2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Alimentația și cultura alimentară au, de asemenea, particularitățile lor și trebuie să le urmăm dacă vrem să începem un stil de viață sănătos. Iată ce sunt legile alimentatiei sanatoase:
1. Este foarte important să consumați fructe înainte de masa principală - acestea se descompun mult mai repede decât orice alt tip de mâncare și ar trebui consumate cu cel puțin o oră înainte de un alt tip de mâncare.
2. Nu prăjiți - tocați, gătiți, chiar coaceți, dar evitați alimentele prăjite. Ei pun prea multă presiune pe stomac, de asemenea pentru grăsime. Și carnea friptă bine gătită poate fi la fel de delicioasă ca și carnea prăjită.
3. Uitați de gustări, jetoane și orice alte tipuri de gustări cu conținut și calitate neclare. Este mult mai bine să mâncați niște fructe în loc de acest fel de „mâncare”. Vă va aduce ingredientele necesare pentru corp.
4. Ar trebui să existe varietate în dietă - dacă meniul dvs. de prânz include cartofi, este bine să mâncați orez seara, de exemplu. Nu este o idee bună să mănânci același lucru de două ori pe zi.
5. Când doriți să mâncați ceva cărnos, nu cumpărați cârnați sau carne tocată cu conținut neclar. Este mai bine să cumpărați carne și să cumpărați carnea tocată proaspătă și tocată de la magazinele specializate în carne.
6. Asigurați-vă că aveți un mic dejun consistent. Aceasta este într-adevăr cea mai importantă masă a zilei - vă oferă suficientă putere pentru tot ceea ce ați planificat.
7. Luăm cina până la ora 18:00 în fiecare zi, apoi nu ar trebui să mâncați mâncare grea. Dacă încă îți este foame, mănâncă fructe, dar nu doar înainte de culcare.
8. Trebuie să bei multă apă - majoritatea oamenilor ignoră apa și proprietățile acesteia. Cu cât bei mai multă apă în timpul zilei, cu atât este mai bună pentru corpul tău.
9. Faceți plimbări zilnice - indiferent dacă mergeți la lucru pe jos sau faceți timp după aceea, dar este foarte important să vă deplasați zilnic.
10. Nu vă simțiți vinovați dacă vreuna dintre reguli este încălcată - încercați să nu vă repetați, dar în niciun caz nu vă simțiți vinovați sau nu vă pedepsiți limitându-vă de la ceva.
11. Și, deși nu este bine să mănânci gustări sau vafe în caz că mâncați în continuare ceva care nu este considerat un aliment sănătos - mâncați, nu trebuie să vă deranjați și să vă gândiți la asta toată ziua. Este mai bine ca organismul să mănânce și să-și satisfacă dorința.
Recomandat:
10 Beneficii Uimitoare Ale Alimentației Sănătoase
Consumul unei varietăți de produse care sunt de fapt alimente naturale neprelucrate și naturale este de un imens beneficiu pentru corpul dumneavoastră. Alimentele joacă un rol vital în menținerea funcționării corpului nostru, dar care sunt beneficiile puțin cunoscute ale unei diete sănătoase și hrănitoare?
Regulile De Aur Ale Alimentației Sănătoase
Din când în când, avem tendința de a ne răsfăța cu cantități mai mari sau cu mai multe alimente calorice. Asta nu înseamnă că ne vom încălca dieta. Dacă sunt respectate regulile necesare, ne putem permite ceva gustos. Fructele și legumele joacă un rol important în prevenirea multor boli.
Cele șapte Principii Ale Alimentației Sănătoase
Sfaturile și recomandările celor mai buni nutriționiști și nutriționiști pot fi adunate în șapte reguli simple pentru o viață mai bună. 1. Înlocuiți „rău” cu grăsimi „bune”. Încercați să limitați cât mai mult posibil grăsimile saturate (carnea grasă și produsele din lapte integral).
Legile Bulionului
Bulionul de legume este baza multor supe, dar poate fi consumat și singur. Se prepară din ceapă, unul sau doi morcovi, rădăcină de țelină și legume la alegere. Este obligatoriu să stropiți în final cu condimente verzi - pătrunjel, mărar, frunze de dafin.
Sfaturile Noastre Neprețuite Cu Ocazia Zilei Alimentației Sănătoase
Pe 8 noiembrie sărbătorim Ziua europeană a gătitului și a alimentației sănătoase . Consumul de alimente sănătoase își găsește un loc din ce în ce mai important în viața omului modern. Nu este doar o altă tendință a modei, ci o modalitate de a ne menține greutatea normală și de a ne proteja de o serie de boli care ne afectează tocmai din cauza alegerii incorecte a meniului.
