Siliciu

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36

Siliciu este al doilea element cel mai comun pe planetă după oxigen. Acesta este un mineral extrem de important pentru organism, care este prezent în corpul uman, în principal sub formă de silanat și acid silicic.

Beneficiile siliciului

Funcția principală a siliciului este un element structural. Îmbătrânirea celulelor din corp este asociată cu deficit de siliciu, care este, de asemenea, responsabil pentru procesele metabolice din organism. Aceasta înseamnă că fără siliciu nu există rezistență și elasticitate a țesuturilor.

Siliciul este un mineral extrem de important pentru imunitate. Singurul lucru este că reușește să prindă diverse microorganisme patogene, bacterii, viruși și ciuperci și să le îndepărteze cu succes din corp. Este un fapt uimitor că are o funcție selectivă - aceasta înseamnă că captează și elimină numai bacteriile dăunătoare, lăsând bacterii benefice în organism.

Mentine suficient siliciu în organism înseamnă că la cel mai mic simptom al microorganismelor periculoase va reacționa și posibilitatea apariției bolii este foarte mică.

Siliciu este un antagonist al calciului, ceea ce înseamnă că, în absența siliciului, urmează calcificarea în organism. Este extrem de important să monitorizați nivelurile de siliciu din corp, deoarece nu există niciun organ, țesut sau sistem în care acesta nu participă.

Femeile gravide, mamele care alăptează și copiii mici au nevoie de niveluri mai ridicate de siliciu decât alte persoane. În organismul în creștere, unde sunt încă construite cele mai importante sisteme ale sale, asigurând conexiunea dintre creier și corp, siliciul joacă un rol foarte important. Controlează creșterea și dezvoltarea adecvată a omului. Deficitul de siliciu cauzează probleme cu aparatul osos, valvele cardiace, tendoanele, dinții, glandele endocrine și altele.

Organele care mențin cele mai mari rezerve de siliciu din corp sunt inima, ganglionii limfatici și glanda tiroidă. În cazul unei probleme de sănătate, siliciul își epuizează progresiv rezervele, motiv pentru care este important ca persoanele care sunt mai des bolnave sau care au o boală cronică să obțină siliciu sistemic.

Încă din 1912, un medic german a descoperit că siliciu avea capacitatea de a preveni dezvoltarea aterosclerozei. Patruzeci de ani mai târziu, au apărut dovezi care confirmă faptul că pacienții cu ateroscleroză au niveluri mai mici de siliciu în pereții vaselor de sânge.

Următoarele efect benefic al siliciului este că afectează conducerea fibrelor nervoase și este responsabil pentru funcțiile anumitor structuri cerebrale. Furnizează energie părții creierului care este responsabilă de control și coordonare în spațiu. Din acest motiv, oboseala rapidă, slăbiciunea generală, distragerea atenției și iritabilitatea pot fi simptome ale așa-numitelor. anemie de siliciu.

Potrivit multor oameni de știință moderni, procesul de îmbătrânire a omului se datorează în mare măsură deficitului de siliciu. Odată cu vârsta, cantitatea acestui element în corpul uman scade. Acesta este un proces ireversibil, dar prin administrarea de suplimente alimentare este posibilă depășirea deficienței.

Conform unor date, siliciul este implicat activ în metabolismul unui număr de minerale vitale, cum ar fi calciu, potasiu, fosfor, zinc, fluor, sulf și altele. S-a constatat că joacă un rol foarte important în metabolismul carbohidraților, lipidelor și proteinelor, precum și în sinteza unei proteine foarte importante - colagenul, care determină în mare măsură starea părului, pielii, unghiilor, articulațiilor, tendoanelor și multe altele..

Deficitul de siliciu

Deficitul de siliciu este o afecțiune caracterizată prin niveluri reduse de siliciu în organism. Simptome care pot indica prezența deficit de siliciu, sunt oboseală constantă, distragere a atenției, subțierea părului, unghiile casante, îmbătrânirea prematură a pielii, sistemul osos prea slab sau subdezvoltat.

Cauzele deficitului de siliciu

Deficitul de siliciu apare de obicei din cauza consumului inadecvat de scăzut de alimente.

În țările dezvoltate, cele mai frecvente cauze sunt alcoolismul cronic și cazurile severe de anorexie.

Factori de risc

Femeile gravide și care alăptează sunt expuse riscului de a dezvolta deficit de siliciu. Persoanele care au o dietă săracă sau suferă de anorexie pot dezvolta, de asemenea, deficit de siliciu.

