2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Paradoxal, dar un fapt: un nou studiu arată că un mic dejun bogat în proteine vă poate ajuta nu numai să slăbiți, ci și să gestionați cu succes simptomele diabetului de tip 2.
Autorii studiului susțin că proteina din zer conținută în lapte, iaurt și brânză este cel mai bun remediu care ne poate face să ne simțim plini fără a mânca în exces. Exact asta ajută la slăbit.
Așadar, consumul de alimente care conțin astfel de proteine la micul dejun este mult mai bun decât consumul celor care conțin proteine dintr-o altă sursă, cum ar fi ouă sau ton. Proteina din zer, care poate fi găsită chiar și sub formă de pulbere, este, de asemenea, o modalitate bună de a pierde în greutate în comparație cu consumul unui mic dejun bogat în carbohidrați.
De asemenea, ajută la menținerea nivelului normal de zahăr din sânge, care este marele său benefic pentru diabetici. În timp, nivelurile ridicate de zahăr din sânge pot duce la probleme cardiace, leziuni ale organelor, vindecarea mai lentă a rănilor, amputări și orbire.
Micul dejun bogat în proteine, prânzul și chiar o cină mică s-au dovedit a fi strategii de succes pentru pierderea în greutate la persoanele supraponderale și diabetul de tip 2, spune autorul principal al studiului, dr. Daniela Jakubovic, profesor de medicină la Universitatea Tel. Aviv.
Cu toate acestea, beneficiile unui mic dejun bogat în proteine depind de sursa și calitatea proteinelor. Praf de proteine din zer, care este un produs natural din lapte produs în timpul procesului de fabricare a brânzei, îi face pe oameni să se simtă mai plini, a spus ea.
Studiul, care a avut ca scop determinarea efectului proteinelor din zer asupra persoanelor cu diabet zaharat de tip 2, a implicat 48 de diabetici supraponderali. Vârsta medie a participanților a fost de 59 de ani. Oamenii au fost împărțiți în trei grupuri, fiecare cu diete diferite, dar produsele pe care le-au mâncat aveau aceeași cantitate de calorii.
Studiul a durat 23 de luni, timp în care oamenii au trebuit să urmeze regimul lor prescris. S-a dovedit că persoanele din grup care au luat proteine din zer au pierdut în medie 8 kilograme în greutate în 12 săptămâni.
Oamenii care consumau proteine din zer la micul dejun se simțeau mai puțin înfometați și plini pe tot parcursul zilei decât cei care consumau alte proteine sau carbohidrați.
De asemenea, au avut mai puține fluctuații ale nivelului de zahăr din sânge decât celelalte care au suferit celelalte două diete. Mai mult, hemoglobina lor glicată a scăzut de peste două ori comparativ cu cea a celorlalți participanți la studiu.
Recomandat:
Care Este Cel Mai Sănătos Mic Dejun
Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua. Chiar dacă nu ești deosebit de mândru de silueta ta și te străduiești să slăbești în mod constant, nu uita niciodată înțelepciunea populară „Mănâncă singur micul dejun, împarte prânzul cu prietenul tău, dă-i cina dușmanilor tăi”.
Cel Mai Sănătos Mic Dejun Este Cu Ouă
Puțină lume știe că ouăle sunt unul dintre cele mai complete alimente datorită conținutului ridicat de proteine, săruri minerale, grăsimi și vitamine. În același timp, aproape toată lumea ar fi de acord că cea mai completă mâncare a zilei ar trebui să fie micul dejun.
De Ce Laptele Este Un Aliment Recomandat Copiilor și Care Este Cel Mai Bun?
Laptele joacă un rol important în hrănirea unui copil, indiferent dacă este un sugar care bea lapte, sau un copil mic care mănâncă cereale cu lapte, sau chiar un adolescent care pune lapte într-un smoothie. Laptele de vacă oferă în special o varietate de vitamine, minerale și alți nutrienți de care copiii au nevoie pentru a-și menține creșterea și dezvoltarea.
Ce Este Vinul Bun? Cel Mai Util și Mai Scurt Ghid Este Aici
Este vinul de cap la fel de bun ca vinul de plută? Capacele cu șurub păstrează prospețimea și vitalitatea vinului, astfel încât acestea funcționează perfect pentru majoritatea vinurilor, indiferent dacă sunt roșii, albe sau roz. Mulți vinificatori folosesc încă plută pentru cele mai prestigioase vinuri ale lor, crezând că dopul natural îi permite vinului să „respire”, permițându-i să crească încet de-a lungul multor ani.
Cel Mai Bun Mic Dejun Pentru Scăderea Colesterolului și Arderea Caloriilor
Micul dejun este o masă foarte importantă - crește energia, îmbunătățește concentrarea și ajută la arderea caloriilor pe tot parcursul zilei. Numeroase studii arată că mic dejun este într-adevăr responsabil pentru o bunăstare excelentă și o memorie bună.
