestine. Carbunele natural este folosit pentru detoxifiere. Mărul accelerează digestia, iar pectina din compoziția sa învelește membranele mucoase.

În timpul zilei ar trebui să mănânci un măr, împărțit în felii, să bei cel puțin 2 litri de apă și la fiecare 3 ore să iei 1-2 comprimate de cărbune activ cu multă apă.

Ziua 2

Recuperare. Această etapă a dieta de cinci zile va restabili corpul după o curățare agresivă și va umple microflora intestinală.

Produsele lactate fermentate sunt potrivite pentru îmbunătățirea funcționării normale a sistemului digestiv. Ar trebui să consumi 1 litru de chefir sau kefir și o jumătate de kilogram de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Puteți bea apă. Hrănirea este frecventă și mică, la fiecare 2-3 ore, pentru a nu împovăra stomacul. Vanilie sau scorțișoară pot fi adăugate la alimente, dar fără îndulcitori.

Ziua 3

Reaprovizionarea cu energie. Normalizați procesele metabolice pentru a evita stresul în organism, care a epuizat rezervele de zahăr dăunător. În această etapă hrănim corpul cu fructoză.

Această zi a dietei este cea mai dulce. Restabilim echilibrul glucidic folosind zaharuri naturale. În acest scop puteți mânca până la 300 de grame de fructe uscate: stafide, caise uscate, prune uscate, pere. Pot fi consumate cu câteva linguri de miere sau înmuiate în apă. Nu uitați să beți cel puțin 1,5 litri de lichide.

Ziua 4

Clădire. Pentru a nu pierde în greutate prin arderea mușchilor, trebuie să consumați multe proteine, care sunt elementele constitutive ale propriei proteine.

Etapa este cea mai satisfăcătoare și similară cu mâncarea obișnuită. Se compune în principal din alimente proteice. Ar trebui să consumați până la 0,5 kg de carne dietetică pe zi: curcan, pui, carne de vită, iepure. Carne fără piele, înăbușită, fiartă, prăjită sau aburită. Pentru a accelera metabolismul, puteți mânca până la 50 de grame de pătrunjel, mărar, spanac, salate.

Ziua 5

Arderea grasimii. Această zi primește mult mai puțină energie decât se consumă și o mare parte din aceasta este cheltuită pentru prelucrarea fibrelor, ceea ce reduce senzația de foame, dar în același timp nu are valoare energetică.

Este permis să beți pe lângă apă, ceai și cafea fără zahăr. În același timp, alimentele de bază sunt încă sărace în calorii. Puteți mânca mere, pere, portocale și grapefruit, legume verzi, ovăz sau orz perlat în apă de până la 200 de grame, tărâțe de grâu - pentru a reduce foamea și a accelera metabolismul.

Sfaturi

În toate zilele acestui lucru dieta usoara mâncăm cât mai puțin posibil, la fiecare câteva ore, împărțind doza zilnică în 5-7 mese.

După 5 zile ar trebui să părăsiți treptat dieta, iar prima sau două săptămâni nu consumați alimente dulci, grase și cu amidon.

Rezultate

Efectul după primele zile este în principal pierderea excesului de apă și rezultatul curățării intestinului. Masa de grăsime pleacă puțin mai târziu și în volume mai mici. În 5 zile puteți pierde maximum 8 kg și, cu cât greutatea inițială este mai mare, cu atât rezultatul este mai tangibil.

În ciuda zilelor proteice, este posibilă pierderea masei musculare, adică. pierderea în greutate nu este rezultatul pierderii de grăsime, ci a propriei proteine, care dispare mai repede în primele zile. După o dietă, greutatea revine adesea - echilibrul apei, mușchii pierduți sunt restabiliți.