2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Centenarii din întreaga lume sunt concentrați în cinci regiuni principale, numite zone albastre condiționate. Oricine dorește să învețe secretele unei vieți lungi poate lua un exemplu de stil de viață sănătos. Iată obiceiurile alimentare ale centenarilor din zonele albastre:
Okinawa, Japonia
6,5 persoane din 10.000 locuiesc acolo timp de până la 100 de ani. Dieta din zonă este mai specială din cauza perioadei de război de la mijlocul secolului al XX-lea. După aceea, aici se consumă mai mult lapte, carne și orez. Deși curcuma tradițională, algele marine și cartofii dulci se mănâncă mai rar decât înainte, se păstrează în continuare obiceiul de a alterna zilnic mâncarea de pe uscat și de pe mare. Produsul cel mai frecvent consumat este dovleceii de tip momordica. Sunt, de asemenea, iubiți usturoiul, tofu-ul, orezul brun, ceaiul verde și ciupercile shiitake.
Sardinia, Italia
Aici, raportul dintre bărbații și femeile centenari este unul la unu. În comparație, în alte zone albastre, femeile trăiesc cu 100 de ani de cinci ori mai des decât bărbații. Vinovații sunt ingredientele cheie - brânza de capră și oaie numită pecorino. Fiecare persoană consumă în medie 15 kg pe an. Localnicii adoră orzul mediteranean și pâinea integrală făcută din pâini subțiri. Cele mai des utilizate produse sunt fenicul - fenicul, roșii, fasole, naut, migdale și vin din soiul de garnache. Locuitorii din Sardinia spun că aerul proaspăt și sexul regulat, care trebuie practicat în fiecare duminică, contribuie, de asemenea, la longevitatea lor.
Peninsula Nicoya, Costa Rica
Aici așa-numitul sfânta treime - dovleac, fasole și porumb. Sunt, de asemenea, iubite bananele, napii, papaya, ouăle și fructele de palmier, care se găsesc doar în aceste meleaguri.
Ikaria, Grecia
Pe lângă dieta mediteraneană, aici sunt populare și linte, miere, leguminoase, brânză de capră, cartofi, naut, fasole mică de papuda și fructe. Peștele și mielul sunt consumate în cantități relativ mici. Oamenii din Ikaria adoră brânza feta și lămâile. Ceaiul este consumat zilnic, iar condimentele cele mai des folosite sunt salvie și maghiran.
Loma Linda, California, SUA
Oamenii de aici neagă alcoolul, țigările, dansul, televiziunea, mass-media și orice poate distrage atenția de la credință. Interesant este că, spre deosebire de toate celelalte părți ale Statelor Unite, aici nu există aproape oameni supraponderali. Oamenii din Loma Linda urmează o dietă biblică care include multe fructe, legume și cereale. Prea multă apă este obligatorie, iar zahărul este interzis. Principalele ingrediente ale felurilor de mâncare sunt tofu, pește (în special somon), leguminoase și cereale, avocado, fulgi de ovăz și lapte de soia.
Recomandat:
Iată Care Sunt Alimentele Dăunătoare Care Ar Trebui Să Fie în Meniul Nostru
Nu se poate ști niciodată cu siguranță ce alimente sunt dăunătoare și care nu. Liniile directoare și recomandările pentru produse individuale, ingrediente și ierburi sunt în continuă schimbare în lumina noilor cercetări. Chiar și experții sunt acum confuzi în sfaturile pe care ni le oferă atunci când recomandă ce să mâncăm și ce nu.
Iată Care Sunt Alimentele Care Au Crescut Cel Mai Mult în Ultimul An
În ultimul an, inflația anuală raportată în țara noastră este de 1,3 la sută, iar pentru perioada din iulie 2017 până în iulie 2018 unele dintre produsele alimentare au marcat un salt grav. În ultimele 12 luni, prețurile merelor au crescut cel mai mult - cu 4,2% pe kilogram cu ridicata.
Iată Care Sunt Alimentele Pe Care Le Putem Mânca Fără Griji
O alimentație sănătoasă este extrem de importantă pentru a fi sănătos. De asemenea, este important pentru menținerea stării noastre fizice. O dietă echilibrată este cheia pentru toate acestea. Când pregătiți un plan de dietă, alimentele sunt alternate, iar cantitatea unora este redusă în detrimentul altora.
Iată Care Sunt Alimentele Care îți Vor Satisface Foamea Mai Mult Timp
Există alimente care se satură mult timp și nu poartă multe calorii cu ele. Acest lucru îi face cei mai buni prieteni ai unui stil de viață sănătos. Caloriile unor produse sunt departe de a fi goale. Acesta este principalul lucru pe care trebuie să-l înveți dacă vrei să slăbești.
Oboseala De Primăvară Este Aici! Iată Care Sunt Alimentele Cu Care O Vei Lupta
Primăvara este aici și odată cu ea vine oboseala primăverii. Din fericire, alimentația sănătoasă ne ajută întotdeauna să rezolvăm problema. Alimentele corect selectate, bogate în substanțe nutritive și minerale, au un efect benefic asupra întregului corp.
