2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Pe 8 noiembrie sărbătorim Ziua europeană a gătitului și a alimentației sănătoase. Consumul de alimente sănătoase își găsește un loc din ce în ce mai important în viața omului modern.
Nu este doar o altă tendință a modei, ci o modalitate de a ne menține greutatea normală și de a ne proteja de o serie de boli care ne afectează tocmai din cauza alegerii incorecte a meniului.
Cu ocazia Zilei europene a gătitului și a alimentației sănătoase, vă împărtășim câteva sfaturi importante care vă vor ajuta să aveți mâncare de înaltă calitate și variată pe masă.
Unele dintre ele pot suna ca niște clișee, dar credeți-mă, vă veți simți mai bine, chiar dacă încercați să le urmați o săptămână!
- Consumați mai multe alimente vii și încercați să faceți ca fructele și legumele proaspete să vă ocupe majoritatea porțiilor zilnice;
- Accentuați peștele (de preferință peștele sălbatic) și fructele de mare și reduceți aportul de carne grasă și mezeluri procesate;
- Cel puțin o dată pe săptămână, stabiliți o zi în care nu trebuie să mâncați alimente de origine animală;
- Limitați aportul de alimente prăjite, semifabricate, produse de patiserie cu zahăr procesat, gustări de paste;
- Pregătiți-vă propria mâncare acasă și condimentați-o cu condimente proaspete;
- Dacă iubești alcoolul, reduce consumul acestuia. Dacă aveți ocazia, beți vin roșu de calitate, dar nu mai mult de 1 pahar pe noapte;
- Nu uitați să beți mai multă apă. Încercați să beți cel puțin 1,5 litri de lichid pe zi;
- Evitați băuturile gazoase și sucurile bogate în zahăr și alți îndulcitori artificiali. Căutați alternativa lor în ceaiuri de plante sau fructe, care sunt, de asemenea, foarte răcoritoare atunci când beți rece;
- Renunțați la tehnicile culinare dăunătoare, cum ar fi prăjirea. Pariați pe abur, coacere, fierbere, tocană;
- Cumpărați de pe piețe sau gospodării. În acest fel vă veți bucura de mâncare mai delicioasă și de calitate. Desigur, cel mai bine ar fi să vă cultivați propriile alimente.
Recomandat:
10 Beneficii Uimitoare Ale Alimentației Sănătoase
Consumul unei varietăți de produse care sunt de fapt alimente naturale neprelucrate și naturale este de un imens beneficiu pentru corpul dumneavoastră. Alimentele joacă un rol vital în menținerea funcționării corpului nostru, dar care sunt beneficiile puțin cunoscute ale unei diete sănătoase și hrănitoare?
Regulile De Aur Ale Alimentației Sănătoase
Din când în când, avem tendința de a ne răsfăța cu cantități mai mari sau cu mai multe alimente calorice. Asta nu înseamnă că ne vom încălca dieta. Dacă sunt respectate regulile necesare, ne putem permite ceva gustos. Fructele și legumele joacă un rol important în prevenirea multor boli.
Legile Alimentației Sănătoase
Alimentația și cultura alimentară au, de asemenea, particularitățile lor și trebuie să le urmăm dacă vrem să începem un stil de viață sănătos. Iată ce sunt legile alimentatiei sanatoase : 1. Este foarte important să consumați fructe înainte de masa principală - acestea se descompun mult mai repede decât orice alt tip de mâncare și ar trebui consumate cu cel puțin o oră înainte de un alt tip de mâncare.
Cele șapte Principii Ale Alimentației Sănătoase
Sfaturile și recomandările celor mai buni nutriționiști și nutriționiști pot fi adunate în șapte reguli simple pentru o viață mai bună. 1. Înlocuiți „rău” cu grăsimi „bune”. Încercați să limitați cât mai mult posibil grăsimile saturate (carnea grasă și produsele din lapte integral).
Sfaturile Neprețuite Ale Lui Peter Deunov Cu Privire La Pregătirea Corectă A Alimentelor
Fiecare bulgar a auzit de numele lui Peter Deunov, a cărui popularitate a trecut de mult granița țării noastre. Este un fapt puțin cunoscut, totuși, că fondatorul Frăției Albe, care continuă să aibă sute de mii de adepți astăzi, pe lângă faptul că a lăsat în urmă nenumărate sfaturi și îndrumări spirituale valoroase, a acordat atenție și nutriției adecvate.
