2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Accelerarea metabolismului este o modalitate de a vă stimula metabolismul, de a crește arderea grăsimilor și de a vă împiedica să vă îngrășați.
Iată ce trebuie să urmați dacă doriți să accelerați procesele metabolice din corpul dumneavoastră
1. Nu muri de foame
Pentru a reduce cantitatea de calorii din dieta ta, nu trebuie să înfometezi, ci doar să limitezi alegerea alimentelor. În timpul zilei să aveți 3 mese principale și 1-2 gustări între ele. Distribuiți energia astfel: 25% la micul dejun, 35% la prânz, 15% la cină și 25% pentru ambele gustări. Acest regim vă va ajuta să mențineți un nivel ridicat de metabolism.
2. Bea cafea sau ceai
Cofeina stimulează sistemul nervos. Două cești de cafea sau ceai verde vor accelera schimbul cu 8%, ceea ce va crește consumul de energie.
3. Nu ratați micul dejun
Vă va încărca cu energie pentru întreaga zi și se va activa metabolism tu. Femeile cărora le este dor de micul dejun suferă de 4 ori mai mult decât supraponderalitatea. Poate fi doar un pahar de iaurt, dar este important pentru metabolism.
4. Trăiește activ
Pentru un metabolism bun nu trebuie doar să faci mișcare, ci și să te miști mai mult. Coborâți scările fără lift, vorbiți direct la telefon, fără să stați - acest lucru mărește consumul de energie cu 350 de calorii pe zi.
5. Luați vitamina D
Este necesar pentru a stoca țesutul muscular, care arde în principal calorii. Se găsește în pește, fructe de mare, tofu, fulgi de ovăz și ouă.
6. Cumpărați produse ecologice
Dacă celulele adipoase conțin o mulțime de organocloruri, atunci metabolismul încetinește. Pesticidele din fructe și legume provoacă acumularea de grăsimi, deci cumpărați produse organice. Cele mai bune sunt merele, strugurii, căpșunile, nectarinele și perele.
7. Mănâncă mai multe proteine
Proteinele ar trebui să fie în fiecare masă. Menține masa musculară. Doza optimă este de 100 g carne de vită slabă, 2 linguri. nuci sau 200 g iaurt. Acest lucru va crește consumul de energie cu până la 35%
8. Alegeți produse bogate în fier
Această substanță este necesară pentru transportul oxigenului, care este implicat în arderea caloriilor. În caz de lipsă există oboseală, a metabolism încetinește. Includeți în dieta dvs. fructe de mare, carne slabă, fasole, spanac și cereale integrale. Iar deficitul de calciu duce la o încetinire a metabolismului. Cu mai mult calciu în dietă, organismul va absorbi mai puține grăsimi.
9. Limitați alcoolul
Încetinește arderea grăsimilor, deoarece corpul extrage energie din alcool. Două cocktailuri sunt suficiente. pentru a reduce arderea grăsimilor cu 73%.
10. Bea apă rece
Dacă bei 6 pahare de apă pe zi, poți arde încă 50 de calorii, iar pentru un an este de 2 kilograme. Acest lucru se datorează faptului că corpul nostru pierde energie pentru a încălzi apa. Respectați aceste reguli și veți fi sănătoși și fericiți!
Recomandat:
Modalități De A Picta Ouă
Paștele este una dintre cele mai vechi și mai importante sărbători creștine, o sărbătoare a morții și a revenirii la viață a lui Iisus Hristos. Sărbătorile Paștelui includ Joi Sfânt - Cina cea de Taină, Vinerea Mare - ziua în care Isus a fost răstignit și Paștele - ziua în care Isus a înviat și revine la viață.
Ulei De Arahide Pentru A Accelera Metabolismul
Unt de arahide a fost folosit încă de pe vremea aztecilor și apoi au pregătit-o și sub formă de cremă, desigur, ușor diferită de forma sa actuală. De-a lungul timpului, a fost util pentru consumul persoanelor cu dificultăți de mestecat, iar astăzi este o plăcere pentru toți iubitorii de acest gust.
Dieta Săptămânală Pentru A Accelera Metabolismul
Dieta pe care vi-o oferim are câteva reguli simple pe care trebuie să le urmați. Ar trebui să beți cel puțin 4 pahare de apă minerală carbogazoasă pe zi și 1 litru și jumătate de câmpie. Este scopul? Pentru a vă accelera metabolismul și a pierde câteva kilograme în plus.
Metode Fără Cusur Pentru A Accelera Metabolismul
Unii oameni nu acordă deloc atenție la ce și cât mănâncă și nu se îngrașă deloc. Alții sunt în permanență la dietă, iar greutatea nu scade deloc. Principalul vinovat pentru acest lucru este metabolismul. Persoanele care au un metabolism mai rapid pot mânca mai mult și pot rămâne slabe, în timp ce persoanele care au un metabolism mai lent se plâng că se îngrașă chiar și cu gândul la ciocolată.
Zece Noi Modalități De A Mânca Sănătos
Iată câteva recomandări surprinzătoare pentru ceea ce ar trebui să fie pe farfurie. Iată 10 dintre ele despre care probabil nu ați bănuit că sunt legate de sănătatea dumneavoastră. 1 . Nu pe grăsimile trans, dar DA pe grăsimile „bune”.
