2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:30
Dacă vin bufeuri, înroșirea feței, transpirații, insomnie, schimbări de dispoziție și pierderea osoasă, atunci este timpul să intrați în menopauză. Pentru a vă proteja de aceste probleme, aveți nevoie de o dietă echilibrată.
În timpul menopauzei, încercați să evitați utilizarea frecventă a cărnii roșii, a produselor dulci și sărate, a cârnaților din carne procesată, a alcoolului și a țigărilor. Nu săriți mesele separate și beți adesea multă apă, ceai de plante fără zahăr și suc de fructe proaspăt stors.
Iată câteva dintre alimentele utile pentru această perioadă dificilă din viața unei femei:
1. Ardeii ajută la oboseală și au un efect antiinflamator. Sunt bogate în vitamina C, întăresc imunitatea și scad nivelul glicemiei;
2. Usturoiul este un antibiotic natural și este un ajutor fidel în lupta împotriva tuturor efectelor menopauzei, promovează somnul și oferă energie;
3. Soia - este o sursă bună de fitoestrogeni care ameliorează simptomele menopauzei. Aveți grijă cu cantitatea de soia pe care o consumați și consultați un medic pentru mai multe informații;
4. Primrose și sunătoare - ameliorează bufeurile, transpirațiile nocturne, insomnia și ajută la reducerea anxietății;
5. Balsam de lămâie - acționează relaxant și calmează nervii. Îmbunătățește starea de spirit și concentrarea;
6. Pește și produse lactate - luați mai mult calciu și vitamina D pentru a evita dezvoltarea osteoporozei și a bolilor osoase
7. Ulei și ulei nerafinat - bogat în vitamina E, care este un puternic antioxidant. Folosiți-l pentru gătit sau salate. Vitamina E se găsește și în nuci, roșii, morcovi și cereale integrale.
Dacă urmați această dietă, veți trece fără probleme la menopauză!
Recomandat:
Alimente Care Reduc Simptomele Artritei
Artrită este o boală inflamatorie care este însoțită de umflături și dureri la nivelul articulațiilor. Pe măsură ce boala progresează, inflamația afectează nu numai articulațiile, ci și țesuturile din jur. Simptomele sale includ roșeață și umflarea zonelor afectate, oboseală și iritabilitate, febră, rigiditate, deformări articulare.
Care Sunt Simptomele Unei Supraalimentări Sistemice?
În ce etapă devine o problemă pasiunea unei persoane pentru anumite alimente și pofta de mâncare nesatisfăcută? Recunoscute din ce în ce mai mult ca o formă de dependență, efectele consumului excesiv afectează mai mulți oameni decât ai crezut vreodată posibil.
Regina Ameliorează Simptomele Menopauzei
Știrile despre menopauză sunt acceptate de fiecare femeie cu o anumită cantitate de anxietate. Această condiție schimbă modul de viață - ritmul normal se schimbă până acum și apar schimbări în corpul pentru care trebuie să fii pregătit. Potrivit diverselor surse, femeile care urmează o dietă echilibrată și fac exerciții fizice de-a lungul anilor au mai puține probleme și simptome la debutul menopauzei.
Aflați Ce Cocktail Ameliorează Simptomele Febrei Fânului
Gin și tonic este modalitatea perfectă de a vă răcori în zilele calde. Cu toate acestea, cocktailul este indispensabil dintr-un alt motiv - conține ingrediente care atenuează simptomele insuportabile ale febrei fânului. Când vremea începe să se încălzească și polenul zboară afară, viața a milioane de oameni se transformă în iad.
5 Ceaiuri Liniștitoare Care Combat Simptomele Răcelii și Gripei
Când vă simțiți obosit, nu încetați să strănutați, să aveți tuse și dureri de răceală sau gripă, tot ce doriți este să vă întindeți în patul moale și să vă cufundați într-o pătură caldă. Un remediu minunat, de casă, în astfel de momente este, fără îndoială, o ceașcă de ceai cald și relaxant.