2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Mancarea
Când mâncăm alimente cu un conținut ridicat de grăsimi, obținem o mulțime de calorii. deci ne îngrășăm, ceea ce poate crea probleme grave de sănătate. Putem alege lapte degresat și brânză cu conținut scăzut de grăsimi în loc de lapte integral și brânză. Folosiți mai puțin unt și margarină, unt de arahide. Limitați pastele, cartofii prăjiți, ciocolata și mai ales ciocolata lichidă, biscuiții și produsele de patiserie. Este important să monitorizați etichetele de grăsimi și carbohidrați. Nu încercați să mâncați mai puțin, ci mai corect și mai sănătos. Evitați zahărul, băuturile răcoritoare și sucurile de fructe, cu excepția cazului în care sunt disponibile sucuri proaspăt stoarse. Mănâncă pește în mod regulat. Dacă urmați o dietă, aceasta nu ar trebui să fie prea restrictivă.
Obiceiuri
Obiceiurile alimentare se dezvoltă de-a lungul multor ani, formându-se în copilărie. Devine din ce în ce mai dificil de schimbat de-a lungul anilor. Deseori duc la consumul prea multor calorii. Nu stați întotdeauna în fața televizorului cu alimente dulci sau grase. Încercați fructele.
Emoții
Supraalimentarea poate fi rezultatul emoțiilor în situații stresante, după o zi grea în care suntem obosiți sau plictisiți. De multe ori suntem tensionați în viața noastră de zi cu zi. Deși stresul singur nu înseamnă să ne îngrășăm, ne afectează dieta și astfel creăm și probleme cu supraponderalitatea. Nu înlocuiți starea proastă sau nervozitatea cu mâncare. Găsiți mijloace pozitive pentru a face față.
Lipsa activității fizice
Persoanele care duc un stil de viață activ fizic sunt mai puțin susceptibile să se îngrașe decât cele care își petrec cea mai mare parte a zilei așezate în fața unui computer sau a unui televizor. Activitatea fizică regulată ne ajută să ne menținem greutatea pe termen lung. De asemenea, ajută la gestionarea stresului.
Dacă observați o creștere constantă a greutății, încercați să o stabilizați înainte ca aceasta să devină o problemă serioasă. Începeți prin reducerea cantității de grăsimi din dieta dvs. și includeți 20-30 de minute de activitate fizică pe zi.
Obținerea rezultatului dorit îți poate schimba viața. O dietă echilibrată combinată cu activitatea fizică este cheia succesului.
Recomandat:
Este Umplut Cu Fructoză în Fructe?
Fructele au fost întotdeauna considerate unul dintre elementele importante care sunt obligatorii dacă mănânci sănătos. Mulți oameni care urmează o dietă se întreabă dacă fructoza din fruct nu îi împiedică să slăbească , mai ales dacă le mănânci înainte de culcare.
Este Umplut Cu Paste?
Uneori pastele sunt combinația perfectă de cină practică cu diferite sosuri. De aici și întrebarea, în timp ce le consumi dulci, dulci: Este umplut cu paste? Raspunsul este nu! Dar nu vă grăbiți să vă bucurați, deoarece este umplut cu diferite produse cu care se prepară pastele.
Este Umplut Cu Orez
Orezul este un aliment cu calități nu atât de apreciate. Este extrem de bogat în carbohidrați complecși, care sunt principala sursă de energie pentru corpul uman. Există o prejudecată că amidonul conținut în orez este o cauză a acumulării de grăsime subcutanată.
Este Umplut Cu Cartofi
Cartofii sunt un produs universal și sunt populari în întreaga lume, desigur pregătiți și serviți în diferite moduri. În stare brută, conține 80% apă și alte 20 de substanțe, dintre care principalul este amidonul. Este bogat în carbohidrați și proteine, iar conținutul de proteine din cartofi este similar cu cel din cereale și culturi.
Este Umplut Cu înghețată
Mulți oameni se abțin de la delicatețea lor preferată - înghețata, pentru că își fac griji că se pot îngrășa dacă își permit. Este greu să se umple cu înghețată. O bucată de tort conține peste 400 de calorii, în timp ce o ceașcă de înghețată conține aproximativ 200 de calorii.
