2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Poate că te afli printre acest grup de oameni care mor de foame dimineața și visează să-și pregătească micul dejun când se ridică. Ce puteți pregăti rapid dimineațadeci ai mâncare delicioasă și hrănitoare?
Am selectat câteva idei pentru mic dejun hrănitor și rapid pentru cei flămânzi ca si tine. Personal, preferatul nostru de atâția ani rămâne farfuria confortabilă, formată din 1-2 ouă fierte, felii de unt, în compania roșiilor tocate sau a castraveților. Aditivii precum brânza și cârnații tăi preferați de casă sunt finisajul acestuia mic dejun delicios.
Ovaz
Oferta clasică de mic dejun cu fulgi de ovăz nu este un accident. Aceasta este una dintre cele mai rapide, mai hrănitoare și mai sănătoase gustări. Pregătește doar câteva minute. Încălziți două lapte proaspăt sau apă timp de un minut și turnați un castron cu fulgi de ovăz. Tăiați o banană în interior, adăugați stafide sau fructe după cum doriți.
Acum puteți mânca. Dacă preferați iaurtul, amestecați mai întâi fulgii de ovăz cu puțină apă fierbinte și apoi adăugați laptele. Acest lucru vă va economisi timp pentru înmuierea prelungită a nucilor. Este o idee foarte bună să adăugați o linguriță de tahini la fulgi de ovăz pentru micul dejun.
Pentru a face mai multe cu atât micul dejun este gata, alege fulgi de ovăz fine. Oamenii care preferă să mănânce sărat dimineața pot încerca o ofertă neobișnuită - fulgi de ovăz înmuiați în puțină apă fierbinte, cu ulei de măsline adăugat, brânză sau brânză galbenă și boia de ardei.
Cârnați cu fasole coaptă
Acesta este un mic dejun sărat care este pregătit foarte repede, vă veți simți foarte plin și vă va oferi o cantitate mare de proteine. Sugestia noastră este de a pregăti produsele într-o tigaie. Alegeți cârnații fierți, care trebuie prăjiți ușor pe toate părțile în doar câteva minute. Fasolea trebuie, de asemenea, să fie gătită în prealabil, deci cea mai bună opțiune este să obțineți fasole conservată. Se toarnă în jurul cârnaților și se așteaptă scurt până se încălzește. Puteți tăia cârnații în bucăți pentru a gusta mai bine fasolea. Adăugați condimente după dorință.
Bacon cu ouă amestecate
O mulțime de mic dejun nutritivasigurând energie pentru întreaga zi. Coaceți slănina feliată într-o tigaie timp de trei minute. Bateți ouăle din jur și amestecați până se rumenesc. Condimentați cu sare și condimente - la alegere. În timp ce plita este fierbinte, puteți coace două felii în aceeași tigaie. Farfuria dvs. va fi plină în exact cinci minute.
Sandvișuri crude
Foto: Iliana Parvanova
Dacă nu puteți aștepta nici măcar aceste gustări, puteți face întotdeauna un sandwich rapid într-o versiune sărată sau dulce. Pâinea pre-tăiată vă va economisi timp. Ungeți cu unt și adăugați brânză galbenă rasă, brânză, gem, miere, ciocolată, unt de arahide sau un alt produs - orice preferați.
Recomandat:
Cum Să Reduci Caloriile - Un Ghid Pentru Cei Flămânzi
Dacă vrem să slăbim, trebuie luăm mai puține calorii decât ardem. In orice caz, reducerea cantității de alimente Ceea ce consumăm poate fi o mare provocare, mai ales la început. Mulți oameni care doresc să slăbească cred că trebuie să nu mai mănânce calorii pentru a-și atinge obiectivul.
Idei De Cină Dietetică Pentru Oamenii Mici Flămânzi
Din păcate, în viața noastră de zi cu zi agitată, părinților le este foarte greu să vină cu ceva sănătos pentru cina copiilor lor. Și nu numai că timpul se epuizează, ci foarte des și ideile. De aceea, vă oferim 3 rețete pentru o cină dietetică pentru copiii dvs.
Cum Să Nu Mâncați în Exces - Un Ghid Pentru Cei Flămânzi
Autocontrol necesită mult efort, mai ales când vine vorba de nutriție. Mâncare excesivă este un obicei greu de rupt. În timp, duce la creșterea în greutate și crește riscul de boli cronice, cum ar fi diabetul și bolile cardiovasculare.
Cum Să Refuzi Dulciurile - Un Ghid Pentru Cei Flămânzi
Dorința de dulciuri este cel mai mare dușman al oricărei diete. Aceste pofte puternice și incontrolabile pentru anumite alimente sunt mult mai puternice decât foamea obișnuită. Alimentele pe care oamenii le doresc de obicei au un conținut ridicat de zahăr.
Oamenii De știință: Obezitatea Ascunde Oamenii Fericiți
Mulți oameni mânca prea mult pentru că sunt fericiți, potrivit unui nou studiu. Până acum așa-numitul hrana pentru confort este asociat cu sentimente negative: depresie, plictiseală, singurătate și anxietate. Cu toate acestea, experții consideră că persoanele emoționale sunt de fapt mai predispuse să înghită gustări nesănătoase atunci când se simt mai fericite decât triste.
