2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Deși nu aveți obiceiul de a lua micul dejun, începeți treptat să vă educați mintea și corpul că micul dejun este într-adevăr cel mai important lucru pentru ziua respectivă. Încarcă corpul cu energie care este ușor arsă în timpul zilei. A sări peste prima masă a zilei este o greșeală pe care o fac mulți oameni zilnic.
Consecințele pot fi cumplite - de la a câștiga câteva kilograme în plus, la dezvoltarea diabetului de tip 2 și a bolilor de inimă. Dacă nu luați micul dejun, echilibrul întregului metabolism este perturbat și activitatea creierului este încetinită.
Dacă de obicei nu îți este foame dimineața, forțează-te și mănâncă ceva mic. Să nu fie dulce, deoarece carbohidrații de la biscuiți și bomboane de ciocolată sunt consumați rapid și până este momentul pentru prânz, probabil că veți muri de foame.
Cele mai bune micuri dejun sunt cerealele, musli, fructe crude și nuci sau un amestec gata al celor patru alimente care pot fi găsite cu ușurință pe tarabele de alimente.
Dacă încă mai poți lua ceva timp să pregătești ceva sănătos pentru tine și familia ta dimineața, iată câteva idei care să te ajute:
Oua si bacon
Conform unor studii, acesta este micul dejun perfect. Oferă corpului grăsimi și carbohidrați care vor fi consumați pe tot parcursul zilei și nu vei muri de foame încă cel puțin câteva ore. Este recomandat să aveți o tigaie din teflon și să nu folosiți grăsimi atunci când prăjiți ouă și slănină.
Făină de ovăz, banane și miere
Un mic dejun complet, dar nu exagerați. Totul din el este hrănitor și un pahar de fulgi de ovăz fiert, condimentat cu miere și puțină banană feliată ar trebui să vă umple. Îl puteți combina cu un pahar de lapte degresat.
Muesli și iaurt
În magazine veți găsi o gamă largă de amestecuri cu musli, nuci și diverse fructe. Se amestecă câteva linguri cu o ceașcă de iaurt și se lasă să stea timp de 10 minute. Dacă doriți, puteți adăuga puțină scorțișoară și fructe proaspete.
Brânză de vaci cu legume
Mic dejun extrem de sănătos, gata în câteva minute. Tăiați doar legumele (de preferință verdeață cu frunze), amestecați-le cu brânza de vaci și condimentați cu puțin condiment la alegere. Răspândiți acest pate de lapte improvizat pe o felie de pâine integrală sau de secară.
Cocktail de fructe
Fructele sunt potrivite pentru micul dejun. Este posibil să faceți o salată după gust cu puțină miere și scorțișoară, bateți-le cu un blender și beți piureul rezultat. Dacă nu, tăiați 2 fructe și amestecați-le cu puțină brânză de vaci.
Recomandat:
Cinci Idei Pentru Un Mic Dejun Rapid și Sănătos
Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua. Din acest motiv, sărind peste acesta poate provoca diverse probleme de sănătate pe termen lung. Din ce în ce mai mulți medici din întreaga lume sunt alarmați că există mai multe cazuri de găsire a unor cantități excesive de calculi biliari în corpul pacienților lor.
Care Este Cel Mai Sănătos Mic Dejun
Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua. Chiar dacă nu ești deosebit de mândru de silueta ta și te străduiești să slăbești în mod constant, nu uita niciodată înțelepciunea populară „Mănâncă singur micul dejun, împarte prânzul cu prietenul tău, dă-i cina dușmanilor tăi”.
Reguli Pentru Un Mic Dejun Sănătos După-amiaza
Gustările de după-amiază, oricât de bune ar fi, sunt adesea trecute cu vederea - intenționat sau nu. Există un motiv foarte specific. Acesta este momentul în care, cu doar câteva ore înainte de sfârșitul zilei de lucru, faceți o scurtă pauză pentru a vorbi cu colegii, însoțiți de cafea, unele dulci și, în cea mai mare parte, stricându-vă desertul dietetic.
3 Idei De Mic Dejun Sănătos Pentru A-ți începe Ziua
Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua. Următoarea listă vă va inspira să mâncați mic dejun sanatos in fiecare zi. Un început de zi sănătos poate fi combinat cu un gust foarte bun, contrar părerii majorității oamenilor.
Cum Să Faci Un Mic Dejun Sănătos Plăcut Pentru Micuțul Tău
Toată lumea știe că micul dejun este cel mai important aliment pe care îl mâncăm în timpul zilei. Trebuie să fie cel mai hrănitor și mai abundent, deoarece cineva are o zi întreagă în față pentru ao transforma în energie și a o folosi. Acest lucru este valabil mai ales pentru copii, care cu micul dejun ar trebui să obțină substanțele valoroase din majoritatea grupurilor de alimente, sau cu alte cuvinte - pentru a obține suficiente proteine, proteine, carbohidrați, vitamine, min
