2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Știm cu toții că, pentru a fi sănătoși, puternici și pentru a avea un sistem imunitar stabil, este necesar să oferim organismului nostru o serie de nutrienți vitali, vitamine și oligoelemente, consumând o dietă variată și completă.
Siliciul este unul dintre cele mai valoroase minerale pentru sănătate, al doilea cel mai important element chimic după oxigen. El participă activ la procesele de schimb, sprijinind cursul multora dintre ele.
Lipsa de siliciu din organism afectează negativ echilibrul energetic, ceea ce duce la tulburări și încetinirea metabolismului și a proceselor vitale din organism. Siliciul are multe beneficii pentru bunăstarea generală a corpului și a organismului uman.
- captează și îndepărtează cu succes din organism microorganismele dăunătoare, bacteriile, virusurile și ciupercile care provoacă diverse boli și infecții;
- intareste si intareste sistemul imunitar;
- ajută la regenerarea osoasă, oprește dezvoltarea osteoporozei;
- suprimă procesele de îmbătrânire a celulelor și stimulează formarea altora noi;
- previne și reduce acumularea plăcii pe pereții vaselor de sânge;
- intareste si imbunatateste aspectul si starea pielii, a parului si a unghiilor;
- regenerează membranele mucoase ale unei părți mari a organelor interne;
- susține viziunea;
- mentine elasticitatea arterelor;
- previne formarea calculilor renali și biliari;
- îngroșează vasele de sânge;
- are un efect benefic asupra astmului;
- joacă un rol semnificativ în prevenirea bolilor cardiovasculare, aterosclerozei și tuberculozei;
- neutralizează efectul aluminiului asupra corpului.
Sursele de hrană prin care am putea fi obțineți oligoelementul vital siliciu, sunteți:
- legume cu frunze verzi;
- castraveți, morcovi, cambi, dovleac;
- pere, mere, struguri - este de dorit să consumați aceste fructe cu piei, deoarece o cantitate mare de siliciu este conținută acolo;
- urzică și coadă de cal - pentru a extrage cantitatea maximă de siliciu din aceste plante, este necesar să fierbeți la foc mic mult timp;
- cereale integrale, fulgi de ovăz;
- peste;
- migdale și arahide;
- Miere.
Acestea sunt cele mai bune surse dietetice de siliciu.
Recomandat:
Surse Alimentare De Amidon
Amidonul este un carbohidrat complex pe care corpul nostru îl folosește pentru a furniza glucoză tuturor celulelor. Cu toate acestea, sursele de amidon pe care le consumăm sunt de o mare importanță. În cel mai bun caz amidon în dietă trebuie să venim din produse proaspete, cereale integrale și leguminoase.
Surse Alimentare De Inulină
Inulină aparține unei clase de carbohidrați numiți fructani. Fructanii acționează ca prebiotice, care îmbunătățesc sănătatea tractului gastro-intestinal și reduc constipația. Inulina stimulează sănătatea oaselor prin creșterea absorbției calciului și reducerea riscului de ateroscleroză prin scăderea nivelului trigliceridelor din sânge.
Siliciu
Siliciu este al doilea element cel mai comun pe planetă după oxigen. Acesta este un mineral extrem de important pentru organism, care este prezent în corpul uman, în principal sub formă de silanat și acid silicic. Beneficiile siliciului Funcția principală a siliciului este un element structural.
Surse Alimentare De Quercetin
Quercetin este un pigment natural găsit în multe fructe, legume și cereale. Este unul dintre cei mai frecvenți antioxidanți din dietă și joacă un rol important în a ajuta organismul să lupte împotriva daunelor provocate de radicalii liberi care sunt asociați cu apariția bolilor cronice.
Surse Alimentare De Vitamina F
Vitamina F este în esență un acid gras esențial compus din acizi grași omega-3 și omega-6. Ceea ce știm despre acizii grași esențiali se aplică acestei vitamine - corpul nostru nu le poate produce singur și, prin urmare, le obține din exterior, adică prin alimente.
