2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:29
Dacă aveți dificultăți în a adormi, a vă învârti în pat ore în șir înainte de a vă scufunda în îmbrățișarea dorită a lui Morfeu, atunci cu siguranță trebuie să schimbați ceva în viața de zi cu zi. Vă sugerăm să începeți cu mâncarea.
1. Brânza de vaci - este o sursă excelentă de proteine de cazeină lent degradabile și aminoacidul triptofan, care face ca organismul să simtă nevoia de a dormi și ajută o odihnă odihnitoare;
2. Arahide sau unt de arahide - Alunele sunt o sursă bună de niacină - o altă substanță care ajută serotonina din sânge. Sunt relativ bogate în grăsimi și calorii, deci trebuie să aveți grijă de cantitate;
3. Strugurii - strugurii sunt singurul fruct care conține melatonina, hormonul somnului;
4. Lapte cald - un pahar de lapte cald la culcare te poate face să adormi mai repede și mai ușor. Motivul este că laptele conține aminoacid triptofan. În plus, pentru mulți oameni, căldura are un efect calmant. De asemenea, laptele oferă o cantitate bună de calciu, ajutând creierul să regleze melatonina, care la rândul său reglează ciclurile de somn;
5. Făină de ovăz - Mulți oameni le mănâncă la micul dejun, dar fulgii de ovăz sunt potriviți și pentru cină, deoarece carbohidrații pe care îi conțin duc la eliberarea de serotonină în organism. Serotonina este un hormon care reduce stresul. Acești carbohidrați sunt degradabili încet, ceea ce vă împiedică să vă treziți noaptea din cauza nivelurilor de zahăr din sânge.
Recomandat:
Făină De Ovăz - Micul Dejun Perfect
Ovaz este o mare sursă de energie și putere dimineața. Cultura de ovăz este recoltată toamna, dar terciul este disponibil pe tot parcursul anului. Ovăzul este o sursă bogată de magneziu, un mineral care joacă un rol în formarea a peste 300 de enzime, inclusiv a celor implicați în absorbția glucozei și secreția de insulină.
Idei Pentru Un Aperitiv Sau După Cină
Majoritatea oamenilor au auzit cuvântul aperitiv și știu că alcoolul este servit inainte de cina . Scopul său este de a stimula apetitul. De regulă, această băutură nu se mai servește niciodată la masă până la sfârșitul mesei. Cuvântul este francez și înseamnă literalmente deschis.
Faceți Făina De Ovăz Delicioasă
Nu ne propunem să devenim banali și să repetăm cât de important este micul dejun și cât de utilă este făina de ovăz. Articole despre această durere. Baza nutriției poate fi îmbunătățită și aprofundată. Atâta timp cât există. Fiecare dintre noi ar trebui să îmbrățișeze orice informație legată de o nutriție bună.
Făină De Ovăz - Reînnoi Corpul Cu Acest Elixir Miraculos
Ovaz este foarte util pentru organism, pe lângă faptul că ajută la slăbit, în lupta împotriva colesterolului rău și a diabeticilor, purifică efectiv sângele. Datorită fibrei pe care o oferă, aceasta ajută la reglarea activității sistemului gastro-intestinal și ne face să ne simțim plini.
Făina De Ovăz Redă Sănătatea
Lapte de ovăz este util pentru stomac, ficat și rinichi. Descompune calculii biliari și scade colesterolul din sânge. Ovăzul redă puterea, dă energie, ajută la depresie. A prepara ovăz acru , ai nevoie: - 1 cană ovaz - 5 pahare de apă - 1 pahar de lapte - Miere Puneți apa și făina de ovăz într-o cratiță și puneți-o pe foc mic, fierbeți până la jeleu lichid.