2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Din păcate, în viața noastră de zi cu zi agitată, părinților le este foarte greu să vină cu ceva sănătos pentru cina copiilor lor. Și nu numai că timpul se epuizează, ci foarte des și ideile. De aceea, vă oferim 3 rețete pentru o cină dietetică pentru copiii dvs. preferați, care vor rămâne mulțumiți și hrăniți.
File de pui cu legume
Produse necesare: 2 buc. file de pui, 1 morcov, 1 dovlecei, 1 ceapă roșie, 1 verde și 1 ardei roșu, 2 linguri. sos de soia, sare și piper după gust, 1 lingură. ulei de masline
Mod de preparare: Fileul de pui se taie fripturi, iar dacă este prea gros, se taie pe lungime. Se condimentează cu sare și piper și se coace pe grătar sau pe tigaie. Toate legumele (dovleceii trebuie sărate ușor în prealabil și scurse) sunt tăiate în fâșii și prăjite în ulei de măsline până când sunt fierte complet. Dacă este necesar, adăugați puțină apă. Se servesc împreună cu fripturile de pui și totul este presărat cu sos de soia.
Pește aburit cu salată verde
Produse necesare: 2 fileuri de pește alb, 1/2 cap de aisberg, 1 castravete, câteva crenguțe de mărar, câteva crenguțe de ceapă verde, 2 linguri. ulei de măsline, 1/2 linguriță. oțet balsamic, sare și piper după gust
Mod de preparare: Fileurile de pește sunt spălate, condimentate cu sare și piper și așezate pe grătarul prevăzut pentru abur timp de aproximativ 10 minute. Odată ce peștele este gata, se toarnă 1 linguriță. ulei de masline. Separat, aisbergul este spălat, tăiat sau rupt și așezat într-un castron. Adăugați castraveții tocați, mărarul, oțetul balsamic, uleiul de măsline rămas și condimentați salata cu sare. Se amestecă bine și se servește cu peștele.
Caserole cu brânză degresată
Produse necesare: 500 g brânză degresată și nesărată, 250 g ciuperci, 200 g spanac, 3 roșii, în funcție de mărimea oalelor - 1 ou pe oală, grăsime pentru a se întinde pe oale.
Mod de preparare: Brânza este zdrobită, iar legumele spălate sunt tăiate în fâșii. În partea de jos a fiecărei oale puneți puțină grăsime, un rând de roșii, un rând de ciuperci, un rând de spanac, un rând de brânză etc. Se introduce în cuptor până când lichidul începe să iasă. Cu aproximativ 10 minute înainte de a fi gata, 1 ou pe fiecare fel de mâncare este rupt deasupra.
Recomandat:
Cum Să Reduci Caloriile - Un Ghid Pentru Cei Flămânzi
Dacă vrem să slăbim, trebuie luăm mai puține calorii decât ardem. In orice caz, reducerea cantității de alimente Ceea ce consumăm poate fi o mare provocare, mai ales la început. Mulți oameni care doresc să slăbească cred că trebuie să nu mai mănânce calorii pentru a-și atinge obiectivul.
Idei Pentru O Cină Potrivită Pentru Slăbit
În multe diete, trebuie să respectați cu strictețe meniul zilnic descris în ele. Cu toate acestea, știm cu toții că acest lucru poate fi foarte enervant, mai ales dacă cina noastră trebuie să fie aceeași timp de câteva zile. De aceea aici vă vom oferi câteva opțiuni care se vor diversifica în același timp cina și fii potrivit pentru pierderea în greutate .
Mâncare Rapidă Pentru Oamenii Flămânzi
Poate că te afli printre acest grup de oameni care mor de foame dimineața și visează să-și pregătească micul dejun când se ridică. Ce puteți pregăti rapid dimineața deci ai mâncare delicioasă și hrănitoare? Am selectat câteva idei pentru mic dejun hrănitor și rapid pentru cei flămânzi ca si tine.
Cum Să Nu Mâncați în Exces - Un Ghid Pentru Cei Flămânzi
Autocontrol necesită mult efort, mai ales când vine vorba de nutriție. Mâncare excesivă este un obicei greu de rupt. În timp, duce la creșterea în greutate și crește riscul de boli cronice, cum ar fi diabetul și bolile cardiovasculare.
Oamenii De știință: Obezitatea Ascunde Oamenii Fericiți
Mulți oameni mânca prea mult pentru că sunt fericiți, potrivit unui nou studiu. Până acum așa-numitul hrana pentru confort este asociat cu sentimente negative: depresie, plictiseală, singurătate și anxietate. Cu toate acestea, experții consideră că persoanele emoționale sunt de fapt mai predispuse să înghită gustări nesănătoase atunci când se simt mai fericite decât triste.
