2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Dacă mănânci sănătos, limitarea aportului de grăsimi de obicei nu este necesar.
Cu toate acestea, în anumite circumstanțe, excluderea grăsimilor din dieta dvs. poate fi benefică.
În acest articol vom prezenta 5 alimente cu conținut scăzut de grăsimicare sunt extrem de importante pentru menținerea unei sănătăți bune și obligatorii pentru orice dietă echilibrată.
Legume cu frunze
Legume cu frunze aproape nu contin grasimi și sunt bogate în vitamine și minerale benefice, inclusiv calciu, potasiu, acid folic, vitamina A și vitamina K.
Au capacitatea de a proteja împotriva anumitor afecțiuni, cum ar fi bolile cardiovasculare, diabetul și cancerul. Unele dintre legumele cu frunze sunt varza, spanacul, rucola și salata verde.
Fructe
Fructele sunt o opțiune excelentă dacă doriți ceva dulce, sărac în grăsimi. Aproape toate fructele sunt sărace în grăsimi și bogate în vitamine, minerale și fibre. Consumul regulat de fructe cu un conținut ridicat de antioxidanți poate reduce daunele cauzate de radicalii liberi.
Leguminoase
Leguminoasele, cunoscute și sub numele de leguminoase, sunt fasole, mazăre și linte. Sunt sărace în grăsimi și fără colesterol. În plus, sunt bogate în fibre, proteine, vitamine B și minerale esențiale precum magneziu, zinc și fier. Leguminoasele pot reduce tensiunea arterială și colesterolul, precum și pot controla nivelul zahărului din sânge.
Cartofi dulci
Cartoful dulce este o legumă cu conținut scăzut de grăsimi. Un cartof dulce de dimensiuni medii conține doar 1,4 g de grăsime. Pe lângă faptul că sunt sărace în grăsimi, cartofii dulci conțin vitamina A, vitamina C și mai multe vitamine din grupul B. Sunt, de asemenea, bogate în minerale precum potasiu și mangan. Cartofii dulci au un conținut ridicat de beta-caroten, un antioxidant care poate reduce riscul anumitor boli oculare.
Legume crucifere
Legumele crucifere sunt o sursă puternică de nutrienți, inclusiv fibre, acid folic, alte minerale, precum și vitaminele C, E și K. Unele dintre cele mai frecvente sunt broccoli, conopidă, varză de Bruxelles, varză și napi. Legumele crucifere au un conținut scăzut de grăsimi și un conținut ridicat de substanțe cunoscute sub numele de glucozinolați, care au efecte anticanceroase.
Recomandat:
Este Util Laptele Cu Conținut Scăzut De Grăsimi?
De zeci de ani s-a dezbătut dacă oamenii ar trebui să consume lapte integral sau degresat. În aproape toate cazurile, acest lucru depinde de nevoile individuale ale corpului uman, dar este bine să înțelegem ce este exact laptele degresat. Din degresat sau lapte degresat grăsimea este îndepărtată parțial sau complet, ca urmare are un aspect mai subțire și ușor albăstrui.
Laptele Cu Conținut Scăzut De Grăsimi învinge îmbătrânirea
Cu conținut scăzut de grăsimi se numește lapte de vacă, din care se extrage multă grăsime. Conține mai puțin de 0,5% grăsimi. Ca urmare a acestei extracții, produsul cu conținut scăzut de grăsimi are un aspect ușor albăstrui și este mai subțire.
Pentru și împotriva Produselor Lactate Cu Conținut Scăzut De Grăsimi
În ultimii ani, a devenit destul de la modă să consumăm numai produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi . Probabil că ați observat zeci de reclame și broșuri care promovează produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. De fapt, industria care produce aceste produse beneficiază în principal femeile care vor să mănânce sănătos și să piardă un centimetru din talie.
Uitați De Alimentele Cu Conținut Scăzut De Grăsimi - Acestea Se Umple
Uita de alimente cu conținut scăzut de grăsimi , promovate pe scară largă de producătorii lor ca „sănătoase” și potrivite pentru sportivi activi. Acesta este un sfat pe care actorul australian Damon Gamo, în vârstă de 38 de ani, îl oferă cu bucurie după un experiment.
Dietele Cu Conținut Scăzut De Carbohidrați și Cu Conținut Scăzut De Grăsimi - Care Dau Rezultate Mai Bune?
În dorința noastră de a slăbi, ne confruntăm adesea cu cea mai mare problemă - ce dietă să alegem. Există nenumărate tipuri de diete care pot fi rezumate în două grupuri - cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi. Cu toate acestea, pentru a alege pe care dintre cei doi să pariați, trebuie să înțelegem care este cel mai eficient.
