2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Te-ai întrebat vreodată care sunt cele mai utile alimente? Oamenii de știință din Marea Britanie vă răspund compilând o listă de produse care trebuie să fie prezente aproape întotdeauna la masă.
1. Ulei de măsline. Dacă vă plac salatele, începeți cu ulei de măsline. Este un condiment indispensabil, bogat în antioxidanți și vitamine. Uleiul de măsline scade colesterolul rău din sânge și menține cantitatea bună. Uleiul de măsline este bogat în polifenoli și vitamine E, A, D.
2. Roșii. Odată ce ne aflăm pe tema „salatelor”, roșiile sunt obligatorii. Conține o cantitate imensă de antioxidanți, licopen și vitamina C, care ajută sistemul cardiovascular. Roșiile conțin, de asemenea, multă celuloză și potasiu.
Sucul de legume roșii scade tensiunea arterială. Potrivit experților, ajută la hipertensiune și glaucom. Licopenul este cel mai bine absorbit de organism atunci când este combinat cu grăsimi vegetale. Roșiile sunt foarte utile chiar și după tratamentul termic - atunci când sunt înăbușite sau prăjite, proprietățile lor curative cresc.
3. Făină de ovăz. Conține substanțe care cresc rezistența organismului la diferite infecții și efecte adverse asupra mediului. Ovăzul este o sursă de aminoacizi metionină, magneziu și fier, conține proteine și celuloză, care îmbunătățesc toate procesele metabolice, ajută la creșterea și dezvoltarea țesutului muscular. Conținutul de fosfor și calciu, necesar pentru sistemul osos, este, de asemenea, ridicat. Făina de ovăz este bogată în vitamine B, care sunt bune pentru piele și protejează împotriva dermatitei.
4. Struguri negri. Conține zahăr din fructe, celuloză, acizi organici, acid ascorbic, vitamina B, pectină, oligoelemente, enzime. Stimulează măduva osoasă și este o sursă bună de potasiu. Unele soiuri de struguri negri au multe bioflavonoide. Ele încetinesc procesele de oxidare din organism, ajută vasele de sânge și previn formarea cheagurilor de sânge.
5. Kiwi. Conține vitaminele A, C și E. Semințele acestui fruct conțin acizi grași omega-3, care sunt extrem de utili pentru menținerea elasticității articulațiilor. Kiwi are un efect deosebit de benefic asupra persoanelor cu artrită și osteoartrita. Conține magneziu, potasiu, celuloză, vitamina C, care întărește sistemul imunitar, vasele de sânge, mărește rezistența organismului la orice infecție, îl ajută să lupte împotriva stresului.
6. Portocale. Conțin vitaminele A, B1, B2, PP, oligoelemente magneziu, fosfor, sodiu, potasiu, calciu și fier, acid ascorbic, care acoperă necesarul zilnic al organismului de vitamina C. Portocalele sunt bune pentru întregul corp și mai ales pentru digestiv, endocrin., cardiovascular și nervos. Sucul de portocale proaspăt îmbunătățește metabolismul.
7. Broccoli. Legumele sunt un produs dietetic pentru tulburările metabolice, conțin vitaminele A, C, E, B1, B2, PP și minerale (potasiu, calciu, fier, sodiu, fosfor, magneziu, cupru, iod, crom, bor), metionină, tiamină, [acid folic [, colină, riboflavină.
8. Cresson. Legume bogate în iod, fier, vitaminele A și C, proteine, riboflavină, tiamină, săruri minerale (potasiu, calciu, fier, fosfați), carbohidrați. Proprietățile vindecătoare ale acestui produs erau cunoscute de vechii romani, greci și egipteni. Nasturelul crește pofta de mâncare, îmbunătățește digestia, are un efect diuretic. Legumele sunt folosite pentru prevenirea și tratamentul beriberilor, anemiei, bolilor ficatului, splinei, plămânilor și articulațiilor, ajută la scăderea tensiunii arteriale, îmbunătățește somnul și metabolismul.
9. Avocado. Reînnoiește vasele de sânge. Fructul este plin de enzime care reglează nivelul zahărului din sânge. Grăsimile conținute în avocado sunt foarte ușor de digerat din cauza acizilor grași nesaturați pe care îi conțin. Deși este cel mai caloric fruct, avocado ar trebui să fie prezent în mod regulat în meniul nostru. Protejează împotriva infarctului, ajută să facă față mai bine situațiilor stresante și întinerește pielea.
10. Usturoiul. Scade tensiunea arterială în hipertensiune, este cunoscut pentru proprietățile sale antibacteriene. Legumele sunt menționate și în Ayurveda. Spectrul bolilor în care ajută usturoiul se extinde de la răceala obișnuită la ateroscleroză.
Recomandat:
Rețete Obligatorii Cu Iaurt Pentru Masa De Vară
Iaurtul este unul dintre cele mai utile alimente. Acest lucru se datorează în principal bacteriilor lactice care sunt conținute în ea. Consumul său previne intrarea în organism a substanțelor nocive din alimente și din mediu. În rețetele de vară, iaurtul este prezent în tot felul de aperitive, feluri principale și deserturi.
Care Sunt Alimentele Obligatorii în Timpul Alăptării?
Fiecare femeie care a devenit sau este pe cale să devină mamă este probabil interesată de alimentele și băuturile pe care este de dorit să le consume, pentru a stimula producția de lapte în pieptul lui. Există multe mituri și afirmații despre anumite alimente pe care nu ar trebui să le faceți sau invers - este recomandabil să mâncați pentru mai mult lapte.
Vase Obligatorii Pentru Masa De Paști
Aici sunt ei bucatele obligatorii pentru masa de Paști pe care trebuie să le oferi familiei tale. Vom adăuga câteva variante dacă doriți să nu repetați. Salată verde Acum este momentul pentru salata preferată a tuturor, deoarece este proaspătă și sezonieră.
Alimente Obligatorii De Iarnă Pentru Bărbați
Bărbații și femeile diferă nu numai în ceea ce privește preferințele gustative, ci și în ceea ce privește necesitatea anumitor substanțe nutritive. De exemplu, se pare că sexul mai puternic trebuie să obțină mai multe proteine și grăsimi pentru a putea lucra suficient și a se simți bine.
Alimentele Obligatorii Din Dietă, Cu Conținut Scăzut De Grăsimi
Dacă mănânci sănătos, limitarea aportului de grăsimi de obicei nu este necesar. Cu toate acestea, în anumite circumstanțe, excluderea grăsimilor din dieta dvs. poate fi benefică. În acest articol vom prezenta 5 alimente cu conținut scăzut de grăsimi care sunt extrem de importante pentru menținerea unei sănătăți bune și obligatorii pentru orice dietă echilibrată.