Expunerea la unele condiții adverse duce la deficiența de siliciu. Acestea includ: abuzul de alcool, tutun (nicotină), băuturi cola, majoritatea băuturilor răcoritoare (altele decât sucurile naturale), cafea și ceai (cofeinizate și decofeinizate), ciocolată (cacao), apă minerală anorganică, aer poluat, zahăr rafinat și zahăr rafinat înlocuitori, alimente gătite, alimente rafinate și procesate, grăsimi polinesaturate, expunere la radiații, alimente cu microunde, estrogen sintetic, pilule contraceptive, majoritatea medicamentelor.

Simptome ale deficitului de siliciu

Deficitul de siliciu poate fi detectat atunci când apare deteriorarea pielii, a părului și a unghiilor.

- Părul devine fragil, își pierde strălucirea și cade;

- Unghiile sunt fragile;

- Pielea devine mai subțire;

- Apar ridurile;

- Persoana observă vindecarea mai lentă a rănilor;

- Deoarece siliciul acționează împotriva stresului oxidativ, deficiența acestuia poate accelera ateroscleroza arterelor și poate crește riscul bolilor cardiovasculare, în special a bolilor coronariene;

- Metabolismul osos este afectat de mineralizarea afectată și de osteoporoză. Oasele sunt mai slabe și se rup mai ușor;

- Există, de asemenea, oboseală, pierderea poftei de mâncare și schimbări ale dispoziției;

- Siliciul poate preveni probabil boala Alzheimer, deci deficitul de siliciu poate duce la afectarea cognitivă;

- Pot apărea tulburări de somn (insomnie);

- Indigestie și dureri de stomac;

- Probleme cu dinții și gingiile.

Tratamentul deficitului de siliciu

Consumul crescut de siliciu cu alimente sau suplimente poate rezolva problema, deși nu sunt recomandate doze prea mari de siliciu. Siliciul se găsește în plante, în special mere, cereale, nuci, portocale, castraveți, dovleci, pește, cereale nerafinate, ovăz, migdale, ceapă și morcovi. Siliciul se găsește și în unele ierburi, cum ar fi mesteacăn, cohosh negru, nuc negru, țelină, ginseng, coadă de cal, urzică, struguri oregon, pătrunjel, mentă, șolduri și cimbru.

Surse de siliciu

Alimentele care sunt cea mai bună sursă de siliciu sunt sfecla, kambi, lucerna, sare, cereale integrale, legume cu frunze verzi și coada calului. Alte surse foarte bune de mineral sunt mere, pește, miere, dovleac, castraveți, ceapă, morcovi, migdale, ovăz, portocale, varză crudă și arahide. Interesant este că nivelurile mai ridicate de siliciu sunt concentrate în apa dură și relativ mai puțin în apa moale.

Potasiul, manganul, magneziul, borul și calciul contribuie la utilizarea eficientă a siliciului de către organism. Pentru ca o persoană să fie sănătoasă și cu niveluri suficient de ridicate de siliciu în organism, trebuie să mănânce o dietă completă și variată.

Cele mai bogate în alimente din siliciu

1. Fasole verde

Fasolea verde este printre cele mai bogate în legume cu siliciu. O cană conține aproximativ 7 miligrame de silice, ceea ce reprezintă aproximativ 25% până la 35% din aportul mediu american de silice.

2. Banane

În ceea ce privește fructele, bananele sunt una dintre cele mai bune surse de silice. O banană medie decojită are 4,77 miligrame de silice.

3. Verzi cu frunze

Multe tipuri diferite de legume verzi cu frunze sunt surse de silice. O porție de 2 linguri de spanac conține 4,1 miligrame de silice.

4. Orez brun

Deși fiecare tip de orez conține dioxid de siliciu, orezul brun are cea mai mare cantitate. Trei linguri debordante conțin 4, 51 miligrame de silice.

5. Cereale

Două linguri de tărâțe de ovăz au 3,27 miligrame de silice.

6. Lintea

Lintea este un produs din cereale bogat în proteine, care este o sursă bună de silice. Lintea roșie are cel mai mult dioxid de siliciu, cu o lingură care conține 1,77 miligrame.

7. Berea

Berea conține mai multă siliciu pe pahar decât orice alt aliment sau băutură. Silica este produsă în timpul procesului de gătit.