2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Cauzele acumulării de grăsime din burtă sunt legate în principal de alimentația slabă, lipsa activității fizice, stresul și gena ereditară.
Nutriție. Nu exagerați cu dieta, dar nu muriți de foame. Nu ratați micul dejun. Energizează corpul și reglează metabolismul. Este mai bine să luați 5 mese pe zi - se iau cantități mai mici de alimente, dar mai des, altfel corpul nu poate face față multor alimente împreună și să acumuleze grăsimi. Cel puțin ar trebui să mănânci seara și cu cel puțin 3 ore înainte de culcare.
Consumați fructe și legume proaspete, carne slabă, pește, ouă și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, alimente cu fibre. Cu ele pierzi grăsimea din burtă și corpul recâștigă energie. Evitați alimentele bogate în carbohidrați (aportul de carbohidrați ar trebui să fie în prima parte a zilei) și alimentele prăjite, grase. Limitați pâinea albă, orezul, brânza, untul, zahărul (puneți miere în schimb), produsele de patiserie, biscuiții, procesate, conservele. Mănâncă încet și mestecă bine mâncarea.
Bea multă apă, aproximativ doi litri pe zi. Susține metabolismul, arde calorii, elimină toxinele. Limitați alcoolul și băuturile carbogazoase.
Exerciții. Fără exerciții fizice, este dificil să faci față grăsimii din burtă. Important pentru exerciții este să arzi mai multe calorii decât cele luate cu alimente. Este mai bine să instruiți grupuri musculare mari, astfel încât să ardeți multe calorii.
Puteți lua ulei de pește, acizii grași omega-3 sunt importanți în procesul de slăbire, ajută la metabolism.
Lăsați deoparte cel puțin o oră pe zi pentru activitate fizică - mers pe jos, jogging, sărituri pe coardă, ciclism, înot, aerobic. Toate acestea ar ajuta mai mult decât presele abdominale, de exemplu.
Practica yoga. Tehnicile de respirație ajută foarte mult mușchii stomacului. Exercițiile de yoga ard calorii.
Somn odihnitor și ameliorarea stresului. Stresul este un factor major în creșterea în greutate. Este bine să dormi aproximativ 8 ore, cu un somn calm și sănătos. Când este obosit, metabolismul este dificil. Combate stresul. Puteți încerca meditația timp de câteva minute pe zi. Oricât de dificilă este eliberarea completă a gândului, este absolut eficientă.
Combinați exercițiile fizice regulate cu o nutriție adecvată.
Recomandat:
Cum Se Curăță Burta
Burta este prezentă în multe dintre rețetele tradiționale bulgărești. Nu există niciun bulgar care să nu fi încercat supa de tripă, care nu este doar un leac pentru cei care suferă de mahmureală, ci și una dintre minunatele supe preparate în regiunea noastră.
Sfaturi Utile Despre Cum Să Reduceți Excesul De Grăsime Din Burtă
Excesul de grăsime din abdomen nu numai că afectează stima de sine, deoarece nu arată foarte bine, dar sunt asociate și cu dezvoltarea bolilor de inimă și a bolilor precum diabetul de tip 2. Grăsimea abdominală este de obicei calculată prin măsurarea circumferinței taliei.
Topeste Burta Cu O Dieta Cu Rosii
A venit sfârșitul vacanțelor de vară și, dacă vă relaxați în timpul vacanței, nu vă faceți griji - există o modalitate de a vă forma rapid. Aperitivul preferat pentru rachiul nostru familiar - roșiile, vă va ajuta să scăpați de inelele acumulate.
Topeste-ti Burta Intr-o Zi Libera Cu Ceai De Macese
Măceșul este un arbust spinos, cu o înălțime de 1 până la 5 m înălțime. Înflorește din mai până în iulie cu frumoase flori albe sau roz. Fructele sunt ovale, pline de multe fire de păr și se coc în toamnă. Iarna și primăvara luptăm împotriva oboselii, somnolenței și capacității reduse de lucru, obținând vitamina C în organism.
Burta Pe Burtă în Bucătăriile Sociale Din Burgas
O cantitate imensă de calcan va fi donată bucătăriilor sociale din Burgas. Până la 250 kg de calcan provenit din pescuitul ilegal au fost primite la Patronatul Social din municipalitate. Donația a fost făcută ieri de către directorul executiv al ANAF, dr.
