2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Femeile sunt aproape întotdeauna pe tema „dietelor” și aproape că nu există cineva care să nu știe că peștele este un aliment care este adesea inclus de nutriționiști în dietele pentru slăbit.
Peștele este unul dintre cele mai valoroase alimente din natură. Este ușor digerabil, bogat în proteine și nu în ultimul rând - sărac în calorii.
Vă recomandăm două diete ușoare de pește
1. Confortul acestei diete este că este respectat doar de 2-3 ori pe săptămână, altfel durează 30 de zile. În celelalte zile ale săptămânii, meniul dvs. este normal.
Efectul este pierderea în greutate cu 0,5-1 kg pe săptămână. Adică, pentru întreaga perioadă pierderea în greutate este de aproximativ 3-4 kilograme. Dieta este recomandată persoanelor care efectuează o muncă fizică ușoară sau medie și nu este potrivită pentru copii. De asemenea, este contraindicat femeilor însărcinate și care alăptează.
Iată meniul zilnic:
Pentru micul dejun: 1 ou fiert sau 1 felie subțire de pâine de secară, 1 cană de ceai fără zahăr.
Pentru masa de prânz: 500 g pește slab (fiert, copt sau fiert - fără grăsime), 1 măr mediu, 1 cană de ceai fără zahăr.
Pentru cină: 300 g pește slab, 1 măr, 1 ceașcă de ceai fără zahăr.
Peștii potriviți pentru această dietă sunt macroul, păstrăvul, peștele alb, somonul.
2. Durata acestei diete este de 10 zile. Bea un pahar mare de apă minerală înainte de micul dejun.
Pentru micul dejun: 2 căni de ceai verde, 1-2 ouă, 125 g iaurt sau 200 g brânză de vaci fără grăsime, 1 pastilă de vitamina C.
La ora 11: 1 pahar de apă, după 15 minute 50 g de pește fiert pentru a calma pofta de mâncare și a începe digestia. După 5-10 minute încă 150 g de pește fiert cu o garnitură de 100 g de legume fierte. Finalizați cu orice fruct, cu excepția bananei, piersicii sau strugurilor.
Pentru prânz: 2 pahare mari de apă minerală înainte de mese. Nu beți timp de două ore după ce ați mâncat. 250 g fructe de mare sau pește la grătar, înăbușite, coapte, fierte sau în folie, dar fără grăsime. Pentru garnitură - salată verde sau legume fierte - ardei, dovlecei, fasole verde, broccoli, varză de Bruxelles, fără ulei cu suc de lămâie
La ora 17: un pahar mare de apă. Bea nu mai puțin de 1,5 litri de apă pe zi.
Pentru cină - la fel ca prânzul. Înainte de culcare - 1 cană de ceai gata preparat pentru slăbit.
Recomandat:
Slăbiți Cu O Dietă De O Săptămână Cu Ouă Fără Efect Yo-yo
Ouăle sunt unul dintre cele mai utile alimente. Nu întâmplător toți sportivii și oamenii implicați în activități fizice active preferă să mănânce ouă fierte în timpul zilei. Sunt delicioase, saturate și dau energie fără prea multe calorii. Ouăle fierte sunt un aliment tradițional pentru Bulgaria.
Slăbiți Cu înțelepciune Cu Această Dietă Eficientă De Trei Zile Cu Ouă
Când trebuie să scoatem un alt inel inutil, ne vine în ajutor dieta de trei zile cu ouă . Este destul de strict și cu un conținut scăzut de calorii, dar totuși doar timp de trei zile, iar rezultatul merită. Amintiți-vă că în niciun caz nu ar trebui să o continuăm mai mult decât perioada specificată, deoarece cu o respectare mai lungă putem face mai mult rău decât bine.
Dieta De Trei Ore: Slăbiți Ușor Până Când Rămâneți Fără Alimente
O dietă de trei ore - un regim care slăbește rapid, sa dovedit a fi cu adevărat magic. Creat de instructorul american de fitness George Cruz, ne permite să ne controlăm pofta de mâncare în timp ce menținem masa musculară și ardem excesul de grăsime.
Dieta Cinci Linguri: Slăbiți Fără Foame
Dieta Cinci linguri este una dintre cele mai populare metode de slăbit în ultima vreme. Este preferat de persoanele care doresc să slăbească drastic, deoarece le permite să mănânce des și să nu se lipsească de mese delicioase. Singura regulă este să nu luați mai mult de cinci linguri de alimente pe masă.
Slăbiți Rapid și De Lungă Durată Cu Dieta 5 Pe 2
Nutriționiștii moderni vă pot oferi o varietate extrem de largă de regimuri de slăbire. Cu toate acestea, supraponderalitatea devine o problemă serioasă pentru tot mai mulți tineri, iar nutriționiștii mai sănătoși continuă să caute dieta ideală pentru a ajuta mai mulți bărbați și femei care sunt obezi.
