Dieta Ușoară De Cinci Zile 5x5

2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:29

Dieta ușoară 5x5 include 5 monodieti zilnice, construite pe principiul meselor separate. Atâta timp cât urmați această dietă, grăsimile sunt arse într-un ritm ridicat, rezervele musculare nu sunt consumate și corpul nu este deshidratat.

Timp de 5 zile, cei care slăbesc consumă în mod constant doar carne, legume, fructe, cereale și brânză de vaci. Atunci când utilizați produse naturale și o dietă optimă, excesul de greutate la începutul dietei dispare foarte repede și nu revine.

Principiile dietei 5x5

Etapele dietei sunt concepute pentru cea mai inofensivă pierdere în greutate și arderea grăsimilor subcutanate:

- Consumul de carne - pornește mecanismul de slăbire, se formează un aport de proteine;

- Consumul de legume - corpul stochează fibre, stimulează descompunerea grăsimilor;

- Consumul de fructe - lipsa glucozei este umplută, pierderea în greutate este stimulată, caloriile sunt arse, corpul este întinerit pe fundalul tonusului crescut.

- Consumul de cereale - organismul este curățat de grăsimi și toxine saturate cu acizi grași esențiali;

- Consumul de brânză de vaci - o zi pentru pierderea semnificativă în greutate de până la 3 kg, normalizarea microflorei intestinale.

Produse permise în dieta 5x5

În prima etapă de hrănire se utilizează proteine animale - este pui, iepure, carne de vită. În prima zi, nu consumați proteine vegetale, deoarece în acest caz este posibil să distrugeți țesutul muscular din cauza unui deficit de aminoacizi.

Atunci când alegeți legumele pentru a doua etapă, trebuie să vă bazați pe calitățile lor valoroase:

- Arderea grăsimilor - folosiți de exemplu vinete cu usturoi, roșii prăjite cu ardei roșu iute;

- Conținut negativ de calorii, atunci când digestia consumă mai multă energie decât se obține din produs (morcovi, ridichi, țelină, varză);

- Compoziție minerală bogată pentru curățarea vaselor de sânge și descompunerea grăsimilor (castraveți, praz, ceapă).

În timpul zilei de fructe la dieta 5x5 pe lângă fructe, se folosește și miere colorată, dieta este îmbogățită cu următoarele componente:

- Ananas, grapefruit - conțin enzime pentru a accelera metabolismul;

- Avocado - hrănește, îmbunătățește starea pielii și a mușchilor, face figura să se potrivească;

- Mandarine - îmbogățește dieta cu vitamine, dar nu provoacă pofta de mâncare.

În ziua cerealelor se consumă pâine, fursecuri integrale de casă, cereale, condimentându-le cu nuci și unt de arahide (orez cu unt de arahide, hrișcă cu ulei vegetal), ceea ce stimulează procesul de slăbire.

Meniu pentru 5 zile cu o dietă 5x5

Ziua cărnii:

Mic dejun - 150 g carne de vită, sărată ușor;

Prânz - până la 100 g de pui, ușor sărat;

Cina - fierbeți sau fierbeți până la 200 g de carne de iepure.

Ziua legumelor:

Mic dejun - salată de castraveți cu ridichi;

Prânz - tocană vinete, condimentăm cu usturoi, ulei de măsline;

Se fierbe supa de varza.

Ziua fructelor:

Avocado

Mandarine

Struguri (până la 200 g)

Ziua cerealelor:

Se fierbe orezul, se adaugă 2 linguri. Nuci de pin;

Se fierbe orezul, se adaugă migdale;

Se fierbe orezul, se adaugă 2 nuci.

Ziua brânzei de vaci:

2 căni de apă, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (100 g);

3 căni de apă, brânză de vaci (140 g);

2 căni de apă, brânză de vaci (100 g).

Avantajele și dezavantajele unei diete 5x5

Aspecte pozitive ale dieta 5x5:

- dieta este pe termen scurt;

- meniul nu necesită pregătirea unor feluri de mâncare speciale;

- starea pielii se îmbunătățește, este strânsă și elastică;

- procesele metabolice sunt accelerate, imunitatea este crescută.

Dezavantaje ale dieta 5x5:

- este necesară o sănătate absolută, fără antecedente de boli gastro-intestinale;

- defecarea devine mai frecventă;

- Efectele secundare se manifestă sub formă de slăbiciune, oboseală, cefalee.

Rezultă o dietă 5x5

Dacă alegeți o dietă în funcție de nevoile individuale ale corpului, nu este dificil să pierdeți 5 kg de exces de greutate în 5 zile. Cu un indice de masă corporală de 18, este posibil să pierdeți până la 10 kg de greutate în exces. După 7 zile, dieta se poate repeta, deoarece organismul după recuperare se va recupera ușor prin reglarea metabolismului.

Și aruncați o privire asupra rețetelor noastre dietetice și alegeți cea potrivită pentru ele Mod 5x5. Vedeți și ideile noastre pentru micul dejun cu o masă separată.