2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Este ușor să-ți iei oasele de la sine înțelese și să ignori îngrijirea lor până când rupi un picior sau un braț.
A avea grijă de ei de la o vârstă fragedă va avea un impact asupra stării lor atunci când sunteți vârstnici. În text veți găsi informații importante despre țesuturi vii - oase.
Alimentele bogate în calciu sunt mai mult decât necesare pentru rezistența oaselor. Deși laptele este o sursă bună de mineral valoros, cu siguranță nu este singurul.
Experții recomandă aportul fierbinte de iaurt și brânză, alimente îmbogățite cu calciu, precum și migdale bogate în minerale și legume verzi.
Se pare că unele dintre alimentele și băuturile îmbogățite cu calciu conțin mult mai mult calciu decât laptele.
Fructele și legumele, care nu conțin mult calciu, sunt bune și pentru oase, deși încă nu există cercetări definitive în acest domeniu. Acest lucru se datorează faptului că atenuează efectele acizilor în organism, iar nivelurile ridicate de acid nu sunt bune pentru oase.
Excesul de alcool afectează ficatul, creierul și alte părți ale corpului. Alcoolul este, de asemenea, dăunător sistemului osos.
Consumatorii obișnuiți de alcool riscă să-și piardă densitatea osoasă și, atunci când atinge niveluri critice, duce la osteopenie.
Aceasta este o formă mai ușoară de osteoporoză. Cu toate acestea, alcoolismul și consumul intens de alcool în timp cauzează deficiență de calciu și o anumită subțiere și fragilitate a oaselor, cunoscută și sub numele de osteoporoză. Fumatul este, de asemenea, un factor de risc care poate duce la osteoporoză.
De asemenea, este important să știm că starea dinților este indicativă a întregului sistem osos. Pierderea rezistenței osoase poate afecta întregul corp. Cavitatea bucală nu face excepție.
Dacă oasele maxilarului se deteriorează sau își pierd densitatea, rezultatul poate fi pierderea dinților, deteriorarea gingiilor și smaltul smaltului.
Medicul dentist poate diagnostica osteoporoza printr-o radiografie și prin observarea și analiza problemelor de sănătate conexe.
Recomandat:
Legumele Cu Frunze Verzi Protejează împotriva Demenței în Fiecare Zi
Primăvara este momentul potrivit pentru a vă bucura de tot felul de legume cu frunze verzi - salată, spanac, doc, măcriș etc. Se dovedește că salata delicioasă este a doua cea mai populară legumă din lume - se clasează imediat după cartofi. În plus, aproximativ douăzeci de specii de salată sunt cunoscute în lume - printre ele se numără roșu, albastru-verde și altele.
Legumele Verzi Luptă împotriva Depresiei
Depresia este unul dintre flagelurile secolului XXI. În lupta împotriva acesteia, companiile farmaceutice varsă în mod constant noi și noi antidepresive. Cu toate acestea, nu numai pastilele sunt un ucigaș al stării de spirit proaste. Potrivit experților, oamenii se deprima atunci când au un deficit de acid folic (vitamina B9).
Cum Să Alegi Legumele Verzi
Legumele verzi sunt pline de vitamine, minerale și antioxidanți. Sunt tandre și fragede și pot fi consumate crude, iar când sunt mai coapte, sunt delicioase gătite. Din 450 de grame de legume cu frunze după gătit sau tocană, se obțin doar 125 de grame.
Fructele întăresc Oasele
Pentru oase sănătoase, mănâncă fructe! Consumul de fructe este o condiție esențială pentru rezistența oaselor nu numai pentru adolescenți, ci și pentru oameni de toate vârstele. Fructele sunt deosebit de importante pentru băieți, deoarece își păstrează energia și puterea.
Pentru Salate Verzi și Condimente Verzi
Condimentele verzi sunt prezente în majoritatea felurilor de mâncare și salate. Frunzele verzi sunt uimitoare pentru a face salate cu adevărat gustoase. Salata verde are foarte puține calorii, motiv pentru care este teribil de utilă. Salata verde cret, care la sfârșit este roșiatică, are un gust de nucă și este folosită ca garnitură la peștele prăjit și prăjit, precum și la felurile de mâncare cu ciuperci.
