2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Dorința de dulciuri este cel mai mare dușman al oricărei diete. Aceste pofte puternice și incontrolabile pentru anumite alimente sunt mult mai puternice decât foamea obișnuită.
Alimentele pe care oamenii le doresc de obicei au un conținut ridicat de zahăr. De fapt, mai mult de 50% din populație își dorește în mod regulat să mănânce ceva interzis.
Apetitul nesatisfăcut este unul dintre cele mai grave motive pentru care oamenii au probleme cu pierderea în greutate, dependența de alimente și consumul excesiv.
Atunci când vom fi conștienți de vinovații acestei insatiabilități, va fi mult mai ușor să le evităm. Consultați câteva sfaturi ușor accesibile pentru completare renunțând la dulciuri.
Bea apă
Setea este adesea confundată cu foamea sau dorința de hrană. Dacă simțiți un apetit brusc pentru un anumit aliment, beți un pahar mare de apă și așteptați câteva minute. Vei fi surprins că nu vei mai avea nevoie de dulciuri, deoarece corpul tău tocmai a fost deshidratat.
Mănâncă mai multe proteine
Consumul de mai multe proteine vă poate reduce pofta de mâncare cu până la 60% și vă poate împiedica să mâncați în exces. De asemenea, te va ajuta să te simți plin și mulțumit pentru o lungă perioadă de timp.
Distrageți-vă atenția
Când te-ai săturat de ceva dulce, încearcă să te îndepărtezi de el cât mai curând posibil. De exemplu, faceți o plimbare plină de viteză, mestecați gumă sau faceți un duș pentru a vă concentra asupra a ceva complet diferit. Schimbarea minții și a mediului vă va ajuta oprește blocajul.
Planificați-vă mâncarea
Dacă este posibil, planificați-vă masa pentru ziua respectivă sau pentru săptămâna viitoare. Odată ce știi exact ce vei mânca, vei elimina spontaneitatea și nesiguranța. Nu va mai trebui să vă gândiți la care va fi următoarea masă. Astfel veți fi mai puțin tentați, iar probabilitatea de a vă obosi de dulciuri este minimă.
Dormi suficient
Pofta ta de mâncare este în mare măsură influențată de hormoni care se schimbă pe parcursul zilei. Insomnia perturbă aceste fluctuații și poate duce la foamea incontrolabilă de dulciuri. Din acest motiv, un somn bun poate reduce pofta de dulciuri.
Recomandat:
Cum Să Reduci Caloriile - Un Ghid Pentru Cei Flămânzi
Dacă vrem să slăbim, trebuie luăm mai puține calorii decât ardem. In orice caz, reducerea cantității de alimente Ceea ce consumăm poate fi o mare provocare, mai ales la început. Mulți oameni care doresc să slăbească cred că trebuie să nu mai mănânce calorii pentru a-și atinge obiectivul.
Cum Să Refuzi Zahărul în Funcție De Ce Tip De Persoană Ești?
O dietă bogată în zahăr adesea asociate cu probleme precum bolile de inimă sau obezitatea. Și când vine vorba de întreruperea sau renunțarea la dulciuri, există o modalitate de a înclina balanța în favoarea dvs. cu un plan conceput special pentru tipul dvs.
Cum Se Face Un Tort Pentru Copii - Un Ghid Pentru începători
Ne putem gândi la un singur lucru care este mai bun decât ciocolata - este de casă tort de ciocolata ! Realizarea de tort de ciocolata pentru copii este o activitate foarte ușoară și plăcută pentru fiecare gospodină și mamă. De ce? Pentru că vei petrece mai mult timp cu familia în timp ce te distrezi și vei învăța în același timp.
Cum Să Nu Mâncați în Exces - Un Ghid Pentru Cei Flămânzi
Autocontrol necesită mult efort, mai ales când vine vorba de nutriție. Mâncare excesivă este un obicei greu de rupt. În timp, duce la creșterea în greutate și crește riscul de boli cronice, cum ar fi diabetul și bolile cardiovasculare.
Trei Salate Cu Paste Pentru Cei Flămânzi
Deși pastele sunt o specialitate italiană, au devenit atât de populare în meniul tradițional al țărilor europene încât este dificil să ne imaginăm viața de zi cu zi fără diferite tipuri de spaghete, paste, fusilli și multe altele. De aceea, aici am selectat încă 3 idei neobișnuite despre modul de preparare a salatelor cu paste:
