2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Fructele au fost întotdeauna considerate unul dintre elementele importante care sunt obligatorii dacă mănânci sănătos. Mulți oameni care urmează o dietă se întreabă dacă fructoza din fruct nu îi împiedică să slăbească, mai ales dacă le mănânci înainte de culcare.
Motivul acestor afirmații este faptul că în unele fructe și în special cele care aveți multă fructoză, conține și o cantitate mare de zahăr.
Încă din secolul al XV-lea, faimosul doctor Paracelsus spunea că numai dacă consumi un produs cu măsură, atunci numai acesta este bun pentru organism. Acest principiu poate fi aplicat pe deplin fructelor.
Poate fi umplut cu fructe bogate în fructoză?
Deci, despre fructe se vorbește cu accent negativ uneori, deoarece conțin așa-numitele zaharuri simple. Aceste substanțe nu au o bună reputație și nu este nimic ciudat în acest sens. Ele ajută la spălarea calciului din oase, distrug sistemul imunitar, contribuie la formarea cariilor pe dinți și, în plus, provoacă dependență de acestea și chiar dependență.
Zaharurile simple afectează leptina, hormonul care reglează pofta de mâncare. Cu alte cuvinte, aceste substanțe fac ca organismul să se simtă flămând atunci când mănânci dulciuri, deoarece nu se satură. Totuși, aici este important să adăugăm că există o diferență uriașă față de fructoza naturala și artificială în alimente.
Problemele asociate cu zaharurile simple vin la noi odată cu dezvoltarea civilizației. Atunci producătorii au descoperit că oamenii sunt fericiți să cumpere gem, zahăr și de aceea au început să-l adauge peste tot, chiar și în cantități mici.
Astăzi poate fi găsit nu numai în dulciuri, ci chiar și în sosuri sau mese gata care se vând în supermarket. Suntem expuși în mod constant la acțiunea zaharurilor simple, care este cel mai direct mod de a fi dependenți de ele.
Zaharul din fructe
Dacă fructele conțin zaharuri simple, înseamnă că ar trebui să renunțăm la ele? NU! Diferența dintre pasta de ciocolată și fructele naturale este că, cu primele, obținem așa-numitul zahăr izolat „în compania” altor substanțe nocive. În aceste daruri ale naturii aparte zahăr din fructe există substanțe nutritive: vitamine, minerale, enzime, fitocompuși și alte substanțe valoroase biologic active.
Dar care este motivul fructoza din fructe să fii considerat de unii oameni foarte dăunător nu numai dacă încerci să slăbești, dar în general?
Deci, motivul este că în ultimii ani s-a promovat că fructoza poate fi utilizată ca înlocuitor al zahărului pentru îndulcirea băuturilor, de exemplu. Din păcate, fructoza purificată nu este deloc sănătoasă, deoarece excesul acesteia pune multă presiune pe ficat, crește nivelul trigliceridelor și duce la așa-numita obezitate abdominală. Dar aici este important să inserăm faptul că fructoza din fructe nu are un astfel de efect, întrucât o specie este „suprimată” de micro și macroelemente, precum și de fibrele conținute în ele.
De aceea, dacă țineți o dietă, nu trebuie să vă faceți griji dacă veți câștiga în greutate din fruct. Este important să ne amintim, totuși, că fiecare produs trebuie utilizat cu moderare, deoarece doar atunci este foarte util pentru corpul tău.
Recomandat:
Cu Ce este Umplut?
Mancarea Când mâncăm alimente cu un conținut ridicat de grăsimi, obținem o mulțime de calorii. deci ne îngrășăm, ceea ce poate crea probleme grave de sănătate. Putem alege lapte degresat și brânză cu conținut scăzut de grăsimi în loc de lapte integral și brânză.
Este Umplut Cu Paste?
Uneori pastele sunt combinația perfectă de cină practică cu diferite sosuri. De aici și întrebarea, în timp ce le consumi dulci, dulci: Este umplut cu paste? Raspunsul este nu! Dar nu vă grăbiți să vă bucurați, deoarece este umplut cu diferite produse cu care se prepară pastele.
Este Umplut Cu Orez
Orezul este un aliment cu calități nu atât de apreciate. Este extrem de bogat în carbohidrați complecși, care sunt principala sursă de energie pentru corpul uman. Există o prejudecată că amidonul conținut în orez este o cauză a acumulării de grăsime subcutanată.
Este Umplut Cu Cartofi
Cartofii sunt un produs universal și sunt populari în întreaga lume, desigur pregătiți și serviți în diferite moduri. În stare brută, conține 80% apă și alte 20 de substanțe, dintre care principalul este amidonul. Este bogat în carbohidrați și proteine, iar conținutul de proteine din cartofi este similar cu cel din cereale și culturi.
Este Umplut Cu înghețată
Mulți oameni se abțin de la delicatețea lor preferată - înghețata, pentru că își fac griji că se pot îngrășa dacă își permit. Este greu să se umple cu înghețată. O bucată de tort conține peste 400 de calorii, în timp ce o ceașcă de înghețată conține aproximativ 200 de calorii.
