2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Metabolismul se referă la diferite reacții chimice care apar în interiorul corpului pentru a susține viața. Metabolismul este împărțit în două categorii principale: catabolism și anabolism. Reacțiile catabolice implică descompunerea moleculelor mai mari în cele mai mici, iar reacțiile anabolice implică sinteza moleculelor complexe.
Metabolismul include creierul, intestinele, hormonii, moleculele și celulele adipoase, substanțe chimice care împreună ne afectează greutatea, reglând rata la care sunt arse caloriile. Obiceiurile alimentare slabe, genetica, lipsa exercițiului fizic și efectul yo-yo și dietele sunt adesea asociate cu metabolismul lent.
Metabolismul este vital pentru reglarea tuturor proceselor corporale. Experții concluzionează că alimentele pot modifica expresia genelor legându-se de anumiți receptori care afectează metabolismul. Potrivit lui Mark Hyman, calitatea alimentelor și obiceiurile alimentare, stresul și nivelurile de activitate fizică afectează metabolismul.
Acești factori afectează modul în care organismul procesează alimentele, asimilează substanțele nutritive, arde calorii și reglează sănătatea și greutatea. Alimentele conțin informații care controlează metabolismul instruind genele să elibereze anumiți hormoni și enzime. O dietă pentru metabolismul lent nu înseamnă doar calorii - integrează calitatea alimentelor.
Dieta cu metabolism lent are ca scop stabilizarea nivelului de zahăr din sânge, îmbunătățirea sensibilității la insulină, promovarea depozitării carbohidraților sub formă de glicogen și nu a grăsimilor și creșterea arderii grăsimilor prin procesul de termogeneză. Unele alimente, cum ar fi proteinele și carbohidrații complecși, au un efect de căldură, ceea ce înseamnă că organismul trebuie să lucreze mai mult pentru a digera, prelucra și utiliza nutrienții găsiți în aceste alimente.
La rândul său, aceasta stimulează termogeneza sau căldura suplimentară produsă de metabolismul crescut. O dietă cu metabolism lent ia în calcul și frecvența meselor, mărimea, tipurile de alimente, personalitatea biochimică și procentele celor trei macronutrienți: proteine, carbohidrați și grăsimi. Consumați cantități mai mari de proteine și carbohidrați complecși și costuri calorice mai mari comparativ cu consumul unei diete bogate în grăsimi și carbohidrați prelucrați.
Munca doctorului Williams a arătat că nutriția și starea nutrițională afectează expresia genelor. Expresia genelor afectează toate caracteristicile fizice și biochimice ale individului, prin urmare, dieta poate schimba compoziția corpului și metabolismul.
Fiecare persoană are un tip unic de metabolism care poate fi clasificat în trei categorii principale: oxidanți lenti, oxidanți rapizi și oxidanți mixți. Consumul unui tip greșit de hrană pentru o anumită constituție genetică va afecta negativ metabolismul și corpul nu va funcționa optim și va obține echilibrul corect al nutrienților.
Cerealele integrale, o dietă bazată pe fructe, legume, proteine slabe, nuci și semințe este cea mai bună pentru optimizarea metabolismului, deoarece oferă organismului instrumentele potrivite pentru repararea, întreținerea și creșterea celulelor. Aminoacizii sunt folosiți de organism ca elemente de bază pentru repararea și sinteza proteinelor.
Nouă din cei 20 de aminoacizi sunt considerați importanți și ar trebui obținuți numai prin dietă. Dieta cu metabolism lent este de a oferi niveluri adecvate de proteine la fiecare masă pentru a menține un efect anabolic care previne pierderea musculară.
Acest lucru ajută la creșterea cerințelor minime zilnice de calorii necesare organismului pentru a îndeplini funcții normale precum respirația și digestia. Consumul de proteine complete la fiecare 3 ore poate ajuta la prevenirea pierderii țesutului muscular slab. Proteina vegetală este incompletă și necesită combinația corectă de alimente. De asemenea, sănătatea ficatului este luată în considerare în alimentația optimă, deoarece acest organ joacă un rol important în metabolism.
Metabolismul lent poate fi rezultatul multor factori, inclusiv geneticii, consumul de alimente greșite și insuficiența activității fizice și utilizarea anumitor medicamente. De obicei, un metabolism lent este rezultatul unei combinații a acestor factori. Interesant este că, în ciuda convingerii comune că dietele cu conținut scăzut de calorii sunt benefice, ele pot reduce semnificativ funcția metabolică.
Recomandat:
Ulei De Arahide Pentru A Accelera Metabolismul
Unt de arahide a fost folosit încă de pe vremea aztecilor și apoi au pregătit-o și sub formă de cremă, desigur, ușor diferită de forma sa actuală. De-a lungul timpului, a fost util pentru consumul persoanelor cu dificultăți de mestecat, iar astăzi este o plăcere pentru toți iubitorii de acest gust.
Dieta Săptămânală Pentru A Accelera Metabolismul
Dieta pe care vi-o oferim are câteva reguli simple pe care trebuie să le urmați. Ar trebui să beți cel puțin 4 pahare de apă minerală carbogazoasă pe zi și 1 litru și jumătate de câmpie. Este scopul? Pentru a vă accelera metabolismul și a pierde câteva kilograme în plus.
Ce Trebuie Să Faceți Dacă Metabolismul Dvs. Este Lent
Metabolism este un proces extrem de important în corpul uman, deoarece afectează în mod direct funcționarea și viteza multor sisteme. De exemplu, oamenii de știință de astăzi au demonstrat că un metabolism lent poate duce la probleme digestive, somn slab și stimă de sine.
Metode Fără Cusur Pentru A Accelera Metabolismul
Unii oameni nu acordă deloc atenție la ce și cât mănâncă și nu se îngrașă deloc. Alții sunt în permanență la dietă, iar greutatea nu scade deloc. Principalul vinovat pentru acest lucru este metabolismul. Persoanele care au un metabolism mai rapid pot mânca mai mult și pot rămâne slabe, în timp ce persoanele care au un metabolism mai lent se plâng că se îngrașă chiar și cu gândul la ciocolată.
Aflați Cum Funcționează Metabolismul Dvs. Pentru A Pierde în Greutate în Mod Eficient
Există un mic laborator chimic în fiecare dintre celulele dvs. care funcționează non-stop pentru a vă transforma alimentele în energie. Aflați cum acest proces vă afectează tonul, greutatea și chiar starea de spirit pentru a vă face metabolismul cât mai rapid și eficient posibil.
