2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Fiecare femeie care a devenit sau este pe cale să devină mamă este probabil interesată de alimentele și băuturile pe care este de dorit să le consume, pentru a stimula producția de lapte în pieptul lui.
Există multe mituri și afirmații despre anumite alimente pe care nu ar trebui să le faceți sau invers - este recomandabil să mâncați pentru mai mult lapte. Multe dintre ele sunt doar teorii și, până nu încercați, nu vă puteți da seama dacă sunt adevărate.
Vă ofer câteva sfaturi pentru produse dovedite crește laptele matern, precum și alte câteva trucuri, departe de gătit, dar care, de asemenea, ajută la construirea unei imunități mai mari a micuților tăi prin laptele matern.
Mai multe lichide
În primul rând, este obligatoriu să beți multe lichide, în special apă. Există o regulă nespecificată conform căreia pentru fiecare 25 kg din corpul uman se aplică 1/2 litru de apă. Aceasta înseamnă că, dacă aveți 50 kg, este necesar să beți 1 litru de apă pe zi în circumstanțe normale. Dar alăptarea necesită mai mult - cel puțin 1 1 / 2-2 litri de apă pe zi.
Sucurile naturale coupe, precum și sucurile de citrice, fie stoarse acasă, fie cumpărate, sunt absolut interzise, deoarece irită în mod natural stomacul, iar corpul bebelușului este prea delicat - mai ales în primele săptămâni când colicile sunt inevitabile.
Bozata
Foto: Zoritsa
Boza este o băutură care nu place tuturor. Există, de asemenea, o mulțime de controverse cu privire la faptul că ajută sau dăunează lapte matern. Dar este recomandat deoarece conține proteine, săruri minerale, vitamine B și multe altele. Prezența secarei sau a grâului în boza saturează suplimentar acțiunea calorică, ceea ce duce la o concluzie - mai mult lapte matern.
Este adevărat că prezența îndulcitorilor artificiali în această băutură îl face dăunător din acest punct de vedere, dar conținutul de aspartam este neglijabil și nu există nicio modalitate de a dăuna și chiar de a ajunge la laptele matern.
Carne de casă
Carnea de casă este cel mai mare ajutor mamele care alăptează. Nu este vorba despre carne din așa-numitele magazine organice, ci despre carne proaspătă adevărată - carne de porc, pui, carne de vită, iepure de la animale domestice. Iată câteva dintre caracteristicile nutriționale ale pulpei de porc și observați - numai pentru 100 g - proteine - 17,43 g, grăsimi - 18,87 g, calorii - 245. carbohidrați - 0 g.
Legume cu frunze verzi
Spanac, salată, legume - acestea sunt produsele obligatorii pentru mamele care alăptează. Unul dintre principalele ingrediente care alcătuiesc laptele matern este fierul. Din fierul prezent în laptele matern, s-a dovedit că bebelușul absoarbe de la 50 la 75%. Prin urmare, este obligatoriu să consumați legume bogate în vitamine, minerale și fier.
Calm
Și nu în ultimul rând - cel mai important ingredient pentru mai mult lapte matern - calm. La fel ca mâncarea din corpul ei, o mamă transmite semnale mentale bebelușului ei. De aceea este necesar ca femeile care alăptează să fie calme, să nu se îngrijoreze inutil de viața de zi cu zi, care oricum nu va dispărea, și să se bucure din plin de maternitate, pentru că, deși este dificil și dificil, aceasta este cea mai bună perioadă din viața.de fiecare femeie.
Recomandat:
Iată Care Sunt Alimentele Dăunătoare Care Ar Trebui Să Fie în Meniul Nostru
Nu se poate ști niciodată cu siguranță ce alimente sunt dăunătoare și care nu. Liniile directoare și recomandările pentru produse individuale, ingrediente și ierburi sunt în continuă schimbare în lumina noilor cercetări. Chiar și experții sunt acum confuzi în sfaturile pe care ni le oferă atunci când recomandă ce să mâncăm și ce nu.
Aceste Alimente Sunt Obligatorii în Timpul Postului Mare
Postul Crăciunului a început și oricine dorește să-și purifice trupul și sufletul a renunțat la produsele de origine animală. Pentru a nu vă face rău, trebuie să știți ce alimente să alegeți și cum să le consumați. Legume și fructe în combinație cu alimente de bază cu carbohidrați - acestea sunt elementele obligatorii ale unui post de Crăciun adecvat și sănătos.
Iată Care Sunt Alimentele Care Au Crescut Cel Mai Mult în Ultimul An
În ultimul an, inflația anuală raportată în țara noastră este de 1,3 la sută, iar pentru perioada din iulie 2017 până în iulie 2018 unele dintre produsele alimentare au marcat un salt grav. În ultimele 12 luni, prețurile merelor au crescut cel mai mult - cu 4,2% pe kilogram cu ridicata.
Consumul De Ciuperci în Timpul Alăptării
Din păcate, nu există o opinie fără echivoc cu privire la consumul de ciuperci de către viitoarea mamă. De secole, ele fac parte din dietă, iar femeile însărcinate nu sunt limitate. Astăzi, experții definesc ciupercile ca pe un aliment greu greu de digerat și care conține o cantitate mare de alergeni.
Care Sunt Cele 10 Alimente Obligatorii Pentru Iarnă
Iarna este anotimpul în care este posibil să obținem un deficit de vitamine în corpul nostru. În lunile de iarnă ne lipsesc vitaminele E, C, D. Nutriționiștii sfătuiesc ce să consume pentru a compensa lipsa lor în organism într-un moment în care consumul de fructe și legume proaspete nu este la fel de mare ca în lunile de vară.
