2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Dacă ați avut o zi încărcată și doriți să vă răsfățați cu Morpheus imediat ce ajungeți acasă înainte de a vă culca, dormiți bine cu cina, care vă va ajuta să adormiți mai repede.
Experții vă sfătuiesc să vă ajustați meniul astfel încât să conțină următoarele alimente - somon, fasole, iaurt, spanac și multe altele.
Fasolea și leguminoasele sunt în general o sursă bună de vitamine, inclusiv B6, B12 și acid folic. Ele ajută organismul să regleze ciclul somnului și producerea hormonului relaxant serotonină. Vitaminele B pot ajuta persoanele cu insomnie.
Somonul conține grăsimi sănătoase - acid docosahexaenoic sau DHA. Datorită acestui fapt, acest pește crește nivelul hormonului melatonină, care reglează somnul.
Iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi este o sursă bună de calciu și magneziu. Sunt foarte importante pentru somn, întrucât împreună vă ajută să adormiți mai repede și să măriți durata fazei profunde a somnului.
Spanacul și plantele de culoare verde închis conțin fier. Poate ajuta la prevenirea hoțului de a dormi, cunoscut sub numele de sindromul picioarelor neliniștite.
Pe lângă aceste alimente, există și altele care au un efect benefic asupra somnului. Sunt bogate în carbohidrați și vitamina B, calciu, magneziu, acizi grași esențiali și aminoacidul triptofan, pe care creierul îl folosește pentru a forma somnifere.
Astfel de alimente sunt un sandviș de pâine integrală și salată, piure de cartofi fierți și conopidă cu puțin ulei de alune sau nuci, felii de banane cu bucăți de curmale, lapte cald cu biscuiți.
Dacă ați suferit de coșmaruri în ultimul timp, apelați la ceai negru și verde. Aceste băuturi vor reduce probabilitatea coșmarurilor. Oamenii care beau una sau două căni de ceai verde sau negru pe zi au cu 50 la sută mai puține vise rele.
Ceaiul reduce nivelul de stres. Acest lucru se datorează aminoacidului tiianină, care se găsește în frunzele de ceai. Are un efect calmant asupra creierului.
Pentru a evita coșmarurile, du-te la culcare după 24 de ore și ridică-te după 6.30 dimineața. Dacă adormi înainte de miezul nopții și te ridici înainte de ora de dimineață menționată, riști vise rele.
Recomandat:
Alimente Cu Efect Laxativ
Suferiți adesea de constipație? Dacă da, este imperativ să luați măsuri active pentru a aborda această problemă. Următoarele 15 alimente pe care vi le vom oferi sunt diuretice naturale. Acestea pot ajuta la ameliorarea simptomelor constipației, precum și a multor alte boli intestinale.
Alimente Cu Efect De Curățare Asupra Corpului
Când vorbim despre purificarea organismului de toxine dăunătoare , mâncarea este cu adevărat cel mai bun medicament. Veți fi uimiți când veți afla că multe dintre preferatele voastre alimentele curăță organele de detoxifiere din corpul uman cum ar fi ficatul, intestinele, rinichii și pielea.
Alimente Cu Cel Mai Puternic Efect De Curățare
Detoxifierea corpului nu este doar un mod nou în alimentația sănătoasă, ci o necesitate impusă de nevoia de a scăpa corpul de toate toxinele care se acumulează în aportul zilnic de alimente, nu toate cu conținut sănătos. O detoxifiere bună poate fi nu numai ușoară, ci și delicioasă dacă se face prin mâncare.
Alimente Cu Efect Coagulant
Ce alimentele afectează coagularea sângelui ? Unele alimente ne pot afecta sângele într-un anumit mod, crescând sau micșorând coagularea acestuia și făcându-l mai gros sau, dimpotrivă, diluându-l. În primul rând, vă vom oferi o listă de produse care pot fi utile pentru persoanele al căror sânge se coagulează prea lent, ceea ce provoacă sângerări mai des și / sau durează mai mult decât ar trebui.
Alimente Cu Efect De Strângere
În zilele de vară, mulți oameni suferă de stomac deranjat. Cu diaree este foarte important ce mâncăm. Pentru a face față ușor diareei, trebuie să urmăm o dietă pentru stomacul supărat. Cineva alimentele au un efect de strângere și sunt recomandate pentru consumul în diaree.
