2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Pentru a ne menține într-o formă bună, ne privăm adesea de alimentele noastre preferate. Da, nu există nicio cale, dar le putem înlocui oricând cu alte produse alimentare care nu sunt mai puțin delicioase pentru noi, despre care credem din greșeală că ne vor afecta viziunea.
Vom adăuga un fapt nu atât de popular - atunci când o persoană este nervoasă, „automat” începe să calce. Ceea ce, la rândul său, înseamnă că nu trebuie să vă privați complet de alimentele preferate, ci pur și simplu să le limitați.
Totuși, aici vă vom oferi idei pentru gustos, sărac în calorii și un meniu sănătos, cu care nu numai că nu te vei îngrașa, dar este destul de posibil să scapi de ele.
1. Micul dejun
Înlocuiți rulourile, cornurile sau sandvișurile rapide făcute din făină albă rafinată și întinse cu generozitate cu margarină (una dintre cele mai nocive grăsimi trans) cu o felie de pâine integrală sau de pâine neagră, întinsă cu unt și servită cu șuncă, brânză și frunze de salată proaspătă. Puteți pune chiar și un ou fiert tăiat în cercuri.
În mai mult mic dejun cu conținut scăzut de calorii ar deveni un castron de iaurt degresat servit cu diverse fructe de sezon. Simțiți-vă liber să adăugați puțină miere sau sirop de arțar, deoarece vă vor încărca cu energie și vă vor sătura până va fi timpul pentru prânz.
2. Prânzul
Da, majoritatea dintre noi mor pentru o supă bogată în calorii, cum ar fi supa cu coadă sau supa de tripă. De ce să nu le înlocuiți cu supă de pui sau supă cremă făcută din conopidă, de exemplu. 100 g din această legumă super sănătoasă conține aproximativ 25 de calorii și doar 0,28 g de grăsime.
3. Mic dejun după-amiaza
Ți-e foame din nou ceva dulce? Nimic atât de deranjant, atâta timp cât nu vă întoarceți atenția înapoi la croasantele și rulourile gata făcute pline de tot felul de „gunoaie”. Există nenumărate rețete pentru delicatese cu conținut scăzut de calorii, pe care îl puteți face acasă în avans și nu este nimic în neregulă cu mâncarea unei bucăți de ciocolată, atâta timp cât este cu cel mai mare procent posibil de cacao. Cu toate acestea, dacă nu sunteți atât de atrași de dulciuri, atunci mâncați un fruct de sezon și din nou nu va trebui să numere calorii.
4. Cina
Înlocuiți carnea de porc grasă cu friptura sau fileul gătit pe o tigaie la grătar. De ce să nu friptură pește sau file de pui? Nu mâncați-le împreună cu garniturile tradiționale cu care sunt obișnuiți toți bulgarii - de obicei cartofi sau orez și mâncați-le cu o salată proaspătă de sezon. În absența legumelor proaspete, vă puteți aproviziona cu legume congelate la abur. Atât gustoase, cât și sărace în calorii!
Recomandat:
Ce Alimente Poți Mânca Pe Stomacul Gol Fără Să Te îngrași?
Oricât de incredibil pare, există cu adevărat alimente pe care le putem mânca pe stomac, fără teama de a ne îngrășa. Acestea sunt așa-numitele alimente cu calorii negative . Atunci când este luat, organismul nu numai că nu acumulează calorii, dar pierde și o cantitate semnificativă din cele deja disponibile.
Ura! Există Deja Calorii Fără Calorii
În ultimul deceniu, consumul de spaghete la nivel mondial a început treptat să scadă din cauza temerilor oamenilor cauzate de obezitatea uimitoare. Toată lumea încearcă să evite cât mai mult pastele și alimentele bogate în calorii, dar în acest fel ne limităm serios alegerea și pierdem câteva lucruri foarte preferate la care ne-am adaptat meniul zilnic.
Iată Care Sunt Alimentele Pe Care Le Putem Mânca Fără Griji
O alimentație sănătoasă este extrem de importantă pentru a fi sănătos. De asemenea, este important pentru menținerea stării noastre fizice. O dietă echilibrată este cheia pentru toate acestea. Când pregătiți un plan de dietă, alimentele sunt alternate, iar cantitatea unora este redusă în detrimentul altora.
Delicatese Pe Care Le Poți Mânca Noaptea Târziu Fără Remușcări
Aproape fiecare dietă include cerința de a lua cina devreme și apoi de a nu consuma alimente înainte de culcare . Astfel de recomandări sunt dictate atât de temerea că greutatea va crește semnificativ, cât și de dificultatea de a adormi din cauza alimentelor neprelucrate, care provoacă greutate în stomac.
Alimente Pe Care Le Poți Mânca După Bunul Plac Fără Să Te îngrași
Fructele și legumele care nu conțin amidon nu te vor face să te îngrași, oricât ai mânca. Acest lucru se datorează faptului că sunt formate în mare parte din apă, sunt sărace în calorii și conțin fibre, ceea ce ne ajută să ne simțim sătui. Exemplele includ:
