2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Este extrem de dificil să stabiliți o dietă adecvată pentru adolescenți. Aproape fiecare dietă aduce cu sine restricția unui anumit tip de mâncare. Acest lucru nu este pus în discuție la această vârstă, deoarece în această perioadă copilul în creștere crește cu cel mai rapid ritm. În timpul pubertății, toată lumea trece prin schimbări hormonale și, uneori, aportul caloric zilnic este chiar mai mare decât cel al unui adult.
O importanță deosebită este tipul de mâncare pe care adolescenții îl consumă. Există multe întrebări despre acest subiect. Multe dintre ele sunt legate de tendința de a crește numărul copiilor obezi. Prin urmare, este bine ca copiii de la o vârstă fragedă să adopte obiceiuri alimentare utile care nu le afectează starea generală și promovează dezvoltarea și creșterea corespunzătoare.
Dacă un tânăr nu este mulțumit de silueta sa, nu ar trebui să urmeze o dietă, ci pur și simplu să reducă porțiile de mâncare pe care le consumă. În plus, este bine să diversificați alimentele bine consumate, inclusiv în meniu unele bogate în vitamine și minerale.
De exemplu, dacă mănânci supă, este bine să îndepărtezi 1/4 din ea. Sau dacă mănânci fulgi de porumb cu lapte, este bine să reduci din nou porția cu 1/4.
Alimentele care ajută la pierderea în greutate și nu împovără stomacul, dimpotrivă, sunt: iaurtul și laptele, brânza, carnea tocată (este bine să mănânci acasă, deoarece se cumpără cu conținut neclar), peștele, șunca negrasă, legume, fasole, linte și mazăre.
Dintre alimentele consumate adesea, aportul de pâine, cartofi prăjiți, pizza, spaghete și fructe ar trebui să fie redus la jumătate. Fructele, desigur, sunt sănătoase, dar zahărul din fructe pe care îl conțin este prea mare. Este bine să consumi maximum 2-3 fructe pe zi.
Există, de asemenea, alimente care sunt cel mai bine evitate cu totul. Acestea sunt în principal lucruri dulci, paste, mâncăruri prăjite (în special fast-food), produse semifabricate, precum și lucruri pâine.
În majoritatea cazurilor, adolescenții care doresc să slăbească nu trebuie să slăbească mult. Iar lupta cu inelele mici este cea mai grea.
Prin urmare, pe lângă o schimbare a dietei, este necesară practicarea unui anumit sport. Este bine să încercați sporturi active, inclusiv sărituri, alergare și mișcare viguroasă.
Recomandat:
Dietele Ușoare Cu Mere
Datorită numeroaselor sale proprietăți benefice, mărul este un fruct foarte respectat. Merele conțin minerale și vitamine importante. Dietele cu mere sunt una dintre cele mai populare, deoarece ajută la normalizarea sau corectarea metabolismului.
Dietele Ușoare și Ieftine
Fiecare dintre noi la un moment dat în viața lui a vrut sau a trebuit să slăbească câteva kilograme. Nu este nimic mai bun decât acest lucru care se întâmplă rapid și cu cât mai puțini bani posibil. Iată câteva sugestii: Dieta cu ceai de grapefruit și păpădie Grapefruitul este un cunoscut antioxidant, conține multe vitamine și este sărac în calorii.
Dietele Eficiente și Ușoare Cu Hrișcă
Dieta cu hrișcă este una dintre modalitățile de a obține o cifră subțire și este absolut sigură pentru sănătatea dvs., nu trebuie să o urmați prea mult timp. Hrișca este bogată în multe substanțe necesare funcționării normale a organismului.
Dietele Rapide Bat Dietele Lungi
Uitați de dietele lungi și dureroase - potrivit unui nou studiu, dietele rapide sunt mai eficiente decât altele. Studiul a fost realizat de cercetători australieni care au studiat 200 de persoane și toți participanții la studiu erau obezi. Cercetătorii au împărțit acești voluntari în două grupuri de câte 100 de persoane.
Dietele Pentru Adolescenți
Adolescența este probabil cea mai dificilă. Tinerii trebuie să se confrunte cu o serie de inovații din lumea înconjurătoare. Schimbările hormonale, obligațiile școlare, dramele de dragoste, conflictele familiale și prietenoase sunt doar câteva dintre problemele care se îngrămădesc pe capul lor.
