2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Adolescența este probabil cea mai dificilă. Tinerii trebuie să se confrunte cu o serie de inovații din lumea înconjurătoare. Schimbările hormonale, obligațiile școlare, dramele de dragoste, conflictele familiale și prietenoase sunt doar câteva dintre problemele care se îngrămădesc pe capul lor.
Una dintre cele mai presante probleme pentru un tânăr este felul în care arată. Dietele sunt un instrument folosit pentru scăderea în greutate de mulți oameni în vârstă.
Dar chiar și ei uneori nu sunt suficient de competenți și aleg diete inadecvate, care sunt mai dăunătoare decât utile. Iar pentru adolescenți, o astfel de întrebare este mult mai complexă și delicată.
Când vorbim despre diete pentru adolescenți, trebuie avut în vedere faptul că tinerii nu sunt încă pe deplin dezvoltați.
În adolescență, ei continuă să crească și să se dezvolte, motiv pentru care au nevoi nutriționale diferite față de adulți. Este adesea perfect normal ca adolescenții să depășească aportul zilnic de anumiți nutrienți pentru adulți.
Adesea, însă, dietele pe scară largă limitează consumul multor alimente. Și acest lucru ar crea o problemă pentru adolescenți din cauza deficitului de nutrienți. Creșterea rapidă a oaselor, de exemplu, are loc între 12 și 17 ani, dar creșterea continuă timp de aproximativ 25 de ani, deși într-un ritm mai lent.
Dacă aportul de calciu este limitat, atunci această creștere ar fi limitată, ceea ce dăunează sănătății. În plus, acest lucru la bătrânețe poate duce la osteoporoză.
Unul dintre cele mai deranjante aspecte atunci când vine vorba de dietele pentru adolescenți este mentalul. Restricționarea frecventă sau completă a anumitor alimente poate deveni o tulburare alimentară gravă. Trebuie remarcat faptul că victimele tulburărilor alimentare nu pot fi doar fete, ci și băieți.
Nu se recomandă dieta tineri, cu toate acestea, unele restricții alimentare sunt impuse din cauza valului crescut de obezitate la copii, doar la adolescență.
Dacă un adolescent are probleme cu greutatea, nu este necesar să urmați o dietă hipocalorică. El trebuie doar să-și schimbe obiceiurile alimentare, dezvoltând și urmând o dietă pe termen lung. Dacă este necesar, un astfel de program de dietă consultă un specialist.
Acesta trebuie să conțină toate substanțele necesare pentru creșterea corpului. Mai presus de toate, ar trebui să conțină alimente bogate în calciu pentru creșterea oaselor, proteine pentru dezvoltarea musculară, carbohidrați simpli / liniști pentru o energie de lungă durată, care oferă atât vitamine, cât și minerale pentru a menține o viață sănătoasă.
Recomandat:
Dieta Sănătoasă Pentru Adolescenți
Dacă aveți adolescenți în casă sau sunteți chiar adolescent, o conștientizare bună a dietei adecvate pentru această vârstă este un punct foarte important. Adolescenții au încă multe de crescut și trebuie să consume mulți nutrienți pentru a avea puterea pentru școală, dans, fotbal, ieșirea cu prietenii și toate acele lucruri care fac parte din viața lor.
Dietele Ușoare Pentru Adolescenți
Este extrem de dificil să stabiliți o dietă adecvată pentru adolescenți. Aproape fiecare dietă aduce cu sine restricția unui anumit tip de mâncare. Acest lucru nu este pus în discuție la această vârstă, deoarece în această perioadă copilul în creștere crește cu cel mai rapid ritm.
Meniu Săptămânal Pentru Adolescenți
Adolescenții sunt una dintre cele mai dificile persoane cu care ne putem confrunta. Și, deși la această vârstă au trecut de faza în care nu vor să mănânce nimic, consumul anumitor alimente poate fi, de asemenea, o mare problemă pentru ei. Acestea sunt așa-numitele alimente utile în două cuvinte.
Care Sunt Vitaminele Cele Mai Importante Pentru Adolescenți
Vitaminele D și E joacă un rol crucial în sănătatea și dezvoltarea adolescenților. Vedeți de ce: Vitamina D Aportul scăzut al acestei vitamine în copilărie a fost legat de afecțiuni precum osteoporoză, cancer de sân, cancer de colon, cancer de prostată, boli de inimă și depresie atunci când adolescenții ajung la maturitate.
Dietele Rapide Bat Dietele Lungi
Uitați de dietele lungi și dureroase - potrivit unui nou studiu, dietele rapide sunt mai eficiente decât altele. Studiul a fost realizat de cercetători australieni care au studiat 200 de persoane și toți participanții la studiu erau obezi. Cercetătorii au împărțit acești voluntari în două grupuri de câte 100 de persoane.
