2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Legumele sunt sărace în grăsimi, foarte sărace în calorii și bogate în fibre. De asemenea, sunt bogate în mulți alți micronutrienți, vitamine și minerale.
Din legume putem obține multe dintre elementele importante pentru corpul nostru. Literal fără ele putem „muri”. Cu toate acestea, este important să rețineți că caloriile vegetale sunt reduse drastic după gătit sau coacere. Acest lucru se datorează faptului că cea mai mare parte a apei conținute în ele este absorbită în timpul gătitului.
Majoritatea legumelor sunt alcaline, ceea ce ajută la menținerea densității osoase. Sunt bogate în vitamina C, minerale, calciu și magneziu.
Legumele sunt bogate în fibre și sunt sărace în grăsimi, deoarece sunt un antioxidant excelent și ajută organismul să se curățe de radicalii liberi din sânge, ceea ce la rândul său reduce procesul de îmbătrânire.
Cu toate acestea, dacă greutatea dvs. este un motiv de îngrijorare, puteți adăuga în siguranță legume la dieta dvs. Sunt cele mai bune alimente pentru dieta ta. Când mâncați legume crude, veți obține tot ce are nevoie corpul dumneavoastră pentru o dietă echilibrată. Cu toate acestea, există unele care nu pot fi consumate crude, deoarece vă vor face rău.
Legumele fac parte dintr-o dietă sănătoasă și dietetică, dar caloriile pe care le conțin nu sunt întotdeauna egale. Unele dintre ele conțin semnificativ mai mult decât altele.
Calorii pe porție (100 g)
- Vinete - 15 kcal
- Lucerna, varza, cruda - 24 kcal
- Sparanghel, fiert - 22 kcal
- Varza de bambus, conserve - 11 kcal
- Sfeclă brută - 36 kcal
- Broccoli, fiert - 24 kcal
- Broccoli, crud - 33 kcal
- Varza de Bruxelles - 35 kcal
- Varză chineză, crudă - 12 kcal
- Varză roșie, fiartă - 29 kcal
- Morcovi - 24 kcal
- Morcovi tineri, crudi - 30 kcal
- Conopida, gătită - 28 kcal
- Porumb - 24 kcal
- Dovlecei, crud - 18 kcal
- Castraveți, nepoiți - 10 kcal
- Roșie albastră (vinete), crudă - 15 kcal
- Usturoi, proaspăt crud - 98 kcal
- Praz, crud - 22 kcal
- Salată verde - 12 kcal
- Salată 16 kcal
- Ciuperci - 13 kcal
- Cartofi - proaspeți, fierți / fierți - 75 kcal
- Cartofi vechi, fierți / aburi - 86 kcal
- Cartofi coapte în unt - 151 kcal
- Okra, crud - 31 kcal
- Ceapă - 64 kcal
- Pastarnac - 64 kcal
- Mazăre - 66 kcal
- Dovleac, crud - 13 kcal
- Napi - 12 kcal
- Spanac, crud - 25 kcal
- Dovlecei - 18 kcal
- Cartofi dulci, coapte - 115 kcal
- Roșii, conserve - 16 kcal
- Roșii cherry - 18 kcal
- Roșii - 17 kcal
Recomandat:
Alimente Bogate în Calorii Din Care Ne îngrășăm Imperceptibil
Fiecare aliment conține o anumită cantitate de calorii. Există cei care, dintr-un anumit motiv, sunt incluși masiv în diete și diete, aparent din cauza ignoranței a ceea ce sunt cu adevărat o bombă cu calorii. Iată câteva dintre cele mai înșelătoare și reale alimente bogate în calorii , din care nu numai că nu slăbește, ci dimpotrivă - se umple imperceptibil.
Calorii Din Diferite Tipuri De Bere
Da, alcoolul conține calorii. O altă concepție greșită este că alcoolul este o sursă de energie. Cu siguranță nu este o sursă de energie. Ceea ce fac moleculele de alcool este să afecteze creierul pentru a crea un sentiment de euforie care este adesea confundat cu energia.
Ura! Există Deja Calorii Fără Calorii
În ultimul deceniu, consumul de spaghete la nivel mondial a început treptat să scadă din cauza temerilor oamenilor cauzate de obezitatea uimitoare. Toată lumea încearcă să evite cât mai mult pastele și alimentele bogate în calorii, dar în acest fel ne limităm serios alegerea și pierdem câteva lucruri foarte preferate la care ne-am adaptat meniul zilnic.
25 De Moduri De A Elimina 500 De Calorii Din Meniul Zilnic
Pierdere în greutate necesită schimbări serioase în viață. La urma urmei, trebuie să arzi 3.500 de calorii pentru a pierde doar 1 kilogram. Dar dacă scoateți din meniu 500 de calorii pe zi , puteți pierde un kilogram pe săptămână și va fi mult mai ușor.
De Asemenea, Scriu Calorii Pe Băuturile Din Baruri
Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente a sugerat ca barurile și alte unități care oferă băuturi alcoolice să enumere caloriile conținute în fiecare băutură. Este foarte posibil ca organizația americană să oblige fiecare restaurant să noteze caloriile și, cel mai probabil, ordonanța va intra în vigoare în noiembrie anul viitor în Statele Unite.
