2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Migdalele sunt un aliment organic. Aceste nuci sunt extrem de bogate în substanțe nutritive și, datorită conținutului ridicat de fibre dietetice, proteine și vitamine și minerale organice precum calciu, potasiu și magneziu, sunt considerate potrivite pentru menținerea alimentelor sănătoase.
Un studiu recent american a dovedit și faptul că aportul lor pe stomacul gol ajută la reducerea foametei fără creșterea în greutate.
Studiul a fost realizat de cercetători de la Universitatea Pardew din Indiana timp de patru săptămâni. Au participat 137 de persoane în vârstă, majoritatea cu un risc crescut de diabet de tip 2.
S-a constatat că consumul de 43 de grame de migdale prăjite, ușor sărate în fiecare zi, poate reduce de fapt foamea voluntarilor. În același timp, și-au crescut nivelul de vitamina E și aportul de grăsimi „bune” fără a duce la creșterea în greutate.
Pentru a profita de efectul lor magic, este suficient să consumi 30 de migdale.
Voluntarii care au luat parte la experiența de pionierat au fost împărțiți în cinci grupuri. Un grup de control a evitat toate nucile și semințele. Celălalt a mâncat 43 de grame de migdale la micul dejun. Al treilea a luat nucile la prânz. A fost și unul care a mâncat migdale dimineața și altul care le-a mâncat după-amiază.
Regulile studiului nu au impus alte interdicții sau restricții celor cinci grupuri. Pur și simplu trebuiau să-și urmeze obiceiurile fizice și alimentare obișnuite.
Rezultatele au fost uluitoare. Deși mâncau aproximativ 250 de calorii pe zi sub formă de migdale, s-a dovedit că, în general, nu consumau calorii în plus.
Se pare că migdalele sunt probabil opțiunea perfectă pentru o gustare, mai ales pentru cei care sunt îngrijorați de greutatea lor. În studiu, participanții au compensat caloriile suplimentare de migdale, astfel încât aportul zilnic de energie să nu crească.
Mulți dintre ei au observat o scădere semnificativă a poftei de mâncare și a dorinței pentru următoarea masă, mai ales atunci când migdalele erau consumate ca gustare și nu în timpul mesei.
Recomandat:
Alunele Au Depășit Migdalele La Preț
Până de curând se considerau nuci scumpe - migdale, care au rămas în spatele alunelor, în comparație cu prețul pe kilogram. Nucile de cedru, cu un preț de 68 BGN pe kilogram, rămân cu cele mai mari prețuri în rândul nucilor. Kilogramul de alune de padure a crescut dramatic în ultimele luni, relatează Bulgaria Today.
Alunele și Migdalele Protejează Creierul
Mulți oameni, în special femeile, evită să mănânce nuci deoarece conțin cantități mari de calorii. Nucile sunt utile, extrem de utile pentru sănătatea ta. Conțin substanțe fără de care organismul nu poate funcționa corect - vitamine, antioxidanți și minerale.
Pentru Ce Sunt Bune Migdalele?
Migdalele sunt una dintre cele mai nutritive nuci. Sunt bogate în proteine, grăsimi „bune”, vitamine și minerale. Recent, migdalele intră tot mai mult în clasamentul așa-numitelor. „Super-alimente”. Beneficiile pentru sănătate ale consumului de migdale sunt multe.
Cum Se Taie Migdalele
Toată lumea a auzit că, deși este bogată în calorii, nucile sunt foarte bune pentru sănătatea noastră - în special migdalele. Se deosebesc de alte nuci prin conținutul bogat de calciu - 252 mg la 100 g de migdale și, dacă sunt consumate crude sau înmuiate, devin un aliment ușor de digerat, care este, de asemenea, foarte bogat în vitamine.
Migdalele și Legumele Verzi întăresc Oasele
Este ușor să-ți iei oasele de la sine înțelese și să ignori îngrijirea lor până când rupi un picior sau un braț. A avea grijă de ei de la o vârstă fragedă va avea un impact asupra stării lor atunci când sunteți vârstnici. În text veți găsi informații importante despre țesuturi vii - oase.
