2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Principiul principal al alimentelor crude este că alimentul cel mai util pentru organism este alimentul vegetal în starea sa naturală.
Respectarea acestei diete nu este o sarcină ușoară. Majoritatea persoanelor care urmează acest regim petrec mult timp în bucătărie - tăiere, decojire, uscare, scurgere. Acest lucru se datorează faptului că dieta lor este de obicei compusă din 75% fructe și legume.
Unele dintre cele mai frecvente alimente în rândul alimentelor crude sunt mugurii, algele marine, leguminoasele, fructele uscate, nucile, cerealele integrale.
Alcoolul, cofeina și zahărul rafinat sunt complet excluse din meniul lor zilnic.
Alimentele crude sunt bogate în substanțe nutritive valoroase. Conține fibre și foarte puține grăsimi și zahăr.
Persoanele care mănâncă în acest fel ar trebui să încerce să obțină suficient calciu, fier și acizi grași omega-3, vitamina B12. Majoritatea acestor nutrienți se găsesc în alimentele de origine animală.
Pentru a compensa această lipsă, experții recomandă alimentelor crude să se concentreze pe următoarele alimente:
Consumul de fier de două ori mai mult decât alți oameni. Surse de fier sunt tofu, caju și migdale.
Consumați cel puțin opt mese pe zi cu alimente bogate în calciu. Acestea includ varză și varză chineză, soia, brânză de soia, smochine și brânză tempeh.
Vitamina B12 poate fi obținută din cereale fortificate, drojdie nutrițională, lapte de soia fortificat.
Mănâncă nuci și semințe de in. Puteți folosi ulei de rapiță, soia, semințe de in și ulei de nucă. Sunt o sursă valoroasă de acizi grași omega-3.
Proteinele se obțin mâncând mâncăruri cu legume în timpul zilei.
Cu toate acestea, proteinele vegetale sunt mai greu de digerat, de aceea se recomandă consumul de leguminoase și soia.
Experții recomandă, de asemenea, creșterea aportului de calciu. Acest lucru se datorează faptului că o dietă alimentară crudă poate crește pierderea osoasă.
Deoarece aportul de lapte și produse lactate este exclus, trebuie să fiți foarte atenți la aportul de vitamina D. Nivelul său scăzut poate duce la oase mai slabe.
Din acest motiv, se recomandă consumul de alimente îmbogățite cu vitamina D, precum orez și lapte de soia, unele cereale și margarine.
Recomandat:
Cinci Alimente Care Nu Ar Trebui Consumate Crude
Alimentația sănătoasă devine din ce în ce mai mult o filozofie și un mod de viață pentru mulți oameni. Mâncarea proaspătă și curată este un obiectiv prețuit al oamenilor din orașe, unde majoritatea alimentelor procesate sunt oferite în marile lanțuri alimentare, ambalate cu tot felul de ingrediente dăunătoare.
Nutriție și Nutriție Pentru Diaree
După diaree, pacientul se simte de obicei epuizat și deshidratat. Pentru a-și reveni mai repede, el ar trebui să înceapă o hrănire treptată prin adăugarea anumitor alimente în meniul său și excluderea temporară a altora. Dieta după o astfel de problemă depinde de cauza tulburărilor de stomac, precum și de vârsta pacientului.
Reguli De Bază Pentru O Nutriție Completă
Să urmăm nutriție completă înseamnă să urmezi o dietă echilibrată care să ofere o varietate de nutrienți. Acestea includ aminoacizi. Acestea sunt conținute în proteine, vitamine și minerale. Mâncarea este o sursă de substanțe care ne oferă energia de care are nevoie organismul - proteine, carbohidrați și grăsimi.
CINE: Vegetarianismul și Consumul De Alimente Crude Sunt Tulburări Mentale
Vegetarianismul și alimentele crude se aflau pe lista tulburărilor psihice. Experții Organizației Mondiale a Sănătății au publicat o nouă listă de boli la care psihiatrii ar trebui să fie atenți. Include tendința de a mânca crud și vegetarianismul ca potențiale simptome ale unei tulburări mentale.
O Rețetă Veche Pentru Reînnoirea Completă A Corpului! Încercați Această Detoxifiere Puternică
Această rețetă a fost folosită de mii de ani pentru tonifierea corpului, întărirea abilităților fizice și mentale și tratarea multor boli. Ajută la îmbunătățirea sistemului digestiv, la scăderea în greutate și la eliminarea organismului de toxine.
