2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Sfaturile și recomandările celor mai buni nutriționiști și nutriționiști pot fi adunate în șapte reguli simple pentru o viață mai bună.
1. Înlocuiți „rău” cu grăsimi „bune”.
Încercați să limitați cât mai mult posibil grăsimile saturate (carnea grasă și produsele din lapte integral). Același lucru este valabil și pentru grăsimile trans conținute în produse precum margarina.
Pe de altă parte, puteți prăji pâinea cu ulei de măsline și, în general, înlocuiți uleiul de gătit cu ulei de măsline sau ulei de rapiță.
2. Stabiliți o zi vegetariană a săptămânii. Fasolea, alte leguminoase, semințe și nuci pot înlocui preparatele din carne. Faceți o supă groasă de linte și mâncați-o cu o felie de pâine integrală.
3. Mănâncă pește de 2 ori pe săptămână. Somonul, ca și alți pești uleioși, este o sursă bogată de acizi grași omega-3 sănătoși pentru inimă. Tonul - conservat sau proaspăt, este, de asemenea, o opțiune bună și este mai ieftin.
4. Adăugați legume cu frunze la mese cât mai mult posibil - mai mult. Sunt extrem de bogate în vitamine B, precum și acid folic, fier și fibre.
5. Includeți produse din cereale integrale în meniu. Înlocuiți produsele albe de panificație cu o varietate de pâine integrală. S-a demonstrat că dietele bogate în cereale integrale reduc riscul bolilor cardiovasculare, diabetului și cancerului.
6. Ești un fan al dulciurilor? Satisfaceti-va dorintele cu fructele cele mai delicioase pe care le doriti. Pe lângă faptul că sunt bogate în fibre, fructele sunt și o sursă excelentă de antioxidanți.
Vitamina C pe care o conțin ajută la combaterea cancerului, a bolilor de inimă și a bolilor legate de boli, cum ar fi degenerarea musculară.
7. Uitați de alimentele albe. În general, majoritatea alimentelor procesate până la albe nu sunt foarte sănătoase. Orezul alb, de exemplu, crește tensiunea arterială. Cu toate acestea, nu trebuie să vă limitați la toate produsele care conțin amidon. Orezul brun și cartofii roșii sunt alternative bune.
Recomandat:
10 Beneficii Uimitoare Ale Alimentației Sănătoase
Consumul unei varietăți de produse care sunt de fapt alimente naturale neprelucrate și naturale este de un imens beneficiu pentru corpul dumneavoastră. Alimentele joacă un rol vital în menținerea funcționării corpului nostru, dar care sunt beneficiile puțin cunoscute ale unei diete sănătoase și hrănitoare?
Regulile De Aur Ale Alimentației Sănătoase
Din când în când, avem tendința de a ne răsfăța cu cantități mai mari sau cu mai multe alimente calorice. Asta nu înseamnă că ne vom încălca dieta. Dacă sunt respectate regulile necesare, ne putem permite ceva gustos. Fructele și legumele joacă un rol important în prevenirea multor boli.
Cele șapte Beneficii Ale Miracolului Ceaiului Chinezesc Pu-erh
Toate tipurile de ceai sunt bune pentru corpul uman în ansamblu. Pu-er Ceaiul a avut un loc special în medicina tradițională chineză încă din cele mai vechi timpuri. Se obține din arbori de ceai din provincia Yunnan din China după ce a suferit un proces lent de fermentare și atinge o culoare neagră distinctă.
Legile Alimentației Sănătoase
Alimentația și cultura alimentară au, de asemenea, particularitățile lor și trebuie să le urmăm dacă vrem să începem un stil de viață sănătos. Iată ce sunt legile alimentatiei sanatoase : 1. Este foarte important să consumați fructe înainte de masa principală - acestea se descompun mult mai repede decât orice alt tip de mâncare și ar trebui consumate cu cel puțin o oră înainte de un alt tip de mâncare.
Sfaturile Noastre Neprețuite Cu Ocazia Zilei Alimentației Sănătoase
Pe 8 noiembrie sărbătorim Ziua europeană a gătitului și a alimentației sănătoase . Consumul de alimente sănătoase își găsește un loc din ce în ce mai important în viața omului modern. Nu este doar o altă tendință a modei, ci o modalitate de a ne menține greutatea normală și de a ne proteja de o serie de boli care ne afectează tocmai din cauza alegerii incorecte a meniului.
