2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Depresia și stresul, pe care deseori le subestimăm, trebuie tratate corespunzător. Dacă nu doriți să începeți să luați medicamente, încercați să vă rezolvați problema cu ajutorul verdelor.
Cei care suferă de această afecțiune își pot atenua starea cu ajutorul doar fructelor verzi și portocalii. Cel mai bun antidepresiv dintre verdeața verde este spanacul - alte legume în această culoare au un efect similar, cum ar fi broccoli și varză. Dacă preferați să vă atenuați starea cu fructe, puteți paria în siguranță pe kiwi.
Verdele verzi conțin atât de multe vitamine și, în general, substanțe utile, care vor ajuta organismul să se refacă complet din stresul acumulat.
Fructele și legumele portocalii pot, de asemenea, ameliora depresia. Nutriționiștii explică faptul că consumul de fructe va avea cu siguranță un efect pozitiv asupra stării dumneavoastră. Portocaliul și verdele verde conțin o cantitate mare de vitamina C.
La rândul său, va ameliora tensiunea arterială crescută, care adesea crește sub stres. Mănâncă mai mulți morcovi, cartofi dulci, caise - au cantități suficient de mari de magneziu și sunt, de asemenea, un relaxant natural al mușchilor.
Adăugați nuci în dieta dvs., deoarece acestea ajută și la depresie și stres. Migdalele conțin vitaminele B și E, care vor întări sistemul imunitar și vă vor ajuta să scăpați de starea dumneavoastră.
Alte alimente adecvate pentru depresie și stres recomandate de nutriționiști sunt peștii și toate tipurile de cereale integrale. De asemenea, puteți crește consumul de orez, afine, roșii.
Consumul de roșii poate reduce riscul de depresie cu 50%, potrivit unui studiu. Principalul motiv pentru aceasta este licopenul, care este conținut în legumele roșii.
Desigur, roșiile sunt bogate și în antioxidanți, care au și un efect bun asupra organismului. Studiul arată că consumul zilnic de roșii va reduce riscul de apariție a oricărei boli mintale și anxietate cu peste 50%.
Recomandat:
Șofranul Protejează împotriva Bolilor și Depresiei
Condimentul gălbui-portocaliu extras din floarea Crocus sativus, numit și șofran crocus, a fost un favorit al regilor din cele mai vechi timpuri. Majoritatea felurilor de mâncare pregătite pentru familiile regale au inclus adăugarea șofranului în rețetele lor.
Mănâncă Banane și Nuci împotriva Depresiei
Dacă vă simțiți deprimat, în loc să vă înghesuiți în medicamente, vă bazați pe antidepresive naturale. Cercetătorii de la Institutul belgian de sănătate publică spun că cele mai bune trei alternative la medicamentele antidepresive sunt bananele, nucile și ciocolata.
Legumele Verzi Luptă împotriva Depresiei
Depresia este unul dintre flagelurile secolului XXI. În lupta împotriva acesteia, companiile farmaceutice varsă în mod constant noi și noi antidepresive. Cu toate acestea, nu numai pastilele sunt un ucigaș al stării de spirit proaste. Potrivit experților, oamenii se deprima atunci când au un deficit de acid folic (vitamina B9).
Pentru Salate Verzi și Condimente Verzi
Condimentele verzi sunt prezente în majoritatea felurilor de mâncare și salate. Frunzele verzi sunt uimitoare pentru a face salate cu adevărat gustoase. Salata verde are foarte puține calorii, motiv pentru care este teribil de utilă. Salata verde cret, care la sfârșit este roșiatică, are un gust de nucă și este folosită ca garnitură la peștele prăjit și prăjit, precum și la felurile de mâncare cu ciuperci.
Iaurtul Protejează împotriva Depresiei
Un nou studiu susține că iaurtul produselor lactate are capacitatea de a preveni depresia. Noua funcție fantastică a iaurtului nostru preferat a fost stabilită prin efectuarea unor cercetări cuprinzătoare. Studiile arată că probioticele se găsesc doar în natură iaurt , sporesc starea de spirit a oamenilor deoarece afectează funcționarea creierului.
