2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Incontrolabilul dragostea pentru deserturi ușor de explicat prin procese chimice. Creierul uman iubește dulciurile, deoarece cu ajutorul lor glucoza intră rapid în organism, ceea ce duce la producerea de serotonină, hormonul fericirii.
Cu alte cuvinte, datorită dulciurilor, corpul simte plăcere și vrea să se repete din nou și din nou. Așa ne captează propriul nostru creier. Excesul de zahăr din dietă afectează bunăstarea generală și dăunează sănătății.
Vom analiza în detaliu motivele pentru care merită pentru a reduce consumul de dulciuri.
Greutatea este normalizată
Cel mai evident motiv pentru renunțarea la dulciuri este pierderea în greutate. Toate tipurile de rulouri, ciocolată și bomboane sunt o sursă de exces de calorii. Consumul prăjiturii vă va oferi rapid o senzație de sațietate și satisfacție datorită unui salt ascuțit al zahărului din sânge. După un timp scurt, totuși, veți dori să mâncați din nou ceva dulce. Acesta este un cerc vicios care poate duce la supraalimentare sau obezitate.
Dacă excludeți dulciurile din dietă, dependența de alimente va dispărea și kilogramele în plus vor începe treptat să dispară. Ca un mic dejun sănătos, este mai bine să mâncați o mână de nuci sau să beți un pahar de chefir.
Piele mai frumoasă și mai proaspătă
Consumul excesiv de dulciuri este adesea cauza pielii nesănătoase, a cearcănelor sub ochi și a acneei. Acest lucru se datorează faptului că zahărul provoacă inflamații în organism, care contribuie la acnee.
Prea mult zahăr duce, de asemenea, la reducerea producției de acid hialuronic și la deshidratare. Drept urmare, sebumul începe să fie produs mai intens și porii se înfundă. Îndepărtarea blocajului din meniul dvs., veți observa modificări pozitive ale pielii după două-trei săptămâni.
Acesta va îmbunătăți activitatea tractului digestiv
Deserturile și produsele de patiserie sunt foarte greu digerabile. Pentru toată plăcerea pe care o primește creierul nostru, tractul gastro-intestinal trebuie să plătească. O cantitate mare de zahăr are un efect negativ asupra microflorei intestinale.
Dacă nu puteți face fără dulciuri, atunci este mai bine să mâncați fructe proaspete. Acestea conțin fibre, care sunt bune pentru digestie. Stomacul tău îți va mulțumi cu siguranță.
Reduceți riscul de boli
Abuzul de zahăr este dăunător întregului corp. Zahărul poate declanșa dezvoltarea diabetului, a cariilor dentare, a insuficienței hepatice și renale. Oamenii obezi sunt mai predispuși să aibă boli de inimă. Pentru a fi sigur și sănătos, trebuie să vă monitorizați cu atenție dieta.
Somnul va deveni mai liniștit
În mod surprinzător, evitarea dulciurilor vă poate ajuta să dormiți bine! Se pare că zahărul, pe lângă serotonină, contribuie și la producerea de cortizol, un hormon al stresului. Poate provoca somnolență în timpul zilei și insomnie noaptea. În plus, fără dulciuri este mult mai ușor să-ți controlezi dieta și să nu mănânci în exces. Aceasta înseamnă că organismul va fi mult mai ușor să digere cina și să se concentreze asupra odihnirii sistemului nervos.
Îmbunătățește memoria și concentrarea
Pentru a reîncărca creierul, bem adesea ceai dulce sau mâncăm bomboane. Ajută, dar efectul este de scurtă durată și pe termen lung și nu foarte util. Zahărul în cantități mari perturbă conexiunile dintre celulele creierului, reduce concentrația și chiar diminuează capacitatea de a învăța.
Când este greu să te concentrezi pe ceva, trebuie să mănânci ierburi proaspete și legume cu frunze: pătrunjel, coriandru, mărar, rucola sau spanac sunt minunate. Alegeți peștele roșu și nucile pentru a îmbunătăți memoria.
Starea de spirit va fi stabilă
Când glucoza pătrunde în fluxul sanguin, crește nivelul insulinei, generând astfel energie. Dar acest lucru nu durează mult și apoi apare oboseala. Datorită unor asemenea salturi bruște, corpul experimentează stres, provocând anxietate și iritabilitate. Pentru a evita acest lucru, mâncați carbohidrați mai complecși. Ele vor fi absorbite mai încet, dar vor da energie pentru o perioadă mai lungă, iar starea de spirit va rămâne uniformă.
În concluzie, adăugăm că la o greutate normală nu trebuie să renunțați definitiv la dulciuri, este suficient să le limitați cantitatea și deseori să le înlocuiți cu ceva mai util. De exemplu, fructele proaspete sunt și ele dulci, dar sunt mult mai utile decât biscuiții sau vafele.
Ai grijă de dieta ta și rămâi sănătos!
Și acum consultați sugestiile noastre pentru prăjituri fără zahăr sau alegeți-o pe cea potrivită pentru dvs. din rețetele pentru diabetici.
Recomandat:
Iată Câteva Motive Importante Pentru A Mânca Regulat Tahini De Susan
Tahini de susan uitat a fost reabilitat din nou, dar de data aceasta revigorarea sa se datorează în primul rând unei tendințe la modă și sănătoase în nutriție, iar interesul pentru utilizarea tuturor tipurilor de semințe naturale a crescut. Pe lângă faptul că este un aliment modern, este extrem de util pentru organism.
Șapte Motive Serioase Pentru A Consuma Ceapă Roșie
Conform statisticilor ceapa rosie este ceapa cea mai nefolosită, dar acest tip de ceapă oferă o gamă largă de beneficii pentru sănătate. Primul lucru pe care trebuie să-l știți este că acest tip de ceapă este consumată întotdeauna crudă. Căldura din timpul coacerii îi distruge proprietățile.
Motive Pentru A Renunța La Zahăr
Zaharul nu este alimente - contine calorii goale cu valoare nutritiva scazuta si forteaza de fapt organismul sa fure vitaminele din alte organe importante pentru a procesa zaharul, lasandu-te subnutrit. Zaharul te ingrasa - este plin de calorii stocate in tesutul adipos.
Șapte Motive Pentru A Include Soia în Meniul Dvs
Soia și produsele din soia sunt bogate în vitamine și minerale valoroase. În țările în care soia este consumat pe scară largă (China și Japonia), se observă, în general, niveluri scăzute de boli de inimă, osteoporoză și cancer de sân și prostată.
Cele șapte Motive Pentru Care Ar Trebui Să Beți Suc De Morcovi în Fiecare Zi
Un stil de viață sănătos se bazează pe activități fizice în părți egale și pe o dietă sănătoasă. De obicei, când vine vorba de alimente sănătoase, aproape toată lumea se gândește la fructe și legume. Știm cu toții despre efectele lor benefice asupra corpului nostru.
