2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Consumul unei varietăți de produse care sunt de fapt alimente naturale neprelucrate și naturale este de un imens beneficiu pentru corpul dumneavoastră.
Alimentele joacă un rol vital în menținerea funcționării corpului nostru, dar care sunt beneficiile puțin cunoscute ale unei diete sănătoase și hrănitoare?
O digestie mai bună
1. Legumele cu frunze verzi conțin multă fibră, care acționează ca o perie pentru curățarea intestinelor. Ele ajută la reducerea absorbției de toxine în organism și pot reduce, de asemenea, riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral și hipertensiune.
Cercetările arată că consumul a 30 de grame de fibre pe zi poate reduce riscul de cancer mamar. De asemenea, pot reduce riscul de cancer ovarian cu aproape 20%. Cele mai bogate în legume cu fibre sunt varza, varza, spanacul, varza de Bruxelles, anghinarea, broccoli, salata verde și țelina.
2. Grăsimile sănătoase, crude, precum cele care se găsesc în avocado, nuci și cartofi dulci, sunt de asemenea bune pentru menținerea unei căptușeli sănătoase a stomacului. Dacă suferiți de constipație, creșterea cantității de grăsimi bune pe care le consumați vă poate ajuta. Uleiul de cocos și uleiul de măsline sunt, de asemenea, surse bune de grăsimi naturale.
Pierdere în greutate
3. Dacă mănânci mai multe fructe și legume, vei rămâne sătul mai mult timp, ceea ce înseamnă că vei fi mai puțin probabil să fii tentat de gustări bogate în grăsimi și bogate în zahăr.
4. Apa poate ajuta la limitarea supraalimentării. De multe ori confundăm setea cu foamea, astfel încât să bem mai multă apă ne poate ajuta să controlăm acest lucru.
Calitatea vieții
5. Cercetările arată că dieta slabă poate duce la probleme de somn. Elementele nutritive cheie, cum ar fi vitamina B6 și magneziul, sunt esențiale pentru a promova un somn adecvat. Acești nutrienți se găsesc în peștii grasi și cerealele integrale.
6. Viața ta sexuală poate fi afectată de dieta ta. Alimentele bogate în vitamina C și aminoacizi, cum ar fi smochinele și pepenele verde, vă pot oferi un impuls în dormitor.
Prevenirea bolilor
7. Alimentele vegetale, leguminoasele și nucile au proprietăți antioxidante care ajută la protejarea organismului de efectele poluării mediului.
8. Legumele cu frunze verzi, cum ar fi varza, salata verde, varza si spanacul pot ajuta la dezvoltarea celulelor sanatoase, ceea ce ajuta la prevenirea bolilor.
9. Alimentele precum usturoiul și iaurtul se dovedesc a fi importante pentru stimularea sistemului imunitar.
10. O dietă bogată în legume, cereale integrale și leguminoase poate fi cheia pentru reducerea riscului de cancer mamar.
Recomandat:
7 Beneficii Uimitoare Ale Sării Englezești
Nu sunt puțini beneficiile sării englezești , dar sunt puțin cunoscute de mai mulți dintre noi. În rândurile următoare veți putea citi 7 dintre proprietățile sale unice și veți înțelege cât de benefic afectează corpul uman atunci când este utilizat cu înțelepciune.
5 Beneficii Uimitoare Ale Ghimbirului Pentru Sănătate
Există un motiv pentru care ghimbirul este unul dintre cele mai populare remedii naturale pentru problemele de stomac - funcționează cu adevărat. Ghimbirul poate suprima în mod eficient greața și vărsăturile, ajută la o serie de alte afecțiuni.
Regulile De Aur Ale Alimentației Sănătoase
Din când în când, avem tendința de a ne răsfăța cu cantități mai mari sau cu mai multe alimente calorice. Asta nu înseamnă că ne vom încălca dieta. Dacă sunt respectate regulile necesare, ne putem permite ceva gustos. Fructele și legumele joacă un rol important în prevenirea multor boli.
Cele șapte Principii Ale Alimentației Sănătoase
Sfaturile și recomandările celor mai buni nutriționiști și nutriționiști pot fi adunate în șapte reguli simple pentru o viață mai bună. 1. Înlocuiți „rău” cu grăsimi „bune”. Încercați să limitați cât mai mult posibil grăsimile saturate (carnea grasă și produsele din lapte integral).
5 Beneficii Uimitoare Ale Ceaiului Alb
Chiar dacă beneficiile ceaiului verde sunt incontestabile, acesta se află într-o concurență serioasă față de noua băutură sănătoasă preferată, ceaiul alb. Deși ambele provin din aceeași plantă (Camellia sinensis), se spune că ceaiul alb este mai sănătos și mai sănătos decât ceaiul verde .
