2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Adolescenții au nevoie de o nutriție adecvată, deoarece corpul, care devine adult și toate sistemele sale sunt reajustate, are nevoie de anumite substanțe.
Între vârsta de zece și treisprezece ani, corpul crește și are nevoie de calciu. Trebuie pus accent pe produsele lactate pentru a evita problemele musculo-scheletice.
Proteinele sunt necesare pentru a construi mușchi și sunt de origine animală. Între 14 și 16 ani se formează glande endocrine, apoi apar coșuri și puncte negre. Pentru a o reduce, trebuie să mâncați cu atenție alimente cu grăsimi.
Până la vârsta de 18 ani, corpul este complet format și pregătit pentru maturitate. În acest moment, adolescenții încep să experimenteze diferite tipuri de diete, ceea ce este foarte dăunător pentru ei.
Nutriția ar trebui să încarce corpul adolescentului cu energie și substanțe nutritive. Produsele esențiale în acest sens sunt laptele, fructele, legumele, pâinea, leguminoasele și carnea. Trebuie avut grijă cu zahărul, sarea și grăsimile.
Este obligatoriu să mănânci de patru ori. La prânz, ar trebui să mâncați cea mai mare cantitate de mâncare pe zi - aproximativ 40%, pentru micul dejun și cină - 25%, după-amiaza micul dejun ar trebui să fie 15% din totalul alimentelor.
Micul dejun al adolescentului ar trebui să includă alimente din carne fierbinte. Acesta poate fi un sandviș cald cu carne fiartă, cu adăugarea unei porții de fructe sau legume.
Gustări utile pentru adolescenți sunt peștele, omletele, fulgi de ovăz cu lapte proaspăt. Cafeaua nu este potrivită pentru adolescenți, este bine ca ei să bea cacao, ceai, suc sau compot dimineața.
Prânzul trebuie să includă supă și fel principal, însoțit de o salată. Deserturile sunt fructe proaspete sau uscate. Micul dejun în creștere este necesar organismului în creștere. Ar trebui să includă produse lactate și paste.
Cina ar trebui să fie mai ușoară: omletă, musaca, legume înăbușite. Înainte de culcare este recomandat să beți lapte proaspăt cu miere sau iaurt cu fructe.
Recomandat:
Alimentație Sănătoasă Pentru Copiii De La 7 La 12 Ani
La orice vârstă, copilul trebuie hrănit corespunzător. Depinde de modul în care organismul său în creștere se va dezvolta în viitor. Copiii au nevoie de hrană pentru creștere și dezvoltare. Alimentația adecvată este o dietă care asigură energie și substanțe nutritive, creșterea, întreținerea și întărirea țesuturilor corpului.
Dieta Sănătoasă Pentru Adolescenți
Dacă aveți adolescenți în casă sau sunteți chiar adolescent, o conștientizare bună a dietei adecvate pentru această vârstă este un punct foarte important. Adolescenții au încă multe de crescut și trebuie să consume mulți nutrienți pentru a avea puterea pentru școală, dans, fotbal, ieșirea cu prietenii și toate acele lucruri care fac parte din viața lor.
Alimentație Sănătoasă Pentru Bărbați
Mâncarea este mai mult decât combustibil. Dieta poate ajuta la combaterea bolilor, poate da putere și chiar întineri. Modul în care o persoană mănâncă de-a lungul vieții poate ajuta la prezicerea cât de bine (sau nu) va îmbătrâni. Totuși, aici este important să menționăm acest lucru bărbați au nevoi nutriționale zilnice diferite față de femei.
Condimente Pentru O Alimentatie Sanatoasa
Multe dintre condimentele zilnice nu numai că adaugă picant mâncării și îi îmbunătățesc gustul, dar sunt și extrem de utile pentru sănătatea ta. Iată acțiunea unora dintre cele mai populare condimente din bucătăria bulgară. Chimion Chimenul îmbunătățește circulația sângelui, ajută la tuse, ameliorează durerile din stomac și intestine.
Ghid Nutrițional Pentru Copii: Alimentație Sănătoasă Pentru Copii
Indicele alimentar pentru copii Elementele nutritive necesare pentru un copil sunt aceleași cu cele pentru adulți, singura diferență fiind cantitatea. În anii de creștere, copiii au un apetit mai mare. Au nevoie de multă energie, deoarece sunt implicați în multe activități fizice.
