2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Cu toții vrem să mâncăm mâncăruri delicioase și, în același timp, să nu câștigăm kilograme în plus. Cheia slăbirii este, oricât de ciudat ar părea la prima vedere, micul dejun potrivit.
Mulți oameni consideră că este mai ușor să slăbești dacă nu iau deloc micul dejun sau mănâncă foarte puțin după trezire. Dar nu este cazul.
În timpul somnului noaptea corpul nu încetează să lucreze - procesează activ ceea ce am mâncat în timpul zilei. Această energie este destinată reînnoirii celulelor și hrănirii organelor și țesuturilor.
Prin urmare, cu excepția persoanelor care se ridică noaptea să mănânce, corpul se trezește senzație de foame. Chiar dacă nu ne dăm seama că ne este foame, foamea este la nivel celular.
Mulți radicali liberi, toxine și puțină apă s-au acumulat în celule. Celulele au nevoie de hrană pentru a se trezi și a activa metabolismul. Aceasta este exact funcția micului dejun.
Dacă nu mănânci micul dejun după ce te-ai trezit, după aproximativ o oră sau două te vei simți iritat sau inexplicabil de neajutorat.
Acest lucru se datorează scăderii nivelului de glucoză care hrănește creierul. Acest lucru duce, de asemenea, la slăbiciune musculară. Veți dori să mâncați numai atunci când nivelul de glucoză scade la un punct critic. Atunci vei mânca mult mai mult decât ar trebui.
Nu este adecvat să luați micul dejun cu carbohidrați rapizi, cum ar fi cornurile, musli îndulcit, diferite tipuri de produse de patiserie. Pentru a slăbi și a fi energizat, trebuie să luați micul dejun în mod corespunzător.
Un mic dejun adecvat conține proteine, mai puține grăsimi și carbohidrați lenti, care se descompun mai lent. Este potrivit pentru pierderea în greutate să luați micul dejun cu fulgi de ovăz cu puțin lapte degresat sau cu hrișcă fiartă, precum și cu file de pui fiert, chiftele la aburi sau ouă fierte.
Grăsimile sunt asigurate de ulei vegetal de calitate sau de puțin ulei de vacă. Este bine ca micul dejun să conțină legume sau fructe.
Dacă nu puteți lua micul dejun pentru că nu sunteți obișnuiți, luați mai întâi micul dejun cu ou fiert și fructe și învățați treptat să luați micul dejun.
Micul dejun potrivit conține cafea adevărată fără zahăr și smântână sau ceai din plante sau negru îndulcit cu puțină miere.
Recomandat:
Câteva Sfaturi Pentru Un Mic Dejun Sănătos
Deși nu aveți obiceiul de a lua micul dejun, începeți treptat să vă educați mintea și corpul că micul dejun este într-adevăr cel mai important lucru pentru ziua respectivă. Încarcă corpul cu energie care este ușor arsă în timpul zilei. A sări peste prima masă a zilei este o greșeală pe care o fac mulți oameni zilnic.
Cinci Idei Pentru Un Mic Dejun Rapid și Sănătos
Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua. Din acest motiv, sărind peste acesta poate provoca diverse probleme de sănătate pe termen lung. Din ce în ce mai mulți medici din întreaga lume sunt alarmați că există mai multe cazuri de găsire a unor cantități excesive de calculi biliari în corpul pacienților lor.
Mic Dejun Pentru Diabetici
Dacă sunteți unul dintre miile diagnosticate cu diabet, atunci probabil că ar trebui să știți deja că o alimentație deficitară vă poate agrava și mai mult starea. Există multe meniuri pentru diabetici, dar dacă urmăriți doar gama de alimente, fără a lua în considerare cantitățile ingerate, nu veți obține cine știe ce efect și este foarte probabil să vă înrăutățească starea.
Secretele și Sfaturile Pentru Un Mic Dejun Perfect
Micul dejun în pat este una dintre principalele modalități de a răsfăța pe cineva pe care îl iubești. Secretul unui mic dejun perfect nu sunt ingrediente exotice sau rețete complicate - aceasta este o planificare prealabilă. Ce trebuie făcut mai întâi:
Care Este Cel Mai Bun Mic Dejun Pentru Slăbit?
Paradoxal, dar un fapt: un nou studiu arată că un mic dejun bogat în proteine vă poate ajuta nu numai să slăbiți, ci și să gestionați cu succes simptomele diabetului de tip 2. Autorii studiului susțin că proteina din zer conținută în lapte, iaurt și brânză este cel mai bun remediu care ne poate face să ne simțim plini fără a mânca în exces.
