2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Unii oameni nu acordă deloc atenție la ce și cât mănâncă și nu se îngrașă deloc. Alții sunt în permanență la dietă, iar greutatea nu scade deloc. Principalul vinovat pentru acest lucru este metabolismul. Persoanele care au un metabolism mai rapid pot mânca mai mult și pot rămâne slabe, în timp ce persoanele care au un metabolism mai lent se plâng că se îngrașă chiar și cu gândul la ciocolată.
Dacă nu te simți bine în pielea ta, este timpul să faci ceva în legătură cu asta. Iată cum să vă accelerați metabolismul și să ușurați pierderea în greutate.
A juca jocuri sportive! Exercițiul fizic crește masa musculară și arde grăsimea corporală, deoarece mușchiul arde de 8 ori mai multe calorii decât orice alt țesut din corp.
Alegeți orice tip de activitate fizică. Cel mai bun moment pentru antrenament este dimineața. Un număr de hormoni ating nivelul maxim exact dimineața și acest lucru stimulează cel mai mult metabolismul. Prin urmare, va avea un efect mult mai mare dacă te antrenezi dimineața decât dacă te antrenezi după-amiaza târziu sau seara.
Somnul este, de asemenea, foarte important, deoarece este baza echilibrului metabolismului. Când nu dormi, metabolismul tău încetinește și îți este foame în mod constant și mănânci carbohidrați, alimente grele sau grase, iar acest lucru te aduce înapoi exact de unde ai început. Prin urmare, cel mai bine este să introduceți un program de aport de carbohidrați.
Nu vă culcați niciodată pe stomacul plin, deoarece acesta este momentul în care metabolismul este cel mai lent. Carbohidrații se transformă apoi în grăsimi, așa că cel mai bine este să evitați consumul de alimente după ora 5 după-amiaza. Este important să aduceți proteine în organism cu fiecare masă.
Proteinele ar trebui să fie o parte integrantă a fiecărei mese, deoarece construiește țesut muscular care descompune grăsimea. De asemenea, proteinele creează rapid un sentiment de sațietate. Studiile arată că persoanele a căror dietă constă în 55% proteine și 45% carbohidrați au slăbit mai mult decât persoanele a căror dietă a avut raportul opus.
Cum se accelerează metabolismul?
Evitați cofeina timp de până la 1 oră înainte de a începe să faceți mișcare, deoarece vă va ajuta să ardeți mai multe grăsimi. Mănâncă piersici, deoarece conțin carbohidrați naturali care sunt ușor disponibili pentru corpul tău în momentele în care ai nevoie de un mic impuls energetic. De asemenea, vă puteți baza pe muesli, deoarece conține carbohidrați care sunt eliberați lent în organism, astfel încât are acces îndelungat la ingredientele de care are nevoie.
Mâncăruri precum puiul cu orez sau spaghetele cu sos și carnea tocată sunt bune pentru organism, deoarece conțin o serie de proteine. Mănâncă banane coapte, care îți oferă și energie înainte sau în timpul antrenamentului.
După antrenament, mâncați alune sau migdale sărate, deoarece sunt o sursă excelentă de electroliți (sodiu), care sunt importante pentru stabilirea echilibrului fluidelor corporale care se pierd prin transpirație.
Ceaiul verde este bun și pentru arderea caloriilor. Un studiu realizat în Elveția arată că persoanele care consumă ceai verde ard cu aproximativ 5% mai multe calorii decât cei care consumă cafea.
Recomandat:
10 Metode Dovedite Pentru Scăderea în Greutate Fără Dietă Sau Exerciții Fizice
Respectarea unor diete stricte în combinație cu antrenamentele și exercițiile fizice regulate s-a dovedit a lucra în lupta împotriva creșterii în greutate, dar poate fi cu adevărat dificilă. Cu toate acestea, există câteva modalități eficiente de a slăbi și pentru a preveni creșterea în greutate viitoare nu include dieta și exercițiile fizice .
Ulei De Arahide Pentru A Accelera Metabolismul
Unt de arahide a fost folosit încă de pe vremea aztecilor și apoi au pregătit-o și sub formă de cremă, desigur, ușor diferită de forma sa actuală. De-a lungul timpului, a fost util pentru consumul persoanelor cu dificultăți de mestecat, iar astăzi este o plăcere pentru toți iubitorii de acest gust.
Dieta Pentru Metabolismul Lent
Metabolismul se referă la diferite reacții chimice care apar în interiorul corpului pentru a susține viața. Metabolismul este împărțit în două categorii principale: catabolism și anabolism. Reacțiile catabolice implică descompunerea moleculelor mai mari în cele mai mici, iar reacțiile anabolice implică sinteza moleculelor complexe.
Dieta Săptămânală Pentru A Accelera Metabolismul
Dieta pe care vi-o oferim are câteva reguli simple pe care trebuie să le urmați. Ar trebui să beți cel puțin 4 pahare de apă minerală carbogazoasă pe zi și 1 litru și jumătate de câmpie. Este scopul? Pentru a vă accelera metabolismul și a pierde câteva kilograme în plus.
Zece Modalități Eficiente De A Accelera Metabolismul
Accelerarea metabolismului este o modalitate de a vă stimula metabolismul, de a crește arderea grăsimilor și de a vă împiedica să vă îngrășați. Iată ce trebuie să urmați dacă doriți să accelerați procesele metabolice din corpul dumneavoastră 1.
